2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ukimuuliza mwanamke, ana uwezekano mkubwa wa kukuambia kuwa ana pauni nyingine ya kupoteza. Kawaida, katika kesi hii, lishe tofauti huja kuwaokoa. Hakuna mwanamke ambaye hajaona vile au angalau hajajaribu. Katika hafla hii tumekusanyika mahali pamoja mlo wa juuambayo hutoa matokeo ya haraka zaidi na yenye ufanisi zaidi. Pamoja nao, kiwango kitakufanya utabasamu kwa mwezi mmoja tu. Wacha tuone kwenye mistari ifuatayo mlo na matokeo ya haraka zaidi:
1. Lishe ya Paleo - jina linaonyesha kuwa siri ya kupoteza uzito ndani yake iko kwenye lishe ya kihistoria. Hiyo ni, kula matunda ambayo hayajasindika, mboga, karanga, asali, uyoga, nyama na samaki. Unahitaji kujizuia na sukari, chumvi na mboga. Ikiwa una nia kali na kaaka yenye afya, unaweza kujaribu.
2. Lishe ya Dk Pericon - hapa ni mlolongo wa kula. Unaweza kula kila kitu isipokuwa tambi, pombe na michuzi. Muhimu ni kula protini kwanza, kisha mboga na, kwa dessert, matunda.
3. Chakula cha Atkins - au lishe maarufu ya mafuta. Inasisitiza vyakula vyenye wanga kidogo, protini na mafuta. Unaweza kula nyama nyingi, samaki na bidhaa za maziwa kama unavyotaka. Walakini, sukari, tambi, matunda, mikunde na karanga ni marufuku.
4. Chakula cha mviringo - ni rahisi, kwa sababu siku 5 au 6, kulingana na upendeleo wako, bidhaa zenye kabohaidreti nyingi hutumiwa, na siku 1-2 zilizobaki - kabohydrate. Ni vizuri kupunguza kalori hadi -30-40%.
5. Chakula cha Tim Ferris - inakataza kahawa, chai, vinywaji vya kaboni na pombe, na pia wanga wa msingi - viazi, mchele na mkate. Mkazo ni juu ya mboga, protini na jamii ya kunde. Siku moja ya juma ni "likizo" na unaweza kumudu kula kitu kilichokatazwa.
Kwa kweli, kuwa lishe bora, lazima kuwe na harakati. Michezo au matembezi ya kila siku - chagua mwenyewe. Jaribu kudumisha maisha ya afya iwezekanavyo na hivi karibuni utafurahiya matokeo mazuri.
Usipuuze ishara ambazo mwili wako hutuma. Ikiwa hujisikii vizuri kufuatia regimen inayofaa, jaribu nyingine au dau lishe bora.
Ilipendekeza:
Vyanzo Bora Vya Protini Kwa Kupoteza Uzito
Ikiwa unajaribu kupunguza uzito, labda hatuhitaji kukukumbusha kwamba kutumia protini zaidi kunaweza kukusaidia kufikia uzito unaotaka. Protini, hata kutoka kwa vyanzo kama mboga, huingizwa polepole na polepole kukusaidia ujisikie umeshiba kwa muda mrefu na uwezekano mdogo wa kufikia chakula cha taka.
Chakula Bora Kwa Kupoteza Uzito Wa Kudumu
Inakubaliwa kwa ujumla kuwa karibu 30 kcal / kg inapaswa kuzingatiwa uzito wa kawaida, kulingana na jinsia ya mtu, umri na shughuli za mwili. Kwa ujumla, kwa wanaume wenye umri wa miaka 25-50, ulaji unapaswa kuwa karibu 2,400 kcal / siku, na kwa wanawake karibu 2,000 kcal / siku.
Matango - Bora Kwa Kupoteza Uzito
Inajulikana kuwa matango hupunguza uzito kwa urahisi. Ni bora kwa kuongezea lishe yoyote, ina kalori kidogo na inaweza kuliwa kwa idadi isiyo na ukomo. Kilo moja ya matango ni sawa na kalori 135 na 950 ml ya maji. Matango yametumika tangu nyakati za zamani na kama mapambo.
Lishe Tatu Bora Zaidi Kwa Kupoteza Uzito Na Afya Njema
Majira ya baridi yamepita bila kutambulika, polepole tunatupa nguo nene na oh … kutisha, tumepata kilo nyingine bila kujua. Na hapa inakuja majira ya joto, msimu wa mabega wazi, sketi fupi, suruali na nguo za kuogelea. Tunahitaji kupoteza uzito haraka.
Milo 6 Inayofaa Ambayo Itasafisha Mwili Na Kupoteza Uzito
Spring ni msimu ambao asili huamka na huanza kuishi "tangu mwanzo". Kijadi, kipindi hiki na watu wanaungana na mwanzo mpya na wanaanza kufikiria juu ya jinsi ya kuboresha maisha yao. Spring ni msimu uliobarikiwa sana, kwani sasa tunaweza kufurahiya matunda na mboga zaidi.
