2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Matunda yaliyokaushwa, ambayo wengi hudharau bure, ni hazina halisi ambayo haipaswi kusahauliwa, haswa wakati hakuna matunda anuwai ya msimu. Imeongezwa kwa muesli au nafaka yoyote, ni chanzo muhimu cha nishati.
Matunda yaliyokaushwa yana kalori nyingi, lakini kwa sababu ya faida nyingi wanazo kwenye mwili wa binadamu, matumizi yao, ingawa kwa idadi ndogo, inaruhusiwa hata kwa wagonjwa wa kisukari. Ni vizuri kwao wasichukue zaidi ya 20 g kwa siku na mara 2-3 tu kwa wiki. Wanaweza kuliwa peke yao au na nafaka au karanga.
Hapa kuna muhimu kujua juu ya matunda yaliyokaushwa na jinsi yanavyoathiri afya zetu:
- Inaaminika kuwa chanzo cha nguvu zaidi kati ya matunda yaliyokaushwa ni tende. Wanastahili uwepo wa kila wakati kwenye meza yetu, na kulingana na tafiti za hivi karibuni zinafaa kutumiwa hata na watoto;
- Kwa hivyo, zabibu zetu zinazojulikana, ambazo mara nyingi tunaongeza kwa sarmis au kwa keki zetu tunazopenda, sio tu ladha na kupatikana kwa urahisi, lakini pia ni muhimu sana. Wanazuia mwanzo na maendeleo ya ugonjwa wa mifupa na kwa sababu ya kiwango cha juu cha magnesiamu na potasiamu zinafaa kwa watu walio na shida ya tezi;
- Prunes ina utajiri mwingi wa nyuzi na vitamini B, kwa hivyo ni vizuri kujumuishwa kwenye menyu ya wale ambao wana upungufu wa vitamini hizi;
- Katika vuli, wakati kila aina ya virusi inapoanza kuonekana, ni vizuri kutumia papai kavu, kwa sababu inaimarisha mfumo wa kinga. Kwa kuongeza, inaamsha kimetaboliki ya protini;
- Tini zilizokauka huzuia ukuzaji wa seli za saratani, hupendekezwa kwa watu walio na shida ya tezi. Sio muhimu sana ni ukweli kwamba huchochea mfumo wa utumbo;
- Apricots kavu ni njia bora ya utakaso wa matumbo, na peari kwa utakaso kamili wa mwili;
- Cherry kavu zina matajiri katika magnesiamu, cobalt na vitamini B6, ndiyo sababu zina athari nzuri kwa ngozi. Wanarudisha tishu zinazojumuisha, wakikupa sura mpya ya ujana.
Ilipendekeza:
Ukweli Muhimu Juu Ya Nyama Ya Mchezo
Nyama ya mchezo inaweza kuwa sio kati ya vyakula vipendwa na watu wengine, lakini kwa wengine ni kitamu cha kweli. Mbali na kuwa kitamu sana, hata hivyo, ni muhimu pia. Ni chanzo cha protini zaidi, lakini kwa upande mwingine ina viwango vya chini vya mafuta.
Ukweli Juu Ya Aina Tofauti Za Nyama Na Ambayo Ni Muhimu Zaidi
Bidhaa za nyama na nyama huchukua nafasi muhimu kwenye meza yetu. Protini za nyama zimeonyeshwa kuwa na thamani kubwa ya kibaolojia, kwani zina vyenye asidi zote za amino zinazohitajika kwa mwili wa mwanadamu. Pia zina protini ambazo ni muhimu kwa mwili wetu, kwani ni sehemu kuu ya muundo wa seli zote, Enzymes, kingamwili na homoni nyingi za wanadamu.
Hadithi 5 Juu Ya Wakati Mzuri Wa Kula Matunda (na Ukweli)
Kuna habari nyingi juu ya chakula na lishe kwenye mtandao, lakini pia kuna taarifa nyingi za uwongo. Dhana potofu ya kawaida inahusiana na wakati mzuri wa kula matunda . Kwa hivyo tuliamua kukujulisha hadithi 5 ambazo zinamhusu yeye na ukweli ulio nyuma yao.
Je! Kuna Sukari Ya Ziada Kwenye Matunda Yaliyokaushwa? Hapa Kuna Jinsi Ya Kujua
Njia mbadala bora wakati tunahisi kula kitu tamu alasiri ni matunda yaliyokaushwa. Waffles na chokoleti zinaweza kubadilishwa na matunda yaliyokaushwa - tende, tini, apricots, chips za apple, nk. Katika misimu wakati hakuna matunda mengi, matunda yaliyokaushwa ni wokovu wa lishe bora.
Ukweli Muhimu Juu Ya Mahindi Ambayo Unaweza Kujua
Unayopenda mahindi , ambayo tunakula kwa shauku wakati wa kiangazi na ambayo inasimama kila kona - mahindi yenye mvuke, mahindi kwenye kitovu, mahindi kama nyongeza ya saladi anuwai, nk Unaweza kuiongeza kwa sahani anuwai. Ni mboga ambayo iko kwenye menyu ya wengi, lakini ukweli ni kwamba sio ya vyakula vyenye afya na afya.
