2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Afya ya watoto wetu ndio wasiwasi wetu tu, ambayo lazima tufuatilie na kulinda kwa ukali. Lishe sahihi ni muhimu sana kwa afya njema, kwa hivyo ninakupa orodha ya sampuli ambayo unaweza kumpa mwanafunzi wako.
Kiamsha kinywa
Maziwa safi lazima yawe kwenye kiamsha kinywa cha mwanafunzi, ambayo inapaswa kuunganishwa na kiamsha kinywa na shayiri, matunda yaliyokaushwa (250 g). Apple au matunda mengine ya msimu (200 g) yanaweza kuliwa kama chakula cha kuunga mkono.
Chakula cha mchana
Wakati wa chakula cha mchana, wanafunzi wanaweza kutoa supu ya viazi iliyonyunyizwa na jibini (150 g), kifua cha kuku kilichochomwa (80 g) na mapambo: kwenye jani la lettuce - nyanya, matango, mizeituni na mboga zingine zinazopendwa, mkate wa mkate na dessert ili kubadilishwa na saladi ya matunda.
Lishe ya kuunga mkono: ndizi na mtindi
Chajio
Mchicha puree na mayai na jibini na mkate wa unga na maziwa ya dessert na mchele.
Jaribu kutoa samaki angalau mara 2 kwa wiki, kwani ina utajiri wa omega-3.
Daima badilisha pipi na matunda ya msimu na hakikisha mtoto wako hakosi chakula. Na kati ya chakula, pia kula vyakula, kama vile matunda na mtindi au kipenzi kingine cha mtoto wako.
Ilipendekeza:
Mafuta Ya Mizeituni Yenye Umri Wa Miaka 8,000 Yamegunduliwa Nchini Israeli
Muda mfupi kabla ya kuanza kwa mchakato wa upanuzi wa barabara kuu huko Galilaya, kaskazini mwa Israeli, wanaakiolojia walipata makazi ya Chalcolithic, Ein Tsipori. Katika nyakati za zamani ilikuwa kubwa na eneo la karibu hekta 4. Mwanzoni mwa utafiti, archaeologists waligundua idadi kubwa ya ufinyanzi na ufinyanzi.
Menyu Kwa Umri
Kila umri una sifa na mahitaji yake mwenyewe. Hii inatumika pia kwa lishe. Chakula tunachokula tukiwa na miaka ishirini ni tofauti na chakula tunachokula tukiwa na miaka hamsini. Watoto wa miaka ishirini wanapaswa kula hadi kalori 2,000 kwa siku.
Kahawa Ya Papo Hapo Ina Umri Wa Miaka 109
Kahawa ya papo hapo ni ya zamani kuliko vile watu wengi wanavyofikiria. Ilionekana mnamo 1901, wakati mvumbuzi wa Amerika wa asili ya Kijapani Satori Kato alipobadilisha teknolojia yake kwa chai ya papo hapo kwa kahawa. Aliiuza kwa kampuni ya Amerika, ambayo ilisambaza kahawa ya papo hapo ulimwenguni.
Lishe Kwa Watu Zaidi Ya Umri Wa Miaka 50
Mtu anapofikisha miaka 50, huanza kufikiria mara kwa mara na zaidi juu ya jinsi anavyoishi maisha yake na jinsi anavyokula. Katika umri huu, watu wanapaswa kula mara 4-5 kwa siku, lakini kwa idadi ndogo. Hii haitafanya ugumu wa tumbo kufanya kazi, kiwango cha sukari kwenye damu kitakuwa kizuri na shinikizo la damu litakuwa la kawaida.
Katika Umri Wa Miaka 16 Na Uzito Wa Kilo 170
Unene kupita kiasi imekuwa shida ya kiafya ulimwenguni. Miongoni mwa walioathirika zaidi na uzani mzito ni vijana huko Merika - kwa sababu ya uzito, vijana wanakabiliwa na magonjwa anuwai. Mara nyingi njia pekee ya nje ya hali hii ni upasuaji.
