2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Bamia ni mboga ambayo hutumiwa kupika kote ulimwenguni. Imejulikana katika nchi yetu tangu nyakati za zamani. Inayo tishu maalum ya mucous na kwa hivyo sio kila mtu anapenda. Labda ni watu wachache watakaosema kwamba bamia ni mboga wanayoipenda.
Na ingawa hazionekani na ladha ya kushangaza, maganda madogo hujivunia muundo mzuri wa lishe na vitu kadhaa muhimu. Je! Ni faida gani za kuteketeza bamia?
Bamia ni chanzo kizuri cha nyuzi mumunyifu na hakuna, vitamini A, B, C, E na K na asidi ya folic, ambayo ni muhimu sana kwa lishe ya wajawazito, kwani inasaidia ukuaji wa kijusi. Utungaji huo pia ni pamoja na chuma, manganese na magnesiamu, pamoja na madini muhimu kwa meno na mifupa - kalsiamu.
Mboga ya mikunde ina kalori kidogo, na kuifanya chakula cha afya kinachofaa kwa watu wenye uzito kupita kiasi. Inayo mali ya antioxidant na antifungal ambayo inaboresha afya kwa ujumla na inaimarisha mfumo wa kinga. Kwa kuongezea, nyuzi ambayo maganda hutolewa husaidia kupunguza cholesterol, ambayo inachangia afya ya moyo na hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa na kiharusi.
Shukrani kwa nyuzi na virutubisho vingi vilivyomo kwenye bamia, inachukua utunzaji wa koloni na mfumo wa mmeng'enyo kwa ujumla. Mboga pia yana mali ya antidiabetic na inafanikiwa kurekebisha viwango vya sukari mwilini.
Bamia ni muhimu kwa watu wenye shida ya kupumua, kama vile pumu. Kwa sababu ya kiwango cha juu cha vitamini C na vioksidishaji vilivyomo, ni bora kutibu ugonjwa na imeonyeshwa kupunguza dalili zake.
Pumu ni ugonjwa sugu wa uchochezi wa njia ya upumuaji ambayo huathiri 4-10% ya idadi ya watu ulimwenguni. Dalili za pumu ni: kupumua kwa shida, kupumua kwa kupumua, kupumua kwa pumzi, hisia ya uzito au kukazwa katika kifua, kikohozi.
Matumizi ya bamia ya kawaida huleta faida zaidi kwa afya ya binadamu - husaidia kuzuia magonjwa ya figo, inaboresha afya ya macho na kuona, huweka ngozi na afya na mchanga, huimarisha mifupa na ina athari ya kuganda damu. Kwa hivyo, usidharau sifa muhimu za mboga hii, lakini mara nyingi ni pamoja na kwenye menyu yako ya kila siku.
Ilipendekeza:
Kwa Nini Kula Ufuta Tahini Mara Kwa Mara
Malighafi kuu ya utengenezaji wa sesini tahini ni mbegu za ufuta. Inapatikana kutoka kwa shrub hadi mita 2 kwa urefu, na majani yenye nywele ambayo hutoa harufu kali ya kupendeza. Kulingana na anuwai, hutoa mbegu ndogo kwa rangi tofauti.
Ikiwa Unapika Mara Nyingi Kwenye Microwave, Soma Hii
Joto la bidhaa zinazotumiwa ni muhimu kwa wakati wa kupikia kwenye microwave. Na kimantiki - bidhaa zilizohifadhiwa huchukua muda zaidi kuliko zile zilizo kwenye joto la kawaida. Uzito wa bidhaa pia huathiri usindikaji wa upishi. Bidhaa nene, ambazo hazijakatwa zinahitaji kupokanzwa kwa muda mrefu kwenye microwave yako.
Kula Lutein - Kula Mara Kwa Mara
Ili kuwa na afya, tunahitaji virutubisho na kufuatilia vitu. Baadhi yao hutengenezwa na mwili yenyewe, wengine hupatikana kutoka kwa chakula. Moja ya mambo haya ni luteini - rangi ya carotenoid, ambayo ina athari nzuri kwa maono. Lutein hutoa macho na oksijeni na madini.
Ukimwi Kwa Kupumua Kwa Pumzi (dyspnea Ya Kupumua)
Katika maandishi haya utapata vidokezo vingi vya msaada wa kwanza na msaada wa kibinafsi kwa dyspnea ya kupumua . Kupumua kwa pumzi ni ukiukaji wa densi, masafa na nguvu ya harakati za kupumua, na kupumua kwa pumzi hudhihirishwa na hisia ya kupumua kwa pumzi.
Vyakula Vyenye Afya Bora Ambavyo Vitakufanya Uwe Mgonjwa Ikiwa Utakula Mara Nyingi
Kwa kadri tunapenda kula bidhaa fulani, zinaweza kutuletea kero nyingi za kiafya ikiwa tutazitumia mara nyingi na kwa idadi kubwa. Wataalam wanashauri sio kupita kiasi kwa vyakula. Mchicha Mchicha umeonyeshwa kuunda mawe ya figo. Kwa sababu ya yaliyomo juu ya oxalate - aina ya kiwanja, inaweza kusababisha malezi ya hali hiyo.
