2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Ikiwa utaacha chakula cha jioni tu baada ya saa 6 jioni, utabadilisha mwili wako kwa kushangaza. Mwili wetu unahitaji sukari kwa sababu ndio chanzo kikuu cha nishati.
Lazima iingie mwilini kila wakati, bila kujali wakati wa siku. Gramu 6 za sukari kwa saa zinahitajika kwa utendaji wa kawaida wa seli za ubongo.
Ikiwa hakuna chakula kinachoingia mwilini, glukosi hutengenezwa kutoka kwa glycogen kwanza na ini na kisha na misuli. Wakati wa kulala, michakato yote katika mwili hupungua, hii pia hufanyika na kimetaboliki.
Na ikiwa umekuwa ukifanya mazoezi au unatembea kabla ya kulala, umetaboli wako unakua haraka jioni. Ukiacha chakula cha jioni, utapunguza kalori kwa siku kwa karibu 500 hadi 700 na kwa hivyo mwili wako utaanza kupoteza uzito.
Lakini ikiwa unanyima mwili wako chakula kwa zaidi ya masaa 10, huanza kuteka glukosi kutoka kwa maduka ambayo hupatikana kwenye tishu za misuli na mfupa.
Ushauri wa "mpe adui yako chakula cha jioni" haufai sana kwa wakaazi wa miji mikubwa, kwani wanahitaji chakula mchana. Ikiwa utaamka baada ya saa 6 asubuhi, huwezi kunyima glukosi bila kula chakula cha jioni baada ya saa sita.
Unaweza kupoteza uzito bila kuathiri mwili wako, lakini ikiwa unapunguza chakula cha jioni kwa kiwango cha chini. Kula tofaa kabla ya kulala ili usilazimike kuamka usiku na kukimbilia kwenye friji.
Ukigeuza kila chakula cha jioni kuwa safu ya milo mitatu au minne na dessert, kalori ambazo hazijatumika zitajilimbikiza kwa njia ya mafuta ya ngozi kwenye mwili wako.
Ukikosa chakula cha jioni, utaamka asubuhi na njaa kama mbwa mwitu, na kiamsha kinywa kinajulikana kuwa chakula cha muhimu zaidi kwa siku. Jambo baya ni kwamba watu wengi hawali kiamsha kinywa, na kisha mwili wao hauna nafasi ya sehemu mpya ya sukari hadi saa sita mchana.
Mapumziko makubwa kati ya chakula yanaweza kusababisha shida kubwa ya tumbo. Katika magonjwa mengine, kama vile vidonda au gastritis, na vile vile utabiri wa malezi ya mawe ya nyongo, kukataa chakula cha jioni haifai.
Huna haja ya kusumbua mwili wako kwa kuinyima kabisa chakula cha jioni. Badilisha steak na viazi na sehemu kubwa ya malenge ya kukaanga na saladi ya mboga.
Usipokula kupita kiasi wakati wa chakula cha jioni, asubuhi mwili wako hautakuwa na maji mengi na mafuta kadhaa ya ngozi yatachukuliwa. Kwa kukosekana kwa chakula cha jioni, hupoteza karibu kilo 2 kwa siku nne.
Haupaswi kuizidisha kwa kuruka chakula cha jioni - baada ya siku 5-6 mwili huanza kuhisi vibaya na inachukua sukari kutoka kwenye misuli, ambayo husababisha hisia ya njaa na ukosefu wa nguvu.
Jinyime chakula cha jioni, lakini sio zaidi ya siku 5 mfululizo kwa mwezi. Punguza mafuta, tambi na pipi kabla ya kulala.
Ilipendekeza:
Chakula Kilichotupwa Katika Nchi Yetu Ni Sawa Na Mabilioni Ya Sehemu Ya Chakula Cha Jioni Cha Moto
Jumla ya chakula kilichotupwa nchini mwetu, kinachofaa kutumiwa, kingetosha kuandaa ugawaji wa bilioni 2 wa chakula cha jioni cha moto, ikiwa bidhaa hizo zingechangwa, Ripoti ya Redio ya Darik. Karibu tani 670,000 za chakula cha kula hutupwa mbali na Wabulgaria kila mwaka, na kiwango kikubwa zaidi kwenye likizo.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.
Menyu Ya Muda Mrefu Kwa Familia Nzima - Kiamsha Kinywa, Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni
Jedwali ni mahali ambapo familia yetu huhisi raha na kila mtu anapenda kushiriki raha ya chakula kitamu kinachotumiwa. Jedwali ni mahali ambapo tunakusanyika kuwasiliana na kushiriki na wapendwa wetu hisia zetu na maisha yetu ya kila siku. Hapa tuko katika kampuni ya kupendeza ya wapendwa na kwa kuwa maisha yetu ya kila siku ni ya kihemko na tofauti kila siku, kwa hivyo sisi kama wenyeji tunapaswa kujaribu kupeana chakula cha kupendeza, kipendacho na anuwai kila siku.
Kula Kiamsha Kinywa Chako Kama Mfalme, Chakula Chako Cha Mchana Kama Mkuu, Na Chakula Chako Cha Jioni Kama Mtu Masikini
Hakuna lishe kali zaidi na orodha ndefu ya vyakula vilivyokatazwa! . Mtu yeyote ambaye anataka kupoteza uzito, lakini anaona kuwa ni ngumu kujizuia kila wakati kwa vyakula tofauti, sasa anaweza kupumzika. Inageuka kuwa siri sio tu katika kile tunachokula, lakini pia wakati tunatumia chakula, anaripoti Popshuger.
