2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Katika hali nyingi, lishe yetu isiyofaa au kutengwa tu kwenye menyu yetu ya vyakula fulani husababisha mabadiliko ya mhemko wetu, kuwashwa, woga na hata unyogovu.
Mbali na ukweli kwamba hali kama hizi hazifurahishi kwetu, hazijulikani na wengine. Na hii yote inaweza kubadilishwa kwa urahisi ikiwa unapoanza kuingiza mara kwa mara kwenye menyu yako vyakula ambavyo hata usipopenda, ukiwa na maandalizi mazuri unaweza kugeuza vitamu kukukinga na mhemko mbaya. Hapa ni:
1. Mayai
Ikiwa ni ya kuchemsha, iliyosagwa au kutumiwa kwa njia ya mayai ya asili ya Panagyurishte, yatakupa mwili wako na tryptophan. Kwa kukosekana kwake hupungua serotoniniambayo inajulikana kama homoni ya furaha. Isipokuwa hiyo jaribu mapenzi ina athari ya faida kwa mhemko wewe, pia itakusaidia kulala vizuri na kudhibiti kimetaboliki yako.
2. Zaafarani
Picha: Albena Atanasova
Ni wazi kuwa hautakula moja kwa moja kutoka kwenye begi au kutoka kwenye sanduku ambalo unahifadhi, lakini ongeza kwenye sahani zote ambazo zinafaa (haswa mchele, samaki na nyama anuwai). Viungo hivi hutumiwa sana katika dawa na virutubisho ambavyo ni dawa ya kupunguza unyogovu. Na ndio, hakika ni viungo ghali zaidi, lakini kwa bahati nzuri hakuna bei ya furaha yako.
3. Mtindi
Labda bidhaa maarufu zaidi ya Kibulgaria ya Kibulgaria ambayo tunaweza kujivunia. Ni moja ya vyanzo tajiri zaidi vya kalsiamu, na upungufu wake husababisha mabadiliko katika mhemko wetu, kuwashwa na hata unyogovu. Sio kila mtu anapenda kula moja kwa moja kutoka kwenye ndoo ya mtindi, lakini unaweza kuifanya kuwa tarator (tena moja ya kitoweo chetu kikuu), kuibadilisha kuwa dessert yenye kupendeza na yenye afya, ukiongeza matunda kwake au utumie kujenga supu zako. Kuna chaguzi nyingi kwa matumizi yake.
4. Chokoleti
Kakao hupunguza viwango vya cortisol, homoni ya mafadhaiko. Labda umegundua kuwa kwenye sinema, watu ambao wamefadhaika mara moja huanza "kujazana" na bidhaa za chokoleti. Hatupendekezi "kukanyaga" kama hiyo, na hatutakushauri uchague chokoleti iliyo na kiwango cha juu cha kakao, badala ya maziwa. Lakini ni muhimu sana katika vita dhidi ya mafadhaiko.
5. Samaki
Kwa sababu ya uwepo wa asidi ya mafuta ya omega-3 ni mapambano kwa ufanisi dhidi ya hisia zako mbaya. Jumuisha angalau mara mbili kwa wiki kwenye menyu yako, ukizingatia kuwa samaki wa mafuta (samaki wa upinde wa mvua, lax, samaki, nk) ndiye tajiri zaidi katika mafuta haya muhimu.
Ilipendekeza:
Hivi Ndivyo Vyakula Tofauti Vinavyoathiri Hali Yetu Ya Akili
Kuna vyakula ambavyo vinaweza kutusaidia kujisikia vizuri. Kuna wale ambao tunawapenda sana, lakini baada yao tunahisi hatia badala ya kuridhika. Hii ni kwa sababu bidhaa zingine zina uwezo wa kuathiri mfumo wa neva na psyche ya watu. Hapa jinsi vyakula tofauti vinavyoathiri psyche :
Hivi Ndivyo Mchanganyiko Mbaya Wa Vyakula Husababisha
Mchanganyiko wa kiholela wa vyakula huingiliana na mmeng'enyo wa kawaida - kuvunjika na ngozi ya virutubisho. Baadhi yao hubaki hawajashuka, kuchacha, hutengana na kutolewa kwa sumu, ambayo inasababisha uchafuzi wa mazingira na sumu ya mwili na ndio sababu kuu ya magonjwa anuwai.
Kula Vyakula Hivi Na Virutubisho Dhidi Ya Hewa Mbaya Inayotutia Sumu
Pamoja na immobilization hewa chafu inachukuliwa kuwa moja ya majanga ya nyakati za kisasa. Kulingana na watafiti, hewa duni ni msingi wa magonjwa mengi ya kisasa na ni moja ya sababu kuu za vifo vya mapema huko Uropa. Walakini, data kutoka Shirika la Afya Ulimwenguni zinaonyesha kuwa karibu asilimia 90 ya watu wanaendelea kuishi katika maeneo ambayo hewa imechafuliwa.
Je! Unasumbuliwa Na Harufu Mbaya Ya Kinywa? Zingatia Vyakula Hivi
Kuna sababu mbili kuu za harufu mbaya ya kinywa: usafi duni na shida na njia ya utumbo. Katika visa vyote kuna pumzi mbaya inayosababishwa na bakteria. Ikiwa tunakwenda kwa daktari wa meno, atatupa ushauri muhimu. Hakikisha unakula vizuri, fuata lishe bora ambayo inajumuisha kiwango muhimu cha protini, wanga, asidi, vitamini zilizomo kwenye matunda na mboga.
Hali Ya Hewa Mbaya Huko Brazil Inaweza Kutuacha Bila Kahawa Na Machungwa
Kiangazi cha mwaka huu kavu nchini Brazil kinaweza kuwa mbaya kwa uzalishaji wa kahawa ya Arabika na Robusta, ambayo ni aina maarufu zaidi ulimwenguni. Kwa upande mwingine, nchi ambazo zinakua matunda ya machungwa, zinalalamika juu ya mvua kubwa wakati wa mwaka, ambayo imekuwa na athari mbaya kwa mavuno yao.
