2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Lishe ya hivi karibuni - South Beach, ni regimen ya ubunifu iliyoundwa na mtaalam wa magonjwa ya moyo wa Amerika Dr Arthur Agatson, ambayo husaidia kupambana na uzani. Pwani ya Kusini ni mpango rahisi na mzuri wa kula afya kulingana na nadharia ya glycemic index (GI). Mpango hauhitaji kizuizi cha chakula, kuhesabu kalori na njaa - kinyume chake. Umejaa na dhaifu.
Kulingana na nadharia ya fahirisi ya glycemic baada ya kula, viwango vya sukari kwenye damu huongezeka, haswa katika hali ya ulaji wa bidhaa zilizo na GI kubwa. Hii, kwa upande wake, husababisha kuongezeka kwa kasi kwa uzalishaji wa insulini. Inachochea hamu na hutufanya tutake chakula zaidi. Viwango vya juu vya insulini mwilini ni sharti la kuchoma kalori chache.
Inafuata kwamba ulaji wa bidhaa za chini za GI kimantiki husababisha kuongezeka polepole kwa viwango vya sukari. Shukrani kwa hili, hauhisi njaa, na mwili wako unapewa muda wa kutosha kubadilisha asidi ya mafuta kuwa nishati.
Chakula cha Kusini mwa Pwani lina usawa kati ya kile kinachoitwa mafuta mazuri na wanga mzuri. Inajumuisha hatua kuu tatu, mbili za kwanza zimepunguzwa kwa wakati, wakati ya tatu huchukua maisha yote.
Hatua ya kwanza
Hii ni hatua kali zaidi na huchukua siku 14. Ndani yake chakula ni mara 6 kwa siku, na bidhaa zilizochukuliwa zinapaswa kuwa bila sukari na mafuta. Imekatazwa: sukari na vyakula vitamu, bata na nyama ya bata, miguu ya kuku na ngozi, jibini lenye mafuta mengi, safi na mtindi, kila aina ya tambi, bidhaa zilizo na wanga, juisi za matunda na matunda, mahindi, karoti, nyama ya mafuta na pombe.
Inaweza kuliwa: karanga (pistachios, karanga, walnuts), yai nyeupe, jibini la skim, jibini la skim, mafuta na mafuta ya alizeti, nyama konda (nyama ya ng'ombe, nyama ya nyama), kuku (bila miguu na ngozi), samaki, kila aina ya dagaa, mboga bila wanga (matango, kabichi, maharagwe, maharagwe, turnips, mbilingani, mboga za kijani, nyanya). Bidhaa hizi zinaweza kuchukuliwa kwa muda usiojulikana. Hisia ya njaa haipaswi kuruhusiwa.
Katika hatua ya kwanza, kati ya kilo 3 hadi 6 zimepotea.
Hatua ya pili
Inajumuisha tena milo 6 kwa siku na inaendelea hadi matokeo unayotaka yapatikane. Inakataza: sukari na vyakula vitamu, asali, jamu, mkate mweupe, tambi nyeupe ya unga, keki, biskuti, mchele mweupe, viazi, karoti, mahindi, matunda matamu (ndizi, mananasi) na juisi za matunda.
Miongoni mwa vyakula vilivyoruhusiwa ni: maziwa ya skim na mtindi wa skim, mchele wa kahawia, shayiri, shayiri, mkate wa mkate, mkate mweusi, tambi nyeusi, chokoleti nyeusi, kakao, matunda, divai nyekundu kwa idadi ndogo, na bidhaa zote zinazoruhusiwa kutoka hatua ya kwanza.
Hatua ya tatu
Inadumu kwa maisha yako yote. Mafuta mabaya na wanga mbaya yanapaswa kuepukwa kwenye menyu. Yote hii lazima iwe pamoja na shughuli zinazofaa za mwili.
Ilipendekeza:
Terrere - Kinywaji Cha Toni Cha Waamerika Kusini
Terrere ni kinywaji chenye toni cha Amerika Kusini. Inatumiwa sana Paragwai, Ajentina, Bolivia kusini na Brazil. Imeandaliwa kutoka kwa majani kavu ya yerba mate na viungo, ambavyo vimechanganywa na maji baridi au juisi za matunda baridi.
Lishe Ya Pwani Ya Kusini
Lishe ya Pwani ya Kusini ni kazi ya Arthur Agatston - yeye ni daktari wa moyo kutoka Miami, Florida na lishe yake ikawa maarufu sana Merika. Aina hii ya lishe ni sawa na lishe ya Atkins. Aina zote mbili zinaundwa na madaktari na ni maarufu sana ulimwenguni.
Majaribu Ya Jikoni Kusini Mwa Ufaransa
Vyakula vya kusini mwa Ufaransa ni tofauti sana. Kwa mfano, huko Gascony, eneo ambalo linachukua sehemu ya pwani ya Atlantiki na mipaka ya Uhispania, kuna vitu vingi - ham kutoka London, ambayo huliwa mbichi, chaza kutoka kwa Kapteni Breton, ini ya goose iliyochomwa kwenye sufuria, pâtés anuwai na maarufu Sahani ya Basque - piperad.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.
