2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Baada ya baridi kali, tunashambuliwa na kusinzia na udhaifu wa jumla, unaojulikana kama uchovu wa chemchemi. Ngozi yetu ni rangi na muonekano wetu unateswa kidogo. Ili kuonekana mzuri, tunahitaji vitamini A, B6, C na bioflavonoids.
Wanaboresha kazi ya mfumo wa kinga na husaidia kuhimili mazoezi ya mwili kwa urahisi zaidi. Vitamini D pia ni muhimu sana, lakini hutolewa katika mwili wetu tu kwa sababu ya jua.
Ikiwa umeamua kwenda kwenye lishe ya chemchemi, kumbuka kuwa ikiwa unapunguza protini na mafuta, unahitaji vitamini tata na B6, B12 na chuma.
Vitamini E inahitajika ili kuchochea hamu ya ngono kwa wanawake, ambayo pia hushindwa na uchovu wa jumla wa chemchemi wakati wa chemchemi. Inapatikana katika mafuta, mafuta ya mizeituni, mimea na kunde.
Unahitaji pia vitamini K, ambayo hupatikana katika malenge, mchicha, mbaazi za kijani kibichi, ini ya nyama ya ng'ombe, yai ya yai. Mwisho kabisa ni asidi ya folic.
Inapatikana kwa idadi kubwa katika iliki, kwa hivyo ongeza kwenye saladi, na vile vile kabichi na kolifulawa. Antioxidants - vitamini A, C na E hulinda mwili kutokana na athari mbaya za mazingira.
Pia hupunguza kasi ya kuzeeka. Zinapatikana katika karoti, machungwa na matunda ya machungwa. Mchanganyiko wa zinki na vitamini A huongeza utendaji wa kijinsia kwa wanaume.
Badala ya karanga na viazi, kunywa bia na dagaa. Shrimp, mussels na squid zina zinki nyingi. Vitamini A hupatikana kwenye ini ya cod, ini ya nyama ya ng'ombe na siagi ya ng'ombe.
Ikiwa macho yako huwa na uchungu kila wakati na unachoka kwa urahisi ukiwa umekaa mbele ya kompyuta, basi unakosa vitamini D. Inapatikana katika mackerel, haswa kwenye ini lake, na vile vile kwenye viini vya mayai, mafuta na mafuta.
Ilipendekeza:
Chakula Cha Baharini Ni Kitamu Cha Kupendeza Na Mchuzi Wa Fra Diavolo
Ilitafsiriwa, kifungu cha Kiitaliano Fra Diavolo maana yake ni "kaka wa shetani" na katika karne ya kumi na nane Mfaransa aliita Neapolitan Michele Pezza. Alijulikana kama kiongozi wa watetezi wa Naples kutokana na uvamizi wa askari wa Napoleon.
Kutoka Kwa Vyakula Vya Amerika: Mapishi Matatu Ya Chakula Cha Baharini Cha Amerika
Ingawa Wamarekani wanapenda sana vyakula vya haraka ambavyo hupatikana katika minyororo ya chakula haraka au bidhaa za kumaliza kumaliza nusu haraka, wameweza pia kupata mapishi ya kupendeza ya kutengeneza Chakula cha baharini . Njoo kufikiria juu yake, hakuna kitu cha kushangaza juu ya hii, kwani nchi hii kubwa imezungukwa na maji ambayo baadhi ya maisha ya baharini ya kupendeza yanaweza kupatikana.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Chakula Cha Baharini Cha Samaki Kisichojulikana: Hila Na Mapishi Ya Upishi
Sole pekee ni spishi ambayo ni ya familia kadhaa. Kwa ujumla, wote ni wanachama wa SOLEIDAE, lakini nje ya Uropa, samaki wengine wengi sawa wanaitwa Sole. Katika gastronomy ya Uropa, spishi kadhaa zinatambuliwa kama lugha za kweli pekee, lakini inayotumiwa zaidi ni ile ya pekee Solea Solea.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.
