2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Tarot (Colocasia esculenta) inajulikana kwa ulimwengu hata kabla ya enzi mpya na faida zake za kiafya kwa mwili. Inaaminika ilitokea India na polepole ilikuzwa nchini China, Misri, Afrika, New Zealand na Merika.
Kwa idadi ya watu wa Hawaii, mzizi huu pia unajulikana, ukitumia sio tu katika kupikia lakini pia kwa kutengeneza dawa anuwai.
Ni muhimu kujua kwamba Tarot haitumiwi mbichi kwa sababu ya oksidi ya kalsiamu iliyo nayo, ambayo inafanya kuwa sumu.
Kwa matumizi inaweza kutumika isipokuwa mzizi wa Tarot, lakini pia majani yake. Katika fomu iliyopikwa, tuber yake inafanana na muundo wa wanga wa viazi na mara nyingi huibadilisha katika sahani anuwai.
Tarot ina viwango vya juu vya fiber na potasiamu, pamoja na kiasi kikubwa cha Vitamini E, ambayo inafanya kuwa rafiki mzuri sana na mara kwa mara kwenye menyu ya watu.
Kiunga kikuu - nyuzi, hupunguza hatari ya kupata ugonjwa wa moyo na mishipa. Kwa sababu ya mali yake, mkusanyiko wa pauni za ziada, ambazo ni sababu kuu katika kutokea kwa magonjwa haya, hairuhusiwi.
Tarot pia inaboresha utumbo wa matumbo, inasimamia kimetaboliki na husafisha mwili wa vitu vyenye sumu. Kulingana na Chama cha Lishe cha Amerika, kila mtu anahitaji gramu 25-30 za nyuzi kwa siku ili kudumisha afya njema.
Kama tulivyosema hapa, viwango vya Vitamini E viko juu. Ni vitamini mumunyifu wa mafuta inayojulikana kwa mali yake ya antioxidant, kulinda seli kutoka kwa itikadi kali ya bure. Inalinda pia mfumo wa moyo na mishipa na kuna masomo kadhaa ambayo yanazuia ukuzaji wa malignancies. Ni kawaida kwa watu wazima kuchukua 15 mg ya Vitamini E, na huduma moja ya taro hutoa 25% ya mahitaji yetu ya kila siku.
Mzizi huu pia una potasiamu. Ni muhimu sana kudhibiti shinikizo la damu, kwani kipimo cha kila siku kinapaswa kuwa miligramu 4700 kulingana na Shirika la Moyo la Amerika, na huduma moja ya Tarot inatupa 13% yao.
Madini mengine na msaidizi wa lazima kwa afya ya mwili ni magnesiamu, muhimu kwa afya ya mifupa, misuli, mfumo wa neva na utunzaji wa mfumo wa kinga. Pia inasimamia viwango vya sukari ya damu na shinikizo la damu. Hapa kawaida ni kuhusu 400 mg kwa siku, na sehemu ya taro hutoa karibu 10% yao.
Tarot hutumiwa katika sehemu tofauti za ulimwengu, kuwa sehemu ya mapishi mengi muhimu. Kwa mfano, unaweza kutengeneza supu kutoka kwa kuongeza viazi badala yake mizizi ya tarot.
Inaweza kutumika kama sahani kuu au kuoka, na wapishi wengine hutengeneza desserts kutoka kwa majani.
Ilipendekeza:
Parsley - Faida Zote Za Kiafya
Shida ya parsley inaweza kuwa zaidi ya mapambo kwenye sahani yako. Parsley ina aina mbili za vitu visivyo vya kawaida ambavyo hutoa faida za kipekee za kiafya. Mafuta yake tete, haswa myristicin, yameonyeshwa katika majaribio ya wanyama kuzuia malezi ya uvimbe wa mapafu.
Kwa Faida Nzuri Za Kiafya Za Samaki
Asidi ya mafuta ya omega-3 yenye faida hupatikana kwa kiwango kidogo sana katika nyama ya nyama na kuku, lakini samaki ni chanzo halisi. Chakula cha baharini zaidi kwenye meza na kwenye menyu yako, ndivyo utakavyohisi vizuri. Je! Mtaalam wa lishe anasema nini?
Faida 9 Za Kiafya Za Shayiri
Shayiri ni moja ya nafaka inayotumiwa sana. Ina utajiri mwingi wa virutubishi na ina faida nzuri za kiafya, kuanzia kumeng'enya kwa chakula na kupoteza uzito hadi kupunguza kiwango cha cholesterol na moyo wenye afya. Hapa kuna 9 ya kuvutia faida ya afya ya shayiri hiyo itakufanya uangalie utamaduni huu kwa macho tofauti.
Kupika Mvuke - Faida Zote Za Kiafya
Kuanika ni njia rahisi na muhimu ya kuandaa chakula. Katika miaka ya hivi karibuni, njia hii imezidi kuwa maarufu, lakini hata Wachina wa zamani walipika kama hii. Je! Ni faida gani za kiafya za kuanika? Iliyotayarishwa kwa njia hii, bidhaa huhifadhi vitu vyao vyote muhimu, kwani husindika tu kwa msaada wa mvuke.
Faida Za Kiafya Za Asali
Ingawa mali ya uponyaji ya asali imejulikana kwa wanadamu kwa karibu miaka 6,000, bidhaa hii haidhibitwi kama dawa. Walakini, waganga wa kienyeji katika kila sehemu ya ulimwengu wametumia kuimarisha mwili na kama dawa ya malalamiko ya kila aina kutoka kwa mba na hangovers, kupitia matibabu ya homa hadi kuzuia saratani na magonjwa ya moyo.
