2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mayai ni chakula chenye virutubishi na chenye virutubishi vingi ambavyo mara nyingi huitwa "multivitamin asili." Zina vyenye antioxidants na vitu muhimu kwa ubongo, ukosefu wa ambayo ni kawaida kwa watu wengi. Tunakupa sababu 6 za kuzijumuisha kwenye menyu yako ya kila siku.
1. Mayai ni kati ya chakula bora zaidi kwenye sayari - Wana vitamini, madini, protini, mafuta yenye afya na viungo kadhaa muhimu. Virutubisho vingi vinapatikana kwenye kiini, wakati protini ni chanzo cha protini. Ndio maana inajali kile unachotumia katika lishe zingine.
2. Mayai husimamia viwango vya cholesterol na hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo - hutunza kuongeza kiwango cha cholesterol nzuri na kupunguza ile inayoweza kusababisha shida za moyo. Ini lako linazalisha cholesterol kila siku, kwa hivyo unaweza kuipunguza iwezekanavyo kwa kupunguza ulaji wa vyakula vyenye.
3. Mayai yana choline - dutu muhimu kwa ubongo, muhimu kwa michakato anuwai ambayo inachangia utendaji mzuri wa kiumbe chote. Upungufu wake unahusishwa na magonjwa ya ini, moyo na neva. Choline ni muhimu sana kwa wanawake wajawazito. Imomo katika yai ya yai.
4. Mayai vyenye protini zenye ubora wa hali ya juu na asidi ya amino - protini ndio msingi kuu wa ujenzi wa mwili, unaotumiwa kwa madhumuni ya muundo na utendaji.
5. Maziwa ni matajiri katika vitu ambavyo hulinda dhidi ya shida za macho - ni lutein na zeaxanthin, ambayo hutolewa kutoka kwa yai ya yai. Wanalinda macho kutoka kwa jua kali. Hizi antioxidants hupunguza kwa kiasi kikubwa hatari ya mtoto wa jicho na kuzorota kwa seli.
6. Mayai kwa kiamsha kinywa - njia nzuri na ya kitamu ya kujiondoa pauni chache za ziada - zina kiwango kidogo cha wanga, lakini ina mafuta na protini zenye afya. Pia wana uwezo wa kudumisha shibe yako kwa muda mrefu. Kwa sababu hii, sio mshangao kuwa mayai kifungua kinywa muhimu sana, ambacho ikiwa inakuwa tabia, inaweza kukusaidia kupoteza uzito kupita kiasi.
Ilipendekeza:
Je! Ni Sahani Gani Za Kimapenzi Zaidi Kwenye Sayari
Utafiti kwenye wavuti ya chakula umeonyesha ni sahani gani zinazopendwa zaidi ambazo wapenzi wanapenda kula pamoja. Na kwa kuwa leo ni Machi 8, hapa kuna hafla nzuri kwako kupika kwa mwenzi wako moja ya majaribu haya na kusherehekea pamoja likizo ya kike zaidi.
Matunda 20 Bora Zaidi Kwenye Sayari
Matunda huhesabiwa kuwa chakula bora zaidi ambacho tunapaswa kula kila siku kwa hali nzuri ya mwili wetu. Walakini, mali zao muhimu sio sawa. Baadhi yao wana nguvu kuliko wengine. Tumekusanya miaka ya 20 matunda muhimu zaidi kwenye sayari mahali pamoja.
Mwarobaini - Hii Ni Moja Ya Mimea Muhimu Zaidi Kwenye Sayari?
Faida muhimu za kiafya za mwarobaini ni pamoja na uwezo wa kutibu mba, kutuliza muwasho, kulinda ngozi, kuimarisha kinga, kupunguza uvimbe, kuponya majeraha, kutibu magonjwa ya tumbo, kupunguza kasi ya kuzeeka, kudumisha afya ya sehemu ya siri, matibabu ya aina anuwai ya saratani na usimamizi na matibabu ya ugonjwa wa sukari.
Vyakula 20 Muhimu Zaidi Kwa Kupoteza Uzito Kwenye Sayari
Sio kalori zote ni sawa. Vyakula tofauti hupitia njia tofauti za kimetaboliki katika mwili wa mwanadamu. Wanaweza kuwa na athari tofauti kwa njaa, homoni na idadi ya kalori tunayochoma. Katika nakala hii tutakutambulisha Vyakula 20 muhimu zaidi kwa kupoteza uzito duniani ambazo zinasaidiwa na sayansi.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
