2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Wapenzi watamu wanajua kuwa shauku yao imekombolewa kwa masaa kwenye ukumbi wa mazoezi, ambapo wanapaswa kuyeyuka donuts, croissants na keki.
Lakini chipsi tamu huficha hatari zingine badala ya kupata uzito - zinaiba miaka ya ujana. Sio umri, lakini njia ya kula ndiyo inayoamua umri.
Kuanzia hali ya ngozi na kuishia na shughuli za ubongo - yote inategemea mafuta ambayo tunaongeza mwili wetu mafuta kila siku.
Cheeseburger haina athari, lakini matembezi ya kila siku kwa mikahawa ya chakula haraka husababisha upotezaji wa kuonekana kwa maua. Una nini cha kutoa ili kuendelea na ujana wako?
Mtego wa kwanza ni migahawa ya chakula haraka, ambayo inasambaza mwili wetu na mafuta ya mafuta. Zinasumbua maambukizo anuwai ya ndani, na kwa kuongezea, mafuta ya kupitisha huiba kutoka kwa unene wa seli.
Mtego wa pili ni kula jam. Jukumu la adui hatari zaidi hapa ni sucrose - sukari ya mboga, ambayo imekuwa chini ya kiwango kikubwa cha usindikaji.
Mwili wetu hauwezi kusindika sukari hii yote ambayo tunapakia nayo. Inasimamisha njia za ukarabati wa ngozi na mikunjo kuwa iliyochorwa zaidi.
Shauku ya pipi inaweza kusababisha upotezaji wa kumbukumbu, kusikia, maono na uvumilivu. Na kulingana na utafiti wa hivi karibuni, overdose ya sukari inaweza kukuletea Parkinson au Alzheimer's.
Kunywa chai na kahawa na asali, siki ya maple au, ikiwa ni sukari, angalau hudhurungi. Wanga ni adui namba tatu, ambao kwa kweli ni sukari iliyofichwa. Wao hubadilika kuwa sukari mara tu wanapoingia kwenye tumbo letu.
Insulini inaruka ili kutoa nishati kutoka kwa glukosi, sukari ya damu huinuka, na baada ya nusu saa unahisi njaa tena. Mkate mweupe unapaswa kuwa kitu cha zamani, pendelea nafaka nzima, kula mboga nyingi na mboga.
Ni hatari sana kula tu wakati unahisi kuwa utazimia kwa njaa. Hii ndio njia ya haraka zaidi ya kuzeeka mapema. Ghrelin, kichocheo cha hamu, ni kulaumiwa.
Ikiwa haujala kwa muda mrefu, utasongwa na chochote kinachokujia wakati unahisi kuzimia. Usingoje wakati huu, na kula mara nne au tano, lakini chini.
Katika nafasi ya tano ni tabia mbaya ya kula kwa miguu. Adui kuu ni homoni ya mafadhaiko ya cortisol, ambayo hutolewa wakati ambapo ibada ya kawaida imegeuzwa chini.
Cortisol katika hali kama hizo husababisha damu kwenda kwa viungo na kujitoa kutoka kwa tumbo, ambayo inafanya digestion kuwa jaribio halisi. Enzymes hazijazalishwa vizuri na virutubisho hazijafyonzwa.
Ili kuzuia hili, kula angalau mara moja kwa siku katika nafasi ya kukaa, hata kwenye benchi ya bustani. Imethibitishwa kuwa ikiwa una hali mbaya wakati unakula, tumbo lako haifanyi kazi vizuri.
Ilipendekeza:
Muuaji Wa Saratani Mwenye Nguvu Zaidi Yuko Kwenye Viungo Hivi Viwili
Watu milioni nane hufa kila mwaka ulimwenguni kutokana na utambuzi mbaya wa saratani. Tafiti kadhaa zilizofanywa tangu 1970 na Taasisi ya Sayansi na Afya nchini Italia zinaonyesha kuwa limau huharibu seli mbaya za aina 12 za saratani, pamoja na koloni, matiti, kibofu, mapafu na kongosho.
Kinywaji Hiki Ndio Muuaji Kimya Wa Uzani Mzito
Katika mistari ifuatayo tutakutambulisha kwa kinywaji cha kimiujiza ambacho ni rahisi sana kuandaa, na wakati huo huo ni bora sana katika vita dhidi ya uzito kupita kiasi. Kwa muda mfupi sana utapata matokeo mazuri na utashangaa. Bidhaa muhimu:
Chumvi Ni Muuaji Namba 1
Unapenda chumvi, lakini unajua chumvi ni mbaya? Shida hii inaweza kutatuliwa. Imejulikana kwa miaka mingi kuwa matumizi ya chumvi kupita kiasi yana hatari nyingi: mahitaji ya ugonjwa wa moyo na mishipa, ugonjwa wa macho, na nini sio. Walakini, hii haimaanishi kwamba tunapaswa kujinyima chumvi kwa maisha yetu yote.
Tofauti Kati Ya Jam, Marmalade Na Jam
Jam, marmalade na jam ni sawa kwa kuwa zote ni aina ya chakula tamu cha msimu wa baridi, ambacho hutengenezwa kutoka kwa matunda na sukari. Lakini ingawa aina zote tatu - jam, marmalade na jam - zimehifadhiwa, zina tofauti kubwa. Kwa hivyo, muonekano wao wote na njia yao ya maandalizi na uthabiti hutofautiana sana.
Jinsi Ya Kutengeneza Jam Na Jam Ya Cherry?
Tunakupa mapishi mawili ya kupendeza ya jam na jam ya cherry. Maandalizi yao hayahitaji bidii nyingi. Kwa upande mwingine, utahitaji muda kidogo zaidi. Tunakutakia matokeo mazuri na fursa ya kujipendeza wakati wowote na vitamu vya kupendeza vya cherry.
