2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
1. Glasi ya maji mara baada ya kulala
Hii itapunguza mwili wako mwili. Utagundua mabadiliko mazuri kama ngozi inayong'ara na mmeng'enyo bora. Ikiwa utaongeza maji safi ya limao au kijiko cha siki ya apple cider, mwili wako unapata alama za ziada.
2. Hakuna simu / Facebook au barua pepe kwa angalau saa
Je! Unalala na simu yako ya rununu na hii ndio kitu cha kwanza kukamata asubuhi? Tabia mbaya, ambayo pia ni hatari sana. Ukiamua kupinga jaribu la kuangalia barua pepe yako na Facebook kwa saa angalau baada ya kuamka, utapata kuwa akili yako imejikita zaidi na inafurahi.
3. Fikiria jambo moja unaloshukuru
Hii itakulipisha kwa chanya siku nzima. Na ikiwa utapata vitu 3, 5 au zaidi - bora zaidi!
4. Toka nje na uvute pumzi ndefu
Jaza mapafu yako na hewa safi. Hata ikiwa ni baridi nje. Inachukua sekunde 10 tu! Lakini nitakukumbusha kuwa uko hai!
5. Songa Mwili Wako
Sio lazima kufanya mazoezi makali kabla ya kiamsha kinywa. Fanya tu mazoezi machache rahisi. Au washa wimbo uupendao na uvunje - bila kujali ikiwa kuna mtu anakutazama.
6. Chukua muda wa kiamsha kinywa chenye afya
Badala ya kula sanduku la nafaka za kiamsha kinywa, zingatia kupata chakula halisi katika mwili wako. Shakes ni chaguo nzuri (na haichukui muda kuwafanya). Jaribu.
7. Ninaweza
Angalia kioo na sema kitu kizuri juu yako mwenyewe. Mawazo mengine: huangaza uzuri, ujasiri na neema. Kila seli mwilini mwangu ina afya na ni muhimu. Ninajisikia vizuri ninapojitunza.
Kwa neema na faini, V yako Velichkova:)
Ilipendekeza:
Ujanja Ujanja Ambao Parachichi Huiva Katika Usiku 1
Tumia ujanja ujanja katika mistari ifuatayo kwa komaa parachichi yako usiku kucha . Sote tumekuwa katika hali hii: tukitafuta parachichi iliyoiva kabisa dukani. Lakini hakuna. Usikate tamaa, tuna ujanja ujanja ambao utafanya mwamba kuwa mgumu parachichi kuiva kwa usiku mmoja.
Ujanja Ambao Utakusaidia Kufuata Lishe Kwa Mafanikio Zaidi
Kufuata lishe sio ngumu kwa watu wengine, lakini kwa wengi haiwezekani kwa sababu kadhaa. Walakini, kutumia hila chache rahisi itafanya iwe rahisi kwako kushikamana na lishe uliyochagua na matokeo hayatachelewa. Hapa ni: - Tangaza hamu yako ya kupunguza uzito mbele ya jamaa na marafiki wako wote.
Ujanja Wa Upishi Ambao Hufupisha Mchakato Wa Kupikia
Sisi sote tunapenda kula chakula kitamu, lakini sio kila wakati tuna wakati wa kuandaa kitu cha kupendeza. Ikiwa unataka kuokoa muda jikoni , basi unaweza kutumia hila anuwai ambazo zitakusaidia kufanya hivyo na kufurahisha familia yako na vishawishi vitamu kila siku.
Vidokezo Saba Vya Ulaji Mzuri Ambao Tunahitaji Kujua
Katika maisha yetu ya kila siku yenye shughuli nyingi sisi husahau kula kiafya. Ikiwa kweli tunataka kuepusha mwili wetu na kuupa kile inachohitaji, lazima tufuate vidokezo hivi rahisi saba. Ya kwanza na kwa maoni yangu muhimu zaidi sio kukosa kula asubuhi, hata ikiwa hatuna wakati mwingi.
Vyakula Ambavyo Hutuletea Afya Wakati Wa Baridi
Ili kushinda homa na virusi wakati wa msimu wa baridi, lazima tuchague kwa uangalifu kila kitu tunachoweka vinywani mwetu. Menyu ya msimu wa baridi ni tofauti sana na msimu wa joto, lakini hatupaswi kupuuza vitamini na madini, kwa sababu tu katika miezi ya baridi kuna mboga na matunda machache.
