2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Tumezoea kufikiria kuwa ili kupunguza uzito, ni vya kutosha kuwatenga kutoka kwenye menyu yetu kila kitu tamu na mafuta na kusonga zaidi. Lakini kuna bidhaa ambazo husababisha njaa na kwa hivyo huharibu lishe yetu.
Miongoni mwao ni supu kulingana na broth kali. Kwa mtazamo wa kwanza, kula supu kama hiyo inapaswa kukufanya ujisikie umejaa kwa muda mrefu. Lakini sio hivyo.
Hivi karibuni utahisi njaa. Jambo ni kwamba nyama kali au mchuzi wa samaki ni mkusanyiko uliojaa wa virutubisho. Receptors ishara kwa ubongo kuhusu hili na uzalishaji wa juisi ya tumbo huongezeka.
Kwa hivyo huwezi kwenda na supu peke yako, mwili wako utataka saladi na kozi kuu, na uwezekano mkubwa wa dessert yenye moyo mzuri, na kisha utahisi njaa tena.
Katika hali kama hizi, wataalam wa lishe kutoka Australia wanapendekeza kula uyoga au supu konda, ambayo itakusaidia kupunguza uzito.
Sahani zilizokaangwa pia huchochea hamu ya kula. Vipokezi vyetu vya kunusa haviwezi kupinga harufu ya kupendeza na idadi kubwa ya juisi hutolewa ndani ya tumbo letu, ambayo itatosha kusaga bakuli zima la kukaanga za Kifaransa.
Kuna njia moja tu, ingawa sio ya kupendeza sana - chagua sahani ambazo hazionekani kupendeza sana, na kula nyama na mboga zilizopikwa na zilizokaushwa.
Bidhaa za marini kama kachumbari, kachumbari, kengele zilizoangaziwa ni kitamu sana, lakini kwa msaada wao huwezi kukidhi njaa yako.
Asetiki iliyo kwenye marinade husababisha kuongezeka kwa uzalishaji wa juisi ya tumbo na baada ya kula kachumbari mbili au tatu, hamu yako itacheza.
Juu ya kila kitu, utalewa, na chumvi kutoka kwa marinade itahifadhi maji na kuongeza uzito wako. Badala ya bidhaa zilizochonwa, kula mboga mpya na hii itakusaidia kupata uzito.
Matunda machungu pia husababisha tumbo kutoa juisi zaidi na hamu yako itaongezeka baada ya matunda machache ya siki. Njia mbadala ni matunda matamu, pamoja na cherries, maapulo ya paradiso na tini.
Ilipendekeza:
Lishe Na Virutubisho Vya Lishe Kwa Unyogovu
Uchunguzi mwingi umeonyesha kuwa sio dawa fulani tu bali pia vyakula fulani husaidia kukabiliana na unyogovu. Miongoni mwa vyakula ambavyo lazima viwepo kwenye menyu yako ikiwa unataka kuondoa huzuni ni samaki. Wataalam wanapendekeza sana kula lax, tuna, sardini na makrill, ambayo yana kiwango cha kuridhisha cha asidi ya mafuta ya omega-3.
Lishe Tamu
Chakula cha chokoleti Ni kali sana na hutoa matumizi ya gramu mia tu za chokoleti kwa siku, na kuifanya kuwa ya asili. Chokoleti imegawanywa katika sehemu tatu, na milo miwili ikiambatana na kikombe cha kahawa na maziwa kidogo. Chai na maji huruhusiwa masaa matatu baada ya kula na inapaswa kuwa angalau lita na nusu kwa siku.
Mapendekezo Ya Kupendeza Kwa Supu Tamu Na Tamu
Supu tamu na tamu ni kitu ambacho bado hakijulikani kwa ladha ya Kibulgaria. Walakini, ni ladha na ya kupendeza. Sahani ya kioevu ina mila ya kina huko Uropa na katika maeneo anuwai ya kigeni ulimwenguni. Kuna mamilioni ya chaguzi kwa maandalizi yao - kuna supu tamu na tamu na tambi, na jengo, na jibini la soya, na mboga, na nyama na mengi zaidi.
Juu 5 Ya Michuzi Tamu Tamu Zaidi
Michuzi ni sehemu muhimu ya ujuzi wa upishi wa kila mama wa nyumbani. Iwe ya moto au ya baridi, tamu au yenye chumvi, yenye viungo au ya viungo, hutumiwa kuandaa sahani anuwai. Walakini, ni maarufu sana michuzi tamu , kwani hutiwa sio tu keki na barafu, lakini pia sahani zingine nyingi za kigeni.
Lishe Tamu Hupunguza Uzito
Usijinyime ujinga, lakini uzani wa kupita kiasi. Kila lishe na karibu kila lishe hukataa pipi. Katika visa vingine vya kipekee, unaweza kumudu pipi katika lishe yako, lakini wakati mwingine utakufa kwa njaa. Angalia lishe inayotolewa na jarida la Wikiendi kwa Wanawake.
