2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Hedhi yenye uchungu inajulikana kwa wanawake wengi ulimwenguni. Neno la matibabu linaitwa dysmenorrhea, ambayo huanza wakati usumbufu wa uterasi unapoongezeka.
Hali hii inaonyeshwa na miamba mikali, lakini kunaweza pia kuwa na maumivu na hisia za uzito, kutapika, kichefuchefu, maumivu ya kichwa, kizunguzungu, uchovu, kukosa hamu ya kula, unyogovu.
Moja ya sababu za kuamua uwepo wa dysmenorrhea ni lishe duni. Vyakula hatari ni vihifadhi vya sintetiki, vyakula vyenye mafuta na vya kukaanga, kafeini na vyakula vyote vya haraka ambavyo vinatuzunguka kila mahali.
Ili kupunguza hatari ya hedhi chungu, lazima tuzingatie sana lishe.
Vyakula baridi vya kijani kibichi, kama mchicha na saladi, ni bora zaidi kwa kuchoma maumivu. Mboga, nafaka na shayiri, mboga za kitoweo na mafuta ya kitani zina athari ya kutuliza.
Samaki wengine kama lax, trout na tuna pia husaidia katika maumivu ya hedhi.
Kulingana na wataalamu wengine, maumivu ya hedhi ya asili ya kihemko yanaweza kutulizwa na utumiaji wa tofu. Kwa kupumzika kamili kwa mwili na kupumzika kwa mishipa, kula tofu ya joto na mchuzi mtamu.
Sisitiza ulaji wa vyakula vyenye nyuzi nyingi, kama matunda na mboga na nafaka.
Ili kuzuia uvimbe kabla na baada ya hedhi, punguza chumvi na punguza pombe na vinywaji vya kaboni. Kunywa maji zaidi na kudumisha shughuli za mwili. Mchezo hutoa athari nzuri sio tu kwa sura ya mwili, lakini pia huweka hali ya kihemko katika hali nzuri.
Katika visa vikali vya ugonjwa wa dysmenorrhea, virutubisho vya lishe vyenye kalsiamu, magnesiamu na vitamini E vinaweza kusaidia.
Inajulikana kuwa wakati wa hedhi, wanawake huwa na vyakula vingi kama chokoleti, ice cream na chips. Jitahidi kadri unavyoweza kuchukua chakula hiki kibaya na parachichi, karanga na lax. Hii sio tu itakupa vitamini muhimu na amino asidi, lakini pia itakuokoa kalori za ziada.
Katika hali mbaya zaidi ya dysmenorrhea, kushauriana na daktari kunapendekezwa.
Ilipendekeza:
Vyakula 6 Vinavyopambana Na Ugonjwa Wa Kabla Ya Hedhi
Hivi ni vyakula 6 ambavyo vimethibitishwa kisayansi kupambana na dalili za PMS (ugonjwa wa kabla ya hedhi). Wanawake wengi wanaugua ugonjwa wa kabla ya hedhi (PMS) na dalili zinazoonekana muda mfupi kabla ya hedhi na zinaweza kujumuisha maumivu makali ya kichwa na maumivu ya kichwa, hali ya chini, wasiwasi na unyogovu.
Panga Chakula Chako Vizuri Wakati Wa Mchana Au Nini Na Wakati Wa Kula
Ni mara ngapi kwa siku inapaswa kuliwa na ni bora kusambaza chakula wakati wa mchana? Swali hili haliwezi kujibiwa bila shaka kwa sababu ya ukweli kwamba kila mwili ni tofauti na umri pia ni muhimu. Inaaminika kwamba mtu anapaswa kula mara 5 kwa siku.
Vyakula Vya Kushawishi Hedhi
Kwa sababu ya sababu anuwai - kuzorota kwa mazingira, lishe duni na viwango vya juu vya mafadhaiko, wanawake zaidi na zaidi wanalalamika kwa mizunguko ya hedhi isiyo ya kawaida. Wakati mwingine wanawake walio na mzunguko wa kawaida wa hedhi wanataka kuisababisha kuanza mapema kwa sababu fulani ya kibinafsi.
Kula Chakula Cha Asili Au Jinsi Ya Kula Bora Bila Kula
Lishe ya angavu ni falsafa inayokataa ulaji wa jadi na inahitaji kusikiliza ishara za mwili wako ambazo huamua nini, wapi, lini na ni kiasi gani cha kula. Njia hiyo haikubuniwa kupoteza uzito, lakini badala ya kuboresha afya yako yote ya akili na mwili.
Chungu Huponya Anorexia Na Kupoteza Hamu Ya Kula
Ukosefu wa hamu sio kawaida na kawaida hupotea haraka. Walakini, ikiwa inakuwa sehemu muhimu ya maisha ya kila siku, inawezekana kwa sababu ya mchakato fulani wa uchochezi wa njia ya utumbo, kibofu cha mkojo au kongosho. Miongoni mwa sababu kunaweza kuwa na hali mbaya kama anemia, cholecystitis ya papo hapo, dyspepsia, appendicitis, ugonjwa wa sukari au neoplasms mbaya.
