2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kadri unavyokula saladi, ndivyo unavyozidi kuwa nadhifu. Matumizi ya kila siku ya mboga za kijani kibichi ni faida kubwa kwa ubongo.
Lettuce na mboga za majani kijani huchochea shughuli za ubongo. Ulaji wao unaweza hata kukukinga na [shida ya akili]. Shida za kumbukumbu na kufikiria zinaweza kuzuiwa na chafu hii.
Kila mtu anajua kuwa samaki wenye mafuta, kama vile makrill na lax, ni nzuri sana kwa ubongo. Walakini, kulingana na utafiti wa hivi karibuni, sio wao tu. Lettuce na mboga zingine za kijani kibichi kama mchicha na kale zinaweza kuongezwa kwenye orodha ya bidhaa muhimu.
Utafiti huo ulihusisha watu 960. Majaribio yameonyesha kuwa matumizi ya kawaida ya mboga za kijani kibichi - kama saladi ya chakula cha mchana, inaboresha uwezo wa kufikiria na kukumbuka.
Uchunguzi umeonyesha kuwa watu ambao mara kwa mara huweka mboga za kijani kibichi kwenye meza yao hufanya vizuri katika kufikiria na kukumbuka majukumu kuliko watu ambao huepuka chakula cha aina hii.
Kwa kushangaza, ikawa kwamba wapenzi wa saladi walionyesha ustadi wa kukariri mfano wa watu walio na umri wa miaka 11 kuliko wao. Wanasayansi wanaamini kuwa kila kitu ni kwa sababu ya vitamini K, ambayo hupatikana kwa kipimo kikubwa kwenye mboga za majani.
Inakabiliana vyema na kuzorota kwa uwezo wa utambuzi. Matokeo ya utafiti huo ni ushahidi zaidi kwamba lishe bora ni muhimu katika kuboresha utendaji wa ubongo na kuzuia shida ya akili.
Ilipendekeza:
NANI: Mboga Mboga Na Kula Chakula Kibichi Ni Shida Ya Akili
Mboga mboga na chakula kibichi kilikuwa kwenye orodha ya shida ya akili. Wataalam kutoka Shirika la Afya Ulimwenguni wamechapisha orodha mpya ya magonjwa ambayo wataalamu wa akili wanapaswa kuzingatia. Inajumuisha tabia ya kula mbichi na mboga kama dalili zinazowezekana za shida ya akili.
Baada Ya Vyakula Vyenye Madhara, Kula Hii Na Uwe Na Afya
Vyakula vyenye madhara wametuzunguka. Haijalishi tunawaepuka kadiri gani, bado wanaishia mezani kwetu. Ili kujikinga na shida za kiafya zinazokuja na matumizi yao, tunaweza kutegemea njia iliyothibitishwa. Kuna vyakula vyenye madhara karibu nasi kila siku.
Tengeneza Juisi Hii Ya Elderberry Muhimu Na Uwe Na Afya
Mwanaharamu ni mmea wa mimea ambayo wengi hufikiria magugu yasiyofaa. Hukua kila mahali kando ya barabara, kwenye uwanja, mabonde na kila mahali, maadamu iko chini ya mita 1800 juu ya usawa wa bahari. Matunda ya elderberry ni uponyaji sana.
Mboga Mboga Katika Vijana Inaweza Kuwa Ishara Ya Kula Kiafya
Watafiti waligundua kuwa kati ya vijana zaidi ya 2,500 wenye umri wa kati ya miaka 15 hadi 23 katika utafiti huo, mboga walila matunda na mboga zaidi na mafuta kidogo, na walikuwa na uwezekano mkubwa wa kuwa na Uzito mzito ilikuwa chini ya wale waliokula nyama.
Kula Wadudu - Kwa Mboga Na Mboga
Wadudu wanajulikana kuwa chanzo cha protini. Katika nchi nyingi hutumiwa kwa hiyo tu na mchwa wa kukaanga na kukaanga, kriketi na wadudu wengine huuzwa mitaani na hii imekuwa mila kwa karne nyingi. Matumizi ya wadudu yanaweza kuwa chanzo kipya cha protini na kwa watu ambao hawajatumiwa kuzitumia kabisa.
