2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mtu anapofikisha miaka 50, huanza kufikiria mara kwa mara na zaidi juu ya jinsi anavyoishi maisha yake na jinsi anavyokula. Katika umri huu, watu wanapaswa kula mara 4-5 kwa siku, lakini kwa idadi ndogo.
Hii haitafanya ugumu wa tumbo kufanya kazi, kiwango cha sukari kwenye damu kitakuwa kizuri na shinikizo la damu litakuwa la kawaida. Ili kupata virutubisho muhimu, chakula cha watoto wenye umri wa miaka 50 lazima kiwe tofauti, kiwe na vitamini na madini mengi.
Kwa miaka mingi, mwili huanza kufanya kazi polepole zaidi. Tumbo huanza kuumiza, matumbo huwa wavivu, unasumbuliwa na kuvimbiwa na rundo la maumivu mengine mabaya. Hii ni kwa sababu kutokwa na mate na uzalishaji wa juisi ya tumbo hupunguzwa. Kwa hivyo, mmeng'enyo wa chakula unakuwa polepole. Unapokula kila kitu kinachoonekana na kukuvutia, na mtu hula kwanza macho - basi shida zinakuja.
Lazima kuwe na serikali katika njia ya kula, kunywa na maisha kwa ujumla. Tabia nyingi mbaya pia ni sehemu ya shida ya maisha yasiyofaa. Tunakula kabla ya kulala, kunywa kahawa asubuhi kwenye tumbo tupu, chumvi sahani ya ziada na tabia zote ambazo ni ngumu kubadilisha.
Watu zaidi ya umri wa miaka 50 mara nyingi hula kitu kilichoandaliwa haraka, haswa chakula cha makopo - yote kwa sababu hawana utulivu wa kifedha. Wanasahau matunda na mboga mbichi kwa sababu bei zao ni ghali na hawawezi kuzimudu.
Shida na meno hufuata, na kwa hivyo kizuizi cha vyakula fulani. Chagua vyakula ambavyo ni laini na vyenye mushy, rahisi kutafuna. Hii ndio inasababisha shida ya tumbo na maumivu. Vyakula vyenye fiber, nyuzi na nafaka nzima vimesahauliwa.
Mara nyingi hula vyakula rahisi kumeng'enywa kama waffles, biskuti laini na bidhaa zingine chokoleti hatari. Kama matokeo ya lishe hii isiyofaa huja kupata uzito, na wengine hupunguza uzito sana. Vyakula vyenye madini na protini kama vile mchele, shayiri, tambi, viazi na nafaka vinapendekezwa.
Katika utawala wa watoto wa miaka 50 ni vizuri kula nyama konda mara moja kwa wiki, na samaki hupendekezwa mara 2 kwa wiki. Ni bora ikiwa nyama ni kuku au nyama ya ng'ombe. Vyakula hivi vitazuia atherosclerosis na magonjwa ya moyo.
Mayai pia hayapaswi kuepukwa, lakini inapaswa kuchukuliwa kwa kiwango kidogo. Mayai 2-3 kwa wiki inaruhusiwa kwenye menyu yako. Usisahau bidhaa za maziwa, ni chanzo cha kalsiamu, na inaimarisha meno na mifupa yako. Mikunde inapaswa pia kuwapo kwenye menyu. Ni vizuri kuchukua dengu mara moja kwa wiki, maharagwe, soya.
Vyakula vinapaswa kupendezwa na viungo muhimu ambavyo haviudhi tumbo, kama vile oregano, thyme na mint. Matunda na mboga zinapaswa kuliwa mbichi au kuvukiwa kwa mvuke.
Hii huhifadhi virutubishi vyenye faida. Ni vizuri kuchukua vijiko 2 vya mafuta kwa siku. Kula vizuri na uwe na afya hata baada ya miaka 50!
Ilipendekeza:
Mafuta Ya Mizeituni Yenye Umri Wa Miaka 8,000 Yamegunduliwa Nchini Israeli
Muda mfupi kabla ya kuanza kwa mchakato wa upanuzi wa barabara kuu huko Galilaya, kaskazini mwa Israeli, wanaakiolojia walipata makazi ya Chalcolithic, Ein Tsipori. Katika nyakati za zamani ilikuwa kubwa na eneo la karibu hekta 4. Mwanzoni mwa utafiti, archaeologists waligundua idadi kubwa ya ufinyanzi na ufinyanzi.
Kahawa Ya Papo Hapo Ina Umri Wa Miaka 109
Kahawa ya papo hapo ni ya zamani kuliko vile watu wengi wanavyofikiria. Ilionekana mnamo 1901, wakati mvumbuzi wa Amerika wa asili ya Kijapani Satori Kato alipobadilisha teknolojia yake kwa chai ya papo hapo kwa kahawa. Aliiuza kwa kampuni ya Amerika, ambayo ilisambaza kahawa ya papo hapo ulimwenguni.
Kula Kwa Afya Kwa Watoto Zaidi Ya Miaka 12
Kwa ukuaji wa usawa na sahihi inajulikana kuwa watoto wanapaswa kupokea protini, vitamini, vijidudu na vitu vingine muhimu. Lishe ya busara iliyojengwa vizuri kutoka siku za kwanza za maisha ni muhimu sana kwa ukuaji wa kawaida wa mwili na mishipa ya damu ya mtoto.
Menyu Ya Mfano Kwa Wanafunzi Wenye Umri Wa Miaka 7-13
Afya ya watoto wetu ndio wasiwasi wetu tu, ambayo lazima tufuatilie na kulinda kwa ukali. Lishe sahihi ni muhimu sana kwa afya njema, kwa hivyo ninakupa orodha ya sampuli ambayo unaweza kumpa mwanafunzi wako. Kiamsha kinywa Maziwa safi lazima yawe kwenye kiamsha kinywa cha mwanafunzi, ambayo inapaswa kuunganishwa na kiamsha kinywa na shayiri, matunda yaliyokaushwa (250 g).
Katika Umri Wa Miaka 16 Na Uzito Wa Kilo 170
Unene kupita kiasi imekuwa shida ya kiafya ulimwenguni. Miongoni mwa walioathirika zaidi na uzani mzito ni vijana huko Merika - kwa sababu ya uzito, vijana wanakabiliwa na magonjwa anuwai. Mara nyingi njia pekee ya nje ya hali hii ni upasuaji.
