2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Krismasi inakaribia kwa nguvu kamili. Kila mmoja wetu anataka kuangalia kamili kwa sherehe zijazo. Ili ndoto hii itimie, tunahitaji kuanza leo au angalau - Jumatatu ijayo.
Tuna muda kidogo hadi Krismasi, lakini inatosha kupata sura. Kupunguza uzani wa kudumu haipatikani na sehemu ndogo na njaa. Ikiwa hautoi chakula cha kutosha kwa mwili wako, kimetaboliki yako itapungua na haitaweza kubadilisha chakula kuwa nishati.
Wataalam wanashauri kula mara nyingi, kwa sehemu ndogo na zilizopimwa. Kwa njia hii, mwili wetu utaweza kutumia nguvu zake zote bila kuibadilisha kuwa mafuta. Lishe ya Krismasi inakusudia kuongeza kimetaboliki, na hivyo kuchochea kupoteza uzito.
Jumatatu
Kiamsha kinywa: 3 tbsp. muesli na glasi ya mtindi safi au wa chini;
10 asubuhi: 1 kiwi, bakuli la mtindi 2%;
Chakula cha mchana: vipande 1-2 vya mkate wa mkate wote, Uturuki, saladi, kipande cha jibini;
Saa 4 jioni: Saladi ya matunda;
Chakula cha jioni: Spaghetti, 90 g lax, saladi au mboga za kitoweo (pilipili, mchicha, brokoli, malenge au kabichi).
Jumanne
Kiamsha kinywa: 3 tbsp. shayiri, kikombe 1 cha maji safi ya matunda;
10 asubuhi: Matunda hutetemeka na mtindi;
Chakula cha mchana: kipande 1 cha mkate wa unga, 1 tbsp. sesame tahini, lettuce;
Saa 4 jioni: Bakuli la matunda na mgando;
Chakula cha jioni: Pilipili iliyokaangwa au kukaushwa, viazi zilizochujwa, kipande cha jibini.
Jumatano
Kiamsha kinywa: vipande 2 vya toast na asali, glasi ya maziwa;
10 asubuhi: Glasi ya matunda na mtindi;
Chakula cha mchana: Tambi ya tambi na vipande vya tuna, 1 tbsp. mayonnaise yenye mafuta kidogo, mboga;
Saa 4 jioni: Matunda ya chaguo, kipande cha mkate wa mkate choma;
Chakula cha jioni: 100 g ya Uturuki au nyama ya nguruwe, malenge ya kuchoma, saladi ndogo ya brokoli iliyokaushwa, nyanya na vitunguu.
Alhamisi
Kiamsha kinywa: 3 tbsp. karanga, zabibu, mbegu na maziwa, glasi ya juisi safi;
10 asubuhi: Matunda hutetemeka na mtindi;
Chakula cha mchana: Viazi zilizokaangwa na mchicha na feta jibini, cheddar na saladi ndogo;
Saa 4 jioni: 4-5 parachichi zilizokaushwa, karanga chache;
Chakula cha jioni: Chakula cha baharini, mboga mboga, 3 tbsp. Pilau.
Ijumaa
Kiamsha kinywa: vipande 2 vya mkate wa mkate mzima, ndizi 1;
10 asubuhi: 1 kiwi, mtindi;
Chakula cha mchana: Mboga iliyokatwa, 2 tbsp. hummus;
Saa 4 jioni: kipande 1 cha keki, nusu bakuli ya mtindi;
Chakula cha jioni: samaki 100 g ya kuchoma, zukini na pilipili, kitunguu saumu.
Jumamosi
Kiamsha kinywa: Omelet ya yai 1 na bakuli nusu ya uyoga, kipande cha mkate wa mkate mzima, nyanya nusu, glasi ya juisi safi;
10 asubuhi: Saladi ya matunda, mtindi;
Chakula cha mchana: Cream ya supu ya malenge, kipande cha mkate wa unga;
4 jioni: Matunda ya chaguo lako, karanga chache au popcorn;
Chakula cha jioni: 100 g ya kuku ya kuchemsha, mchele wa kahawia uliochemshwa, glasi ya juisi.
Jumapili
Kiamsha kinywa: Kipande cha keki, juisi safi;
Saa 10 asubuhi: Matetemeko ya matunda, matunda mapya;
Chakula cha mchana: Steak na mboga za kitoweo, mchicha;
Saa 4 jioni: Apple;
Chakula cha jioni: Supu ya mboga, kipande cha mkate wa unga.
Regimen inafuatwa kwa karibu wiki mbili. Ili kudumisha athari ya lishe, lazima uendelee kufuata kanuni za ulaji mzuri.
Ilipendekeza:
Fomula Ya Chakula Cha Jioni Kamili Cha Krismasi
Kila mmoja wetu amefikiria juu ya jinsi ya kutumia likizo - ni nini mshangao kuwa na wapendwa wetu, jinsi ya kupanga na kupamba nyumba yako, ni vitoweo vipi vya kuweka mezani. Walakini, unajua kwamba ikiwa tunapanga mpango sahihi wa jambo fulani, kawaida huvunjika kwa sababu ya hali ambazo hatukutarajia.
Dessert Kamili Kwa Krismasi
Katika likizo ya Krismasi, mawazo ya kila mtu yanalenga hasa kwenye meza ya sherehe. Ni wakati wa Krismasi ambayo familia nzima hukusanyika kutumia likizo pamoja, ndiyo sababu ni vizuri orodha ya Krismasi iandaliwe mapema. Ndio sababu hapa tutakupa maoni matatu ya Dessert za Krismasi ambazo zingefaa kabisa kwenye meza yoyote.
Chakula Cha Masaa Matatu: Punguza Uzito Kwa Urahisi Hadi Chakula Chako Kiishe
Chakula cha masaa matatu - serikali ambayo hupoteza uzito haraka, ikawa ya kichawi kweli. Iliyoundwa na mkufunzi wa mazoezi ya mwili wa George George Cruz, inatuwezesha kudhibiti hamu yetu wakati tunadumisha misuli na kuchoma mafuta kupita kiasi.
Vidakuzi Vya Krismasi Kwa Mti Wa Krismasi
Mapambo ya mti wa Krismasi ni moja wapo ya wakati unaopendwa kabla ya Krismasi. Labda kwa sababu familia huja pamoja, na labda kwa sababu inaunda hisia maalum ya furaha na furaha. Kuna uchawi katika Krismasi na kila kitu kinachohusiana nayo.
Samaki Na Nyama Kwa Kiamsha Kinywa Katika Sura Kamili
Ikiwa unafikiria kuwa kiamsha kinywa chenye afya ambacho kitakufanya uwe sawa zaidi ni pamoja na matunda, muesli na maziwa, fikiria tena. Utafiti mpya umeonyesha kuwa chaguo bora kwa chakula cha kwanza cha siku ambacho kitakuweka katika hali nzuri ni ile ambayo ni pamoja na nyama na samaki.
