2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kufikia na kudumisha uzito wa kuridhisha sio rahisi kila wakati, wakati mwingine hata ni shida. Leo, watu wengi wako kulisha kawaida, usichukue vitu muhimu kwa mwili na kwa hivyo kusababisha uharibifu mkubwa.
Hapa kuna ishara ambazo haulei vya kutosha na kalori ambazo mwili wako unahitaji.
1. Ukosefu wa nguvu - ikiwa haulei mara kwa mara, unaweza kuumia kutokana na ukosefu wa nguvu na hii itakuzuia kufanya majukumu yako ya kila siku, kufanya kazi na hata kuishi maisha kamili.
2. Upotezaji wa nywele - ni kawaida nywele kudondoka, lakini ukigundua upotezaji wa nywele kupita kiasi, inaweza kuwa ishara kwamba haupati kalori za kutosha, protini, vitamini na madini. Lishe sahihi ni muhimu sana kwa ukuaji wa nywele na nguvu.
3. Njaa ya mara kwa mara - ulaji wa kutosha wa vitu vyote muhimu kwa mwili inaweza kukufanya uhisi njaa ya kila wakati. Hii ndio njia yake ya kujaribu kupata kile anachohitaji, lakini mara nyingi hushindwa, kwa sababu katika wakati kama huo mtu hula chochote anachotaka.
4. Mimba ngumu - ulaji wa kutosha wa kalori na vitu vingine vyenye faida vinaweza kuvuruga homoni za uzazi. Hii inaweza kuwa ngumu kupata ujauzito.
5. Kulala kusumbuliwa - ukosefu wa chakula cha kutosha kunaweza kukuzuia kuwa na usingizi bora. Utapata shida kulala na kuamka mara nyingi, ambayo itakunyima nguvu na tija.
6. Kuwashwa - ulaji wa bidhaa zenye kalori ya chini zinaweza kuathiri hali yako na kusababisha kuwashwa na mabadiliko ya mhemko.
7. Kuhisi baridi mara kwa mara - ikiwa daima ni baridi, hata kama hali ya hewa ya nje sio kama hiyo, inaweza kuwa ni kwa sababu ya ukosefu wa kalori za kutosha. Hii ni kwa sababu ya homoni fulani mwilini ambazo hupunguza joto la mwili ikiwa hazipati vitu vinavyohitaji.
8. Kuvimbiwa - aina ile ile ya menyu, iliyo na vyakula vyenye kalori kidogo, inaweza kusababisha kuvimbiwa au shida zingine za njia ya mmeng'enyo. Bidhaa tunazotumia huathiri mchakato mzima wa kumengenya, kwa hivyo inapaswa kuzingatiwa wakati wa kula chakula chenye afya na kizuri.
9. Wasiwasi - chakula pia huathiri mhemko. Kwa sababu hii, wakati sio nzuri au ya kutosha, mtu hukasirika, huwa na wasiwasi, hata huzuni. Chakula kizuri, kwa upande wake, kinaweza kuamsha hisia na hisia nyingi nzuri.
Ilipendekeza:
Ishara Sita Kwamba Haupati Potasiamu Ya Kutosha
Watu wengi huchukua nusu tu ya kipimo cha kila siku cha potasiamu, lakini upungufu wa madini unaweza kuwa mbaya. Unapofikiria juu ya virutubisho vya nishati mwili wako unahitaji, labda hauzingatii sana potasiamu - lakini unapaswa. Potasiamu nyingi mwilini mwako hupatikana kwenye seli zako, ambapo husaidia neva na misuli yako kuwasiliana, kusafirisha virutubisho vingine, kudumisha utendaji wako wa figo, na kuzuia mkusanyiko wa viwango vya juu vya sodiamu.
Ishara Kwamba Unakula Sukari Nyingi
Imethibitishwa kuwa sukari nyingi inaweza kuathiri vibaya afya. Ingawa unaweza kuwa mwembamba na kuonekana mwenye afya, bado unaweza kutumia sukari nyingi. Miili yetu inahitaji sukari katika mfumo wa glukosi ili kudumisha nguvu zao, lakini ni bora kutumia sukari asili inayopatikana kwenye matunda na bidhaa za maziwa na wanga kwenye nafaka na mboga.
Hizi Ndizo Ishara Kwamba Unakula Vibaya
Mara nyingi katika hamu yetu ya kula sawa na kupoteza uzito tunafanya kinyume kabisa - tunakula "mbaya" kwa chakula cha mwili wetu ambacho kinazuia ukuaji na husababisha shida kadhaa. Kwa kweli, mwili wetu hausimami, lakini unatuambia kwamba tunahitaji kubadilisha tabia zetu za kula.
Ishara 9 Kwamba Unakunywa Maji Mengi
Wataalam wa lishe hutukumbusha kila wakati kwamba kunywa maji ya kutosha ni muhimu sana kwa mwili wetu kufanya kazi vizuri. Na hii ni kweli, isipokuwa katika hali ambapo unazidisha maji. Ingawa watu huzingatia zaidi ishara za upungufu wa maji mwilini, maji kupita kiasi ni hatari pia.
Ishara Nane Kwamba Una Upungufu Wa Vitamini B12
Kwa umri, uwezo wa mwili wako kunyonya vitamini B12 kutoka kwa chakula hupunguza. Sababu kubwa za hatari zinazoongoza kwa upungufu wa vitamini B12 ni lishe ya mboga au mboga. Ijapokuwa mlo unaotegemea mimea kawaida hujaa vitamini na virutubishi, wanasayansi wanasema hawana B12 kwa sababu vitamini hiyo hupatikana kawaida tu katika bidhaa za wanyama kama nyama, mayai, dagaa na bidhaa za maziwa.
