2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kwa magonjwa kama vile pumu, ugonjwa wa arthritis, upungufu wa nguvu, ngozi yenye shida, upungufu wa damu, unene kupita kiasi, kuvimbiwa, ugonjwa wa kisukari wa aina 2, shinikizo la damu, ugonjwa wa moyo na mishipa au figo, unahitaji kujifunza zaidi juu ya faida ya kula shayiri.
Uchunguzi katika miaka ya hivi karibuni unaonyesha kuwa inasimamia viwango vya sukari kwenye damu. Utafiti wa 2010 huko Uholanzi ulionyesha faida za shayiri katika kudhibiti sukari ya damu. Kwa madhumuni ya utafiti, wanaume 10 wenye afya walishiriki, nusu yao ililazimika kula shayiri wakati wa chakula cha jioni, na kwa kifungua kinywa walichukua 50 g ya bidhaa za sukari.
Wanaume walipatikana kuwa na unyeti bora wa 30% ya insulini. Kwa kuongezea, sisi sote tunajua kuwa mchele mweupe ni chakula kikuu nchini Japani. Watafiti katika Chuo Kikuu cha Tokushima waligundua kuwa viwango vya sukari ya damu ya binadamu vilipungua sana kwa wale ambao walibadilisha mchele mweupe na shayiri.
Faida za shayiri kiafya kwa kiasi kikubwa zinatokana na amino asidi nane zilizomo kwenye maharage, kwani Vitamini C ndani yake hufanya mwili kuwa na afya na kupigana na hali anuwai ya homa. Pia ina nyuzi, ambayo inathibitisha afya ya mwili wetu mwishowe. Inasaidia kutoa utumbo, kuiweka safi na hivyo kuikinga na saratani ya koloni na kuonekana kwa bawasiri.
Shayiri pia imefanikiwa sana kuzuia kuonekana kwa mawe ya nyongo na hutoa usiri wa kawaida wa asidi ya bile, ambayo huongeza unyeti wa insulini (hii ina viwango vya kawaida vya sukari ya damu) na hupunguza viwango vya triglyceride.
Shayiri pia inalinda dhidi ya ugonjwa wa mifupa, ambayo mifupa ni dhaifu na dhaifu, kwa sababu ina shaba na fosforasi, ambayo ni dhamana ya afya nzuri ya mifupa na meno. Shaba inahitajika kwa malezi ya hemoglobini (hubeba oksijeni mwilini) na seli nyekundu za damu. Imethibitishwa kuwa nafaka za shayiri zina kalsiamu zaidi ya mara 11 kuliko maziwa. Pia ina manganese, ambayo pamoja na kudumisha mifupa yenye afya, ni muhimu pia katika kuzuia upungufu wa damu.
Shayiri pia ni muhimu sana kwa watu wenye cholesterol na shinikizo la damu. Katika utafiti mwingine kwa watu wazima walio na malalamiko kama haya, ambao walipewa lishe iliyojumuisha shayiri, matokeo mazuri sana yaliripotiwa. Yaani - kupungua kwa shinikizo la damu na viwango vya cholesterol mbaya ya LDL na triglycerides. Hii pia hupunguza hatari ya shida za moyo na mishipa.
Shayiri inasaidia mchakato wa kumengenya na hivyo kudhibiti uzito wa mwili. Aina zingine za shayiri humeng'enywa polepole zaidi na kwa hivyo huweka mwili kamili na huweza kupambana na uzito kupita kiasi.
Shayiri inaweza kuchukuliwa kama nyongeza ya saladi, supu, sahani kadhaa zilizopikwa na au bila nyama.
Ilipendekeza:
Hizi Ndio Vyakula Vilivyo Na Kiwango Cha Juu Cha Amino Asidi
Sisi sote tunajua umuhimu wa kula matunda, mboga, nyama nyepesi, samaki na mafuta yenye afya na protini. Lakini ni muhimu pia kuzingatia vyakula vyenye amino asidi ili kupunguza upotezaji wa misuli. Kwa nini? Kupoteza misuli, haswa na umri, kunaweza kusababisha shida nyingi kwa watu, pamoja na upotezaji wa usawa, uhamaji, nguvu, kubadilika na, kwa jumla, maisha duni ya afya.
Uji Wa Shayiri Kwa Chakula Cha Jioni Au Marafiki Wa Juu Wa Chakula 5
Ikiwa una shida kulala, kuzunguka kitandani kwa masaa kadhaa kabla ya kuzama kwenye kukumbatiwa kwa hamu ya Morpheus, basi hakika unahitaji kubadilisha kitu katika maisha yako ya kila siku. Tunashauri kuanza na chakula. 1. Jibini la jumba - ni chanzo bora cha protini zinazoweza kuharibika polepole na amino asidi tryptophan, ambayo hufanya mwili kuhisi haja ya kulala na kusaidia kupumzika kwa usiku;
Embe - Chakula Cha Miujiza Cha Kupoteza Uzito
Linapokuja suala la kupoteza uzito, kutakuwa na bidhaa zingine ambazo husifiwa kama "vyakula vya miujiza" kwa sababu zinahusika na pauni za ziada. Bidhaa mpya zaidi ambayo inaweza kujiunga kwa urahisi kwenye orodha ya vyakula bora ni maembe ya Kiafrika, inaandika Reuters.
Kichocheo Cha Miujiza Cha Zamani Cha Kijapani Cha Kuondoa Kasoro
Bila shaka, wanawake wa Kijapani ni wanawake wazuri zaidi ulimwenguni na muhimu zaidi, wanaonekana mzuri katika umri wowote. Hakika siri ya uzuri wao iko kwenye chombo ambacho kimetumika kwa karne nyingi, na kingo yake kuu ni mchele. Mchele ni muhimu sana kwa kufufua ngozi.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
