2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Likizo tayari ziko mlangoni mwetu na hii, pamoja na wakati wa kufurahisha na kupendeza na wapendwa, inamaanisha kusimama mara kwa mara kwenye meza, ambayo kwa kweli itasababisha paundi za ziada. Badala ya kuangalia vitu vyote vyema na kujaribu kuhakikisha kuwa haule, jaribu kula ndani ya masaa nane ya siku.
Kulingana na wataalamu, hii itakuletea mafanikio muhimu na sio tu hautapakia, lakini pia utaondoa pete kadhaa zisizo za lazima ambazo zimekusumbua kwa muda mrefu. Kulingana na utafiti, kupunguza kiwango cha muda unachokula pia kutapunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari wa aina ya pili.
Wanasayansi wanasema haijalishi ikiwa unakula vyakula vitamu au vyenye mafuta wakati wa saa hizi. Unapojenga lishe, mwili huanza kutabiri lini utatumia virutubisho.
Wanasayansi wana hakika kuwa hii itafanya mwili wa kila mtu uwe tayari zaidi kuchoma kalori. Ili kufanya utafiti wao, panya zilitumika, ambazo ziligawanywa katika vikundi viwili.
Kundi moja lilipewa vyakula vyenye mafuta mengi kwa siku nzima, na lingine lilipewa masaa nane tu kwa siku (kati ya masaa 9 hadi 17). Matokeo yalionyesha kuwa panya ambao walikuwa na lishe hawakuwa dhaifu tu kuliko panya wengine, lakini pia walikuwa na afya njema.
Wanasayansi wanaelezea kuwa ni muhimu kufuata regimen fulani, kwa sababu kwa njia hii mifumo katika mwili imeunganishwa na imeandaliwa kwa ulaji wa chakula. Kwa kuongeza, ikiwa unakula wakati fulani, kimetaboliki yako itaboresha sana. Utafiti huo ulifanywa na wanasayansi kutoka Taasisi ya Salk, California, na data yake ilichapishwa katika jarida la Metabolism ya seli.
Wakati wa likizo, kila mtu anapumzika kula zaidi - na jinsi nyingine, kwani kuna sahani nyingi za kupendeza kwenye meza. Walakini, wanasayansi wanatukumbusha kuwa tunapopata uzito, kuna sababu zingine ambazo zinatuathiri, kwa kuongeza wakati tunakula.
Hizi ni kunyimwa usingizi, kula kwa miguu na wengine. Kulingana na utafiti wa Merika, viyoyozi pia vinapaswa kulaumiwa kwa kuwa mzito kupita kiasi - Wamarekani wanene zaidi wako katika majimbo ya kusini, ambapo karibu asilimia 70 ya nyumba zina viyoyozi.
Ilipendekeza:
Acha Kula Chakula Ili Kupunguza Uzito
Shida ya milele - kwa au dhidi ya lishe, inaonekana kubaki bila hitimisho lenye matunda na zaidi tunapozungumza juu ya mada hiyo, maoni ya pande zote mbili huwa ngumu zaidi na polarized. Hivi karibuni, hata hivyo, kuna ushahidi unaokua wa kisayansi kwamba mlo anuwai, uliochukuliwa kwa msingi wa umoja bila usimamizi wa matibabu, una uwezekano mkubwa wa kutudhuru kabisa, hata ikiwa husababisha athari inayotarajiwa kwa kipindi kifupi.
Je! Tunapaswa Kuchukua Kalori Ngapi Kwa Siku Ili Kupunguza Uzito?
Je! Tunapaswa kula kalori ngapi kwa wastani? Wanawake wanahitaji kula karibu kalori 2,000 kwa siku ili kudumisha uzito na kalori 1,500 kupoteza pauni moja kwa wiki. Wanaume wanahitaji kalori 2,500 kudumisha uzito na kalori 2,000 kupoteza pauni moja kwa wiki.
Ili Kupunguza Uzito, Kula Vitunguu Na Vitunguu
Kulingana na waganga wa Kitibeti, unene kupita kiasi na uzito kupita kiasi ni ishara kwamba muundo wa "kamasi" mwilini umeharibika. Vipengele kadhaa vya kisaikolojia katika mwili wa mwanadamu vinahusiana na muundo huu: kamasi, maji ya limfu, mafuta, maji.
Je! Unahitaji Kula Wanga Ngapi Kwa Siku Ili Kupunguza Uzito?
Kupunguza kiwango cha wanga Kula ni moja wapo ya njia bora ya kupunguza uzito. Hii itapunguza hamu yako ya kula na kusababisha kupoteza uzito kiatomati bila kuhesabu kalori. Kwa nini unapaswa kula wanga kidogo? Miongozo ya lishe inapendekeza kwamba wanga kutoa 45 hadi 65% ya ulaji wako wa kalori ya kila siku.
Kula Kiamsha Kinywa Hiki Bora Kwa Siku 3 Kusafisha Na Kupunguza Uzito
Ya ajabu matunda ya bluu lazima ziwe kwenye meza yetu mara nyingi iwezekanavyo. Faida zao za kiafya ni nyingi. Wanatusaidia kutakasa mwili wetu na kuimarisha kinga yetu. Kwa msaada wa buluu tunapunguza damu na cholesterol, zinatusaidia kuhifadhi ujana wetu.
