2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:33
Hivi karibuni, watu wanapata muda kidogo na kidogo wa kulala vizuri usiku na wakati huo huo kupata uzito zaidi na zaidi. Wataalam wamejaribu kurudia kuelezea uhusiano kati ya hao wawili. Utafiti mwingine kama huo ulifanywa na wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Australia Kusini - Daktari Carol Meyer na Profesa Tim Olds.
Wataalam walifanya kazi kwa utafiti wao kwa miaka kumi. Matokeo ya utafiti mrefu huthibitisha kuwa ukosefu wa usingizi husababisha athari nyingi kwa mwili. Shida za kumbukumbu, kupungua kwa kinga, mawazo ya kujiua na mhemko ni kawaida, na kuhangaika sana kunaonekana kwa watoto.
Uzito pia ni sehemu ya matokeo ya ukosefu wa kupumzika kamili, wataalam wanaamini. Kuna uhusiano kati ya hali hizi mbili, ambazo wanasayansi hulinganisha na umbo la herufi ya Kiingereza U (au umbo la kiatu cha farasi).
Usawa wa barua inaweza kuonyesha muda wa kulala, na wima - hatari ya kupata uzito, wataalam wanaelezea. Ikiwa iliyobaki ni fupi kuliko masaa nane, mtu yuko katika hatari kubwa kwa afya na hakika atapata uzito, wataalam wanaelezea.
Wakati wa kutosha kitandani huinua kiwango cha sukari kwenye damu, matokeo ya utafiti yanaonyesha. Kiwango cha homoni inayohusika na hisia ya shibe na njaa - leptin na ghrelin, pia inaweza kubadilika na kuongeza hamu ya mtu.
Utafiti wa Profesa Olds na Dk Meyer unaonyesha kwamba kile kinachoitwa janga la kukosa usingizi sanjari na janga la fetma. Kwa watu wazima, usingizi umepungua kwa kama dakika 30 kwa siku katika miaka ya hivi karibuni, na kwa watoto - kwa dakika 75 ya kutisha.
Hypnotics haiwezi kuwa suluhisho la shida, wanasayansi wanashikilia, kwa sababu pia wana athari zao kwa mwili. Wanasayansi wanashauri watu wasijaribu kulala - ikiwa usingizi hauji, ni bora kufanya kitu kingine kwa saa moja kisha ulale tena.
Shida inaweza kusomwa, lakini kwa kusudi hili njia ngumu inahitajika, wataalam wanaongeza. Tofauti inapaswa kufanywa kati ya watu wanaolala masaa 12 na hawahama kabisa, na wale ambao wanaamka mapema, wanafanya mazoezi na kula kwa afya.
Swali moja muhimu zaidi ambalo sayansi inapaswa kujibu ni lipi linafaa zaidi - michezo au kulala, wanasayansi hao wawili wanasema.
Ilipendekeza:
Kwa Joto Gani La Kuhifadhi Bidhaa Kwenye Jokofu
Labda unajua jinsi makopo ya chakula hufanya kazi na nini kusudi la jokofu ni - kupunguza kasi ya ukuaji wa bakteria. Kusudi la kufungia ni kukomesha kabisa ukuaji wa bakteria kwa kufungia. Labda tungefungia kila kitu ikiwa tunaweza, lakini vyakula vingine hubadilika sana wakati tunagandisha - lettuce, jordgubbar, maziwa na mayai, na hizi ni bidhaa chache ambazo hazigandi.
Bidhaa Zinahifadhiwa Kwa Muda Gani Bila Jokofu
Nyama huhifadhiwa bila jokofu kwa siku tatu hadi tano. Ili isiharibike, hata hivyo, inapaswa kuvikwa kwenye kitambaa kilichowekwa kwenye suluhisho la asidi ya salicylic - kijiko moja kwa nusu lita ya maji. Kabla ya matumizi, nyama huoshwa vizuri chini ya maji ya bomba.
Joto Bora La Jokofu Na Jokofu
Kuhifadhi bidhaa zako ni sayansi nzima - ni nini kinachoweza kuwa kwenye baridi, kile kinachopaswa kuwa gizani, jinsi ya kuiweka, ambayo rafu kwenye jokofu, nk Lakini kuwa na bidhaa nzuri kwa muda mrefu, lazima tuzingatie mambo haya - ni kiasi gani tunaweza kuhifadhi nyama tofauti, ambapo matunda yanapaswa kuwa na kwa nini mboga zingine hazipaswi kuwa kwenye jokofu.
Unaharibu Shampeni Kwa Kuiweka Kwenye Jokofu
Ikiwa unapenda champagne iliyosainishwa kidogo, iweke kwenye ndoo ya barafu, sio jokofu, anashauri mtaalam Marie-Kristen Oslen. Anasema kuwa sifa za kinywaji hupotea kwenye jokofu. Kwa njia hii, wakati wa kunywa, hautafurahiya palette ya ladha ambayo shampeni nzuri inaweza kukupa, anasema mtaalam.
Je! Ni Jibini Gani Unaweza Kuhifadhi Kwenye Jokofu Kwa Muda Gani?
Ikiwa unatupa jibini kutoka kwenye jokofu lako hata mbele ya mwanzo wa kwanza wa ukungu pande zake, haufanyi jambo sahihi. Kuharibu chakula bila lazima, sembuse kupoteza bidhaa na ladha ya kipekee. Hii ni kwa sababu jibini kweli lina maisha ya rafu ndefu kuliko wengi wetu wanavyofikiria.