2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Wakati wa msimu wa baridi, shughuli za mwili wetu hubadilika. Mfumo wetu wa kinga hudhoofisha, kimetaboliki hupungua na hatua ya kazi za homoni. Mazoezi yetu ya mwili hupungua, kwa hivyo matumizi ya nishati hupungua.
Kama matokeo ya siku fupi, uzalishaji wa melatonin hupungua na hii inathiri mhemko wetu.
Ili kudumisha afya njema wakati wa siku baridi za msimu wa baridi, ni muhimu kuhakikisha lishe kamili, lazima tula vyakula anuwai, lakini pia inahitajika kuepusha bidhaa zingine ambazo sio muhimu tu, lakini zinaweza kuwa mbaya kwa afya yetu.
Hapa ndio vyakula tunahitaji kusahau wakati wa baridi.
Sukari
Sio bahati mbaya kwamba sukari inaitwa kifo cheupe. Ina athari mbaya kwa afya ya akili na mwili wa mwili. Mbali na kuwa sababu kubwa ya kupata uzito na kusababisha magonjwa kadhaa, pia inaathiri vibaya akili, hali nzuri, kulala na viwango vya nguvu. Pia, haswa wakati wa msimu wa baridi, inaweza kuzidisha au kusaidia unyogovu, kwani inapunguza viwango vya dopamine mwilini na huongeza michakato ya uchochezi mwilini.
nyama nyekundu
Nyama nyekundu ni chanzo kikubwa cha protini, lakini ulaji wake kupita kiasi unahusishwa na hatari kubwa ya magonjwa hatari kama saratani ya koloni, ugonjwa wa moyo na mishipa, ugonjwa wa kisukari cha 2 na wengine. Katika msimu wa baridi chakula hiki inaweza kusababisha shida na uzalishaji wa sputum, kwa hivyo usiiongezee, lakini zingatia samaki au kuku.
Saladi zilizo tayari
Mchanganyiko wa saladi iliyo tayari ni chaguo linalopendelewa kwa chakula cha mchana haraka au sahani rahisi ya upande kwa chakula cha jioni kwa watu wenye kazi na wanaofanya kazi sana ambao bado hawana wakati wa kutosha. Katika msimu wa baridi, hata hivyo, ubora wa mboga sio mzuri hata kidogo, wana nyuzi kidogo na vitamini zilizomo ndani yake hazina afya. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba mboga huzalishwa katika nyumba za kijani kibichi na hulishwa na kila aina ya maandalizi ya kuiva haraka, kwani msimu wa baridi sio msimu wao wa asili wa kukua. Mbali na haya yote - na bei yao ni kubwa sana.
Bidhaa za maziwa
Wakati wa miezi ya baridi kali, matumizi ya bidhaa zingine za maziwa kama maziwa, jibini la kottage na jibini la jumba inashauriwa kupunguza, kwani aina hii ya chakula inaweza kuongeza usiri wa kamasi kutoka kwa tezi, na hii inaathiri ustawi wa mwili.
Berries na matunda ya bluu
Majaribu haya ya matunda ni kipenzi cha watu wengi. Na kuna sababu! Jordgubbar ni matajiri katika vitamini C na collagen tajiri, na matunda ya bluu huchochea shughuli za ubongo. Lakini hatupaswi kusahau kuwa msimu wao uko katika msimu wa joto na hapo juu inatumika kwa matunda yaliyoiva msimu. Wale ambao wamepandwa katika chafu, hakika hawaleti faida kama hizo kwa mwili.
Ilipendekeza:
Kusahau Juu Ya Homa Wakati Huu Wa Baridi! Zuia Magonjwa Zaidi Ya 15 Na Chai Ya Chamomile
Wakati wa siku baridi za baridi chai ya chamomile ni moja ya vinywaji pendwa. Kinywaji cha jadi ni muhimu sana na kinakabiliana na magonjwa zaidi ya 15. Chamomile ina bei ya chini, ni rahisi kupata na huponya karibu kila mtu - hii inafanya kuwa kamili kwa mashabiki wa dawa mbadala.
Vyakula Vya Lazima Vya Msimu Wa Baridi Kwa Wanaume
Wanaume na wanawake hutofautiana sio tu katika upendeleo wao wa ladha, bali pia katika hitaji la virutubisho fulani. Kwa mfano, zinageuka kuwa ngono yenye nguvu inahitaji kupata protini zaidi na mafuta ili kuweza kufanya kazi ya kutosha na kujisikia vizuri.
Vinywaji Vya Moto Vyenye Harufu Nzuri Kwa Msimu Wa Baridi Baridi
Baridi, ukungu, upepo baridi na theluji za haraka za theluji … Tamaa tu ya mtu siku hizo ni kukaa nyumbani, na kitabu kwenye kitanda, karibu na glasi ya kuvuta sigara na kinywaji kitamu. Kila mtu ambaye ameiruhusu anajua raha halisi ni nini.
Je! Hatupaswi Kusahau Nini Wakati Wa Kuchagua Menyu?
Menyu ya kila siku huamua uzito wako na ina jukumu muhimu katika afya kwa ujumla. Kuna njia nyingi za kula afya, lakini jambo kuu ni kufanya chaguo sahihi za chakula, jifunze kuchukua nafasi ya bidhaa zingine zisizo na afya na muhimu na kuelewa jinsi vyakula sahihi vinavyosaidia mwili wako.
Kwa Vyakula Hivi Vya Joto Hautakuwa Baridi Wakati Huu Wa Baridi
Kila msimu huja na haiba yake mwenyewe, lakini siku za baridi watu wengi hupata usumbufu na kuugua kwa urahisi. Ni muhimu unapojisikia mgonjwa kujua ni vyakula gani vinavyoweza kukusaidia kuimarisha kinga yako na kukupa joto. Katika mistari ifuatayo tunawasilisha vyakula vya joto na ambayo huwezi kuwa baridi hii majira ya baridi .
