2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:33
Ikiwa unataka kupoteza uzito, usikose kula! Watu wengi wanafikiria kuwa ili kupunguza uzito, wanahitaji kuacha kula. Usisahau! Hili ni kosa kubwa kuepukwa. Haupaswi kukosa chakula, kwani hii itakuzuia kupata kalori zinazohitajika na mwili wako.
Kama sharti lingine linaweza kusemwa kuwa chakula pia kitakusaidia kukuza umetaboli wako. Kwa mfano, ikiwa unakula protini na saladi (bila mafuta), kwa kadiri uwezavyo kwa siku nzima, itakusaidia kupunguza uzito haraka kuliko ikiwa haukula chochote.
Chukua kiamsha kinywa kwa mfano. Watu wengi hukosa kiamsha kinywa na hawajui matokeo yake. Kuruka kiamsha kinywa kunaweza kukuokoa kalori chache kwa muda mfupi, lakini ikiwa utafanya hivyo mara kwa mara itasababisha kuongezeka kwa uzito mwishowe.
Watu ambao hukosa kiamsha kinywa wanaweza kuwa na uwezekano wa kuwa na uzito kupita kiasi mara nne kuliko wale ambao hawakose. Na mara nyingine tena - usikose tena chakula hiki unapojaribu kupunguza uzito na kupunguza uzito. Kula kiamsha kinywa chenye virutubisho cha kalori zipatazo 300 kutakufanya ujisikie na kukukinga kutokana na kula vyakula visivyo vya afya baadaye asubuhi.
Imekuwa wazi kuwa hautapunguza uzito haraka ikiwa utakosa milo. Kwa kweli, itakufanya tu uhisi njaa, ambayo huongeza jaribu la kula chochote kinachokuja mbele ya macho yako. Pia hautawaka kalori nyingi wakati wa mazoezi kama ungependa ikiwa unakula vizuri.
Ni bora kupika chakula kidogo na vitafunio kwa siku nzima kuliko kula kifungua kinywa kikubwa, ruka chakula cha mchana na kula chakula cha jioni tena. Hii itapunguza majaribu na hautahisi kunyimwa.
Badala ya kuruka chakula, jaza sahani yako na wanga na mboga. Lengo ni kuwa na mboga chache kila wakati kwenye menyu yako - nyanya, karoti, zukini, mchicha na mboga zingine za kijani na kila mlo. Zimejaa nyuzi, kwa hivyo utahisi kuridhika na kushawishika kula chakula kingi au kuchukua kalori za ziada, kwa mfano na dessert.
Ilipendekeza:
Vyakula Na Vinywaji 8 DHIDI Ya Kupunguza Uzito
Kwa kweli unawapenda, unawajumuisha kwenye menyu yako kwa sababu unafikiri ni lishe, lakini hiyo sio kweli kabisa. Hautambui hilo, lakini bidhaa zingine zina kalori nyingi kuliko unavyofikiria, na sio lazima utegemee kupunguza uzito. Kimantiki - ni chaguo kamili, ikiwa unataka kupata uzito .
Kupunguza Uzito Haraka Na Mkate
Aina anuwai katika lishe ni kubwa. Kila siku kuna mipango mpya na mpya ya kupoteza uzito, zingine bila matokeo kuthibitika. Hapa tutakupa lishe mpya kabisa ambayo inashangaza na moja ya vifaa vyake, ambayo ni - mkate. Ndio, katika lishe hii, ajabu inaweza kusikika, mkate unatumiwa.
Mchele Mwitu Huufanya Moyo Kuwa Na Afya Na Hutusaidia Kupunguza Uzito
Ingawa neno mchele lipo kwa jina lake, wali wa porini sio karibu sana na mchele wa jadi wa Asia, ambao ni mdogo, hauna virutubisho vingi na una rangi tofauti. Mchele mwitu kwa kweli huelezea aina nne tofauti za nyasi, na vile vile nafaka muhimu ambayo inaweza kuvunwa kutoka kwao, tatu ambazo ni za Amerika ya Kaskazini na moja huko Asia.
Milo 5 Bora Zaidi Ya Kupoteza Uzito
Ukimuuliza mwanamke, ana uwezekano mkubwa wa kukuambia kuwa ana pauni nyingine ya kupoteza. Kawaida, katika kesi hii, lishe tofauti huja kuwaokoa. Hakuna mwanamke ambaye hajaona vile au angalau hajajaribu. Katika hafla hii tumekusanyika mahali pamoja mlo wa juu ambayo hutoa matokeo ya haraka zaidi na yenye ufanisi zaidi.
Milo 6 Inayofaa Ambayo Itasafisha Mwili Na Kupoteza Uzito
Spring ni msimu ambao asili huamka na huanza kuishi "tangu mwanzo". Kijadi, kipindi hiki na watu wanaungana na mwanzo mpya na wanaanza kufikiria juu ya jinsi ya kuboresha maisha yao. Spring ni msimu uliobarikiwa sana, kwani sasa tunaweza kufurahiya matunda na mboga zaidi.