2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Haiwezekani kwamba kutakuwa na mtu ambaye hapendi kula pipi na kujiingiza katika majaribu anuwai. Hii ni kawaida kabisa, kwa kuzingatia kwamba pipi hutufanya tujisikie furaha na hata kutusaidia ikiwa hali zetu ni mbaya.
Watu wengi, hata hivyo, wanayo hamu kubwa ya kula pipiambayo hawawezi kushughulikia. Lakini ni nini sababu ya hii na je! Tunapaswa kupambana na hamu hii? Mtaalam wa lishe Elena Solomatina anashiriki maoni yake juu ya mada hii mbele ya Redio Sputnik, pamoja na ambapo hamu hii ya wasiwasi inatoka.
Njaa ya pipi - inastahili nini? Tazama zaidi katika mistari ifuatayo:
Watu wengi hujaribu kuishi maisha yenye afya, wakijaribu kuondoa tabia mbaya kama vile kuvuta sigara. Kubadilisha lishe yako sio kazi rahisi kila wakati na hatuzungumzii juu ya uvivu hapa.
Walakini, ni muhimu kuzingatia kwamba ikiwa hauna magonjwa yoyote, basi unaweza kula kila kitu, lakini kwa kiwango kidogo na kwa wastani. Jambo muhimu zaidi, kulingana na Solomatina, sio kujilaumu na sio kujipiga mjeledi ikiwa umeamua kujipendekeza na kitu kitamu.
Walakini, sisi sio watu wenye nguvu zaidi na ni kawaida kabisa wakati mwingine kutaka chokoleti au majaribu mengine. Lazima ujifunze kusawazisha na hii ndio siri ya nyota nyingi ambazo zina sura kamili, na hapa ni muhimu kukumbuka kuwa maisha ya kazi pia ni sehemu muhimu ya mabadiliko yako.
Mtaalam wa lishe ana maoni kwamba wakati mwingine hata "kutoroka kwa upishi" ni muhimu sana kuliko vizuizi vikali vya lishe. Ikiwa unajisikia kula sana sasa, basi kula, lakini kwa kiasi, kwa sababu ikiwa unajizuia kila wakati kwa kila kitu, basi utaanguka kiakili, ambayo ni hatari zaidi.
Walakini, ikiwa unaingilia hamu ya kula tamu kila wakati na kwa idadi kubwa, basi ni muhimu kujaribu kuelewa sababu ya hii, ambayo inaweza kuwa ya akili na ya mwili. Kwa mfano, unaweza kukosa vitu kadhaa na hii inaweza kuwa sababu ya hamu yako ya kutisha, kama chromium, magnesiamu, vitamini B.
Chromium inaweza kupatikana kutoka kwa viongeza kadhaa, na vile vile ikiwa unakula nyama zaidi au dagaa ladha. Kwa upande mwingine, magnesiamu hupatikana katika mboga na mbegu zingine, wakati vitamini B hupatikana kwenye nyama na nafaka. Ndio sababu ni muhimu kwamba menyu yako ni anuwai na yenye afya.
Sababu inaweza kuwa mabadiliko katika maisha yako, kama vile kupoteza mpendwa au talaka, na shida zingine kadhaa. Ikiwa hii itakuathiri sana inategemea jinsi psyche yako ilivyo thabiti.
Ikiwa sababu ni hii, basi jaribu kujisumbua, fuata hobby yako uipendayo au fanya michezo zaidi. Kwa ujumla, hata hivyo, haupaswi kuogopa ikiwa unahisi hula jam wakati mwingine kwa sababu ndivyo tunavyopendeza maisha yetu.
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kushinda Njaa Ya Pipi
Vitu vitamu ni moja wapo ya raha kubwa, haswa kwa jinsia nzuri, ingawa waungwana wengine pia hujaribiwa kula pipi mara nyingi. Na hatuwalaumu. Ni ngumu kupinga dessert yako unayopenda, hata wakati unajua lazima, kwa sababu unaizidi tu! Ingawa ziko karibu na mioyo yetu, vitu vitamu sio muhimu sana.
Vidokezo Hivi Vitapunguza Njaa Yako Ya Pipi
Sio bahati mbaya kwamba wanaita sukari sumu nyeupe. Ulaji kupita kiasi husababisha shida kadhaa za kiafya na hatari. Hizi ni pamoja na ugonjwa wa sukari, saratani na shida ya moyo. Mwisho kabisa unakuja unene kupita kiasi na usumbufu na hatari zote zinazoleta.
Jinsi Ya Kukataa Pipi - Mwongozo Kwa Wenye Njaa
Tamaa ya pipi ni adui mkubwa wa lishe yoyote. Tamaa hizi kali na zisizoweza kudhibitiwa kwa vyakula maalum zina nguvu zaidi kuliko njaa ya kawaida. Vyakula ambavyo kawaida watu hutamani vina sukari nyingi. Kwa kweli, zaidi ya 50% ya idadi ya watu mara kwa mara wanataka kula kitu kilichokatazwa.
Ili Kukidhi Njaa Ya Pipi
Vyakula vitamu ni moja wapo ya yanayopendwa zaidi - yote madogo na makubwa. Wote wanaume na wanawake. Kwa bahati mbaya, vyakula tunavyoota - chokoleti, keki au ice cream - ni mbaya kwa afya yetu na kiuno ikiwa tunakula mara nyingi. Njaa ni tamu inaweza kuwa ishara ya mambo mengi - kwa upungufu fulani, kwa mfano.
Jinsi Ya Kushinda Njaa Kali Ya Pipi?
Vyakula vitamu ni moja wapo ya madawa ya kulevya na ya kuvutia sana. Haya ni makosa ambayo hata watu ngumu sana hawawezi kuyapinga. Labda changamoto kubwa wakati wa lishe ni kupinga pipi. Ukweli ni kwamba desserts zilizopigwa marufuku zaidi, ndivyo tunavyokula zaidi.
