2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mtu lazima awe mwangalifu juu ya chakula anachotumia, kwa sababu kila virutubishi anavyotoa huathiri afya ya mwili.
Kwa mfano, hamu ya kupoteza uzito inamfanya mtu apate lishe kali na michezo mingi. Walakini, zinageuka kuwa vyakula vingine, ingawa ni vya lishe, hubadilisha usawa wa homoni wa mwili wa mwanadamu, kwa hivyo hairuhusu kupoteza gramu.
Ukweli uko katika vyakula fulani ambavyo hudhibiti homoni mwilini na kusaidia kupambana na fetma.
Usawa wa homoni mara nyingi hufanyika kama matokeo ya mafadhaiko kutoka kwa maisha ya kila siku, na pia kuishi katika mazingira machafu, ambapo sumu huharibu viungo vya mtu na mifumo ya mwili. Kuna hali zinazoathiri homoni za tezi ambazo hudhibiti umetaboli wa mwili, na kusababisha ugonjwa wa kunona sana.
Lishe kufikia usawa wa homoni na kuondoa mafuta kupita kiasi huanza na kuondoa sumu mwilini kwa wiki mbili, ambayo inakusudia kuondoa homoni nyingi za estrogeni na cortisol. Kwa njia hii, michakato ya uchochezi katika mwili imepunguzwa.
Wazo ni kutenganisha vyakula vya mzio kwenye menyu. Vyakula na vinywaji kama kafeini, sukari na pombe zinapaswa kuepukwa. Inashauriwa kuwa hatima hiyo hiyo ipate bidhaa zenye gluteni, vyakula vya maziwa, mahindi, viazi, siagi, machungwa, tangerines na zabibu.
Wakati wa wiki ya tatu, lishe ya vyakula anuwai imeanza kuifanya iwe wazi kwa nani mwili hauvumilii. Kwa mfano, ikiwa kula mtindi kunakufanya uwe gesi, unapaswa kuiondoa kwenye menyu yako. Na hivyo hadi mwisho wa wiki ya nne, wakati unahitaji kujua ni vyakula gani ambavyo havipaswi kupikwa tena kwenye jokofu lako.
Wakati wa lishe, ushauri wa wataalam unakusudia kuanza chakula na supu moto na saladi, ambayo itajaza utupu haraka ndani ya tumbo lako. Unapaswa pia kunywa maji mengi katika maisha yako ya kila siku.
Chakula katika kipindi kinachofuata ni nzuri kuwa matajiri katika protini, na kiwango cha chini cha wanga ili kudumisha viwango vya sukari vya damu.
Chakula cha Mediterranean pia kinategemea lishe kama hiyo. Inatoa ulaji ulioongezeka wa karanga, mayai, nafaka na jamii ya kunde, matunda, mboga mboga, samaki, mafuta. Lengo ni kuchochea kuvunjika kwa mafuta na kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu.
Ilipendekeza:
Homoni Tisa Zinazohusika Na Kupata Uzito
Uzito kupita kiasi ni ishara kwa wengine kuwa ni kula kupita kiasi. Hili sio jibu sahihi kila wakati. Mfadhaiko, umri, utabiri wa maumbile na mtindo usiofaa wa maisha husababisha usawa wa homoni ambao husababisha fetma. Ni wazi kuwa hawa homoni lazima zihifadhiwe ikiwa tunataka tunarekebisha uzito kwa usahihi wewe ni.
Homoni Tunapata Uzito Kutoka Na Jinsi Ya Kuzidhibiti
Homoni ni sehemu ya mwili wetu ambayo inaweza kuathiri mhemko wetu, ngozi na utokaji wa vitu anuwai, na pia uwezo wetu wa kusawazisha kiwango cha kalori na sukari na kupunguza au kuongeza umetaboli wetu. Kuna takriban homoni 100 katika mwili wa mwanadamu ambayo inasaidia shughuli za mifumo anuwai.
Hujui Hii Juu Ya Kaanga Zako Za Kifaransa Unazozipenda
vibanzi pamoja na pizza na kuku wa kukaanga ni kati ya vyakula vipendwa vya vijana na wazee na hii ni ukweli unaojulikana. Walakini, kuna maelezo mengi yasiyofahamika juu ya dhahabu hizi, ambazo watuhumiwa wachache. Hapa kuna baadhi yao: - Inaaminika kwamba kichocheo kongwe cha kukaanga cha Kifaransa kimejumuishwa katika mkusanyiko wa upishi wa Ufaransa.
Hii Ndiyo Njia Pekee Ya Uhakika Ya Kupoteza Uzito
Kuna anuwai ya lishe tofauti za msimu na upakuaji mizigo. Lishe zingine zina usawa - zinajumuisha vyakula vyote vya msingi kwa kiwango kilichopendekezwa, lakini kwa kipimo kilichopunguzwa kwa ujumla. Mlo mwingine unapendekeza kupunguzwa kwa kasi kwa ulaji wa wanga.
Je! Unataka Kupoteza Uzito? Badilisha Tabia Zako
Jinsi ya kuondoa ubinadamu wa uzito wake kupita kiasi? Wanasayansi wanaonekana kujua jibu. Inatokea kwamba hatupaswi kufa na njaa, lakini tu sahihisha tabia zetu za kula. Hapa kuna maoni rahisi juu ya jinsi ya kufanya hivyo. Chini na mlo mkali
