2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mara tu unapofanikiwa takwimu inayotarajiwa na neema uliyotamani, unahitaji kuendelea kufanya kazi ili kuzihifadhi. Umejitahidi sana, umepoteza uzito, lakini takwimu yako bado iko mbali kabisa.
Kwanza lazima tutaje vyakula ambavyo vinapendekezwa wakati wa kufuata lishe, na kwa hivyo zile ambazo hazipendekezi.
Vyakula vinavyoruhusiwa: nyama konda, samaki mweupe mwenye mafuta kidogo, mboga, mkate mweusi, viazi, tambi ya jumla, mchele.
Bidhaa zilizokatazwa: kwa kweli, kila kitu ambacho hakijajumuishwa kwenye orodha ya vyakula vilivyoruhusiwa ni marufuku. Kaa mbali na mafuta, bidhaa zote za maziwa, vyakula vyote vya kukaanga, karanga, mbegu, keki, chokoleti, biskuti.
Ni bora kuchanganya matembezi yako na ziara za mazoezi, ambapo msisitizo wa mazoezi unapaswa kuwa juu ya mikazo ya misuli katika eneo la nyonga. Kutembelea vituo vya michezo hakujumuishi chakula kwa masaa 2 na angalau masaa 2 baadaye. Kwa njia hii unaweza kupoteza uzito usiofaa na kuacha mapaja yako na makalio yako vizuri.
Katika lishe unaweza kuchagua bidhaa kwa anuwai ya bei yako - sahani nyingi zinaweza kutoka kwa bei rahisi. Vipengele vya gharama kubwa ni hiari.
Mfano wa menyu ya kila siku ambayo unaweza kushikamana nayo:
- Kiamsha kinywa: baa 2 za muesli na maziwa ya skim na kijiko 1 cha sukari ya kahawia;
- Kati yao: Karoti mbichi na celery;
- Chakula cha mchana: Matunda na kuku ya matiti ya kuku na mtindi;
- Kwa kiamsha kinywa cha mchana: Gramu 50 za nafaka yoyote isiyotiwa sukari, kikombe 1 cha mtindi wa lishe au tufaha;
- Jioni: tikiti, kijiko kidogo cha kukaanga, viazi zilizokaangwa, uyoga na mboga za kuchemsha, glasi ya divai nyekundu, mchele wa mchele na maziwa ya skim na kitamu;
- Vinywaji: Chai na maziwa ya skim, maji ya madini, kinywaji cha lishe.
Kunywa angalau glasi nane za maji kwa siku. Jaribu kupunguza idadi ya vikombe vya chai vya chai au kahawa. Lakini ikiwa bado ni mpenzi wa chai, ifanye isiwe na nguvu sana na ikiwezekana bila sukari, na hiyo hiyo huenda kwa kahawa.
Ushauri kuu katika lishe hii - angalia lishe bora na usitumie zaidi ya kalori 1000 kwa siku: 500 asubuhi, 300 alasiri na 100 jioni. Unapoongeza michezo kwa serikali, utaona jinsi haraka takwimu hupata sura inayotakiwa.
Ilipendekeza:
Smoothie Matcha: Chakula Bora Kwa Mwanzo Kamili Wa Siku
Tunakupa kichocheo kizuri na cha haraka cha kitu cha kushangaza aibu na mechi ya chai . Hii ni moja ya chai maarufu zaidi utapata, na kwa shukrani kwa unga wa matcha, ina ladha nzuri ya chai ya kijani na ladha ya ndizi. Sio hivyo tu aibu na mechi ni njia mpya yenye afya na ya kupendeza ya kunywa chai, lakini pia ni njia nzuri ya kutumia ndizi zilizoiva sana.
Vidokezo Nane Kwa Chakula Cha Jioni Kamili
Unataka kujionyesha vyema kwa wageni wako - siri ambayo itakusaidia kufanikiwa na kuifanya bila mishipa na wasiwasi ni mipango sahihi. Hapa kuna vidokezo kadhaa juu ya jinsi ya kutengeneza chakula cha jioni bila kasoro kwa marafiki wako. 1.
Kuongezeka Kwa Chakula Bandia Kwa Sababu Ya Mabadiliko Ya Sheria Ya Chakula
Vyakula vya kikaboni vinakuwa maarufu zaidi na hutafutwa na watumiaji, ingawa wana bei ya juu kidogo kuliko vyakula vingine. Ni kwa sababu ya mahitaji yao makubwa kwamba soko la chakula hai linakua zaidi na zaidi. Hii ilitangazwa na Rais wa Chama cha Kibulgaria cha Bidhaa za Kikaboni Blagovesta Vasileva.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Jinsi Ya Kupanga Vitambaa Nzuri Kwa Chakula Cha Jioni Kamili?
Unapoamua kukaribisha wageni nyumbani, hauchukui wakati tu kuandaa sahani, lakini pia kuipanga na kuitumikia vizuri. Kwa sababu, kama wapishi maarufu ulimwenguni wanasema, sisi kwanza tunakula kwa macho, halafu na kaakaa. Madhumuni ya nakala hii ni kukuonyesha jinsi ya kutumikia kwa urahisi na uzuri sahani na vitafunio, jibini, vivutio, mboga, matunda na vishawishi vitamu.
