2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mboga ni sehemu muhimu ya lishe bora na lishe zote. Walakini, watoto huchukulia mboga kuwa moja ya maadui wao wakubwa. Walakini, kuna mboga moja ambayo inakubaliwa na wote na karibu hakuna mtu ambaye haile - viazi.
Viazi ni tajiri sana katika wanga, na kwa hivyo, inamruhusu mtu kupata uzito kwa urahisi sana. Pia, hii inafanya uwezekano wa wao kufyonzwa kwa urahisi sana, na kupoteza nishati kidogo.
Pamoja na idadi ndogo ya protini iliyo ndani yao, wanakuwa chaguo bora kwa lishe ya wale ambao hufanya michezo fulani ambayo inahitaji nguvu na uzani, na vile vile kwa wale ambao wanataka kupata pauni moja au mbili haraka.
Watu wengi tayari wanajua faida za vipande vya viazi mbichi kwa ngozi. Ni utajiri wa vitamini na madini kadhaa kwenye viazi mbichi ambayo huwafanya kuwa chaguo nzuri sana kwa kusafisha ngozi na kutibu ugonjwa wa ngozi. Wanaweza pia kuwa muhimu kwa kuchoma, kuharakisha mchakato wa uponyaji na kupunguza hatari ya maambukizo.
Maji ambayo viazi hupikwa hujulikana kwa athari yake katika kutibu rheumatism. Viazi mbichi zilizokandamizwa hutumiwa nje kwa kuvimba. Matumizi ya viazi pia ni dawa inayojulikana ya shinikizo la damu.
Walakini, watu wenye ugonjwa wa kisukari wanahitaji kuwa waangalifu, kwani sindano za insulini zinaweza kuwa na athari iliyotajwa hapo juu na matumizi ya viazi yanaweza kudhuru zaidi kuliko mema.
Mbali na kila kitu kilichotajwa hapo awali, viazi ni nzuri kwa shughuli za ubongo na afya ya akili kwa ujumla, kwa sababu zina asidi ya omega-3 na vitamini ambazo ubongo unahitaji kufanya kazi vizuri. Madini mengi ambayo ni sehemu ya mboga hii ni nzuri kwa moyo na figo.
Walakini, hatupaswi kusahau kuwa ulaji mwingi wa viazi unaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito na unene kupita kiasi. Pia, viazi vya kijani na majani ya viazi hujulikana kuwa na sumu na inapaswa kuepukwa.
Kwa bahati mbaya, watu wengi hula viazi kwa njia ya kukaanga au chips za Kifaransa, ambazo zinawatia mzigo zaidi na mafuta, ambayo ni hatari kwa afya yetu.
Viazi zilizokaangwa kweli zinaweza kuwa na afya nzuri, lakini kawaida watu huongeza siagi, cream, jibini iliyoyeyuka au bakoni. Hii pia huwafanya kuwa na kalori zaidi na haifai kwa lishe.
Ilipendekeza:
Matunda Ya Khaki - Faida Na Madhara Yote
Nyuma ya jina la matunda ya khaki kuna furaha ya kweli kwa akili, inayojulikana zaidi kama tufaha la paradiso. Matunda ya khaki ni maarufu sana hata ina likizo yake katikati ya Novemba, ambayo huadhimishwa kila mwaka katika mkoa wa Stara Zagora.
Viazi Vinavyolima Viazi Vitamu
Viazi vitamu ni lishe zaidi na ni muhimu kuliko viazi vya kawaida. Kwa watu wengine ni kitamu, na kwa wengine ni sehemu ya menyu ya kila siku. Aina hii ya viazi hutoka Amerika ya Kati. Hatua kwa hatua, viazi vitamu vilijulikana sana kwa sababu viligawanywa na meli za wafanyabiashara wa Uhispania huko Ufilipino na Amerika ya Kaskazini, na kwa Wareno huko India, Asia ya Kusini na nchi za Afrika.
Faida Na Madhara Ya Mchuzi Wa Soya
Ni maarufu sana katika vyakula vya Asia - hutumiwa kwa mchele, kwa sahani iliyo na mboga au kwa sahani na samaki, dagaa, aina anuwai ya nyama. Kwa kweli, katika vyakula vyote vya Asia bila dessert. Ina rangi nyeusi au rangi nyepesi na ina harufu maalum.
Viazi Vitamu Dhidi Ya Viazi Vikuu: Kuna Tofauti Gani?
Masharti viazi vitamu na viazi vikuu mara nyingi hutumiwa kwa kubadilishana, na kusababisha kuchanganyikiwa. Wakati zote mbili ni mboga yenye mizizi chini ya ardhi, kwa kweli ni tofauti sana - ni ya familia tofauti za mmea. Kwa hivyo mkanganyiko unatoka wapi?
Madhara Kutoka Kwa Ulaji Wa Viazi Vikuu Vya Mwitu
Hakuna ushahidi kamili wa athari nzuri za viazi vitamu vya mexico na kwa ajili yake Madhara . Imependekezwa tazama viazi vikuu sio kuwa sehemu ya matibabu ya watoto wadogo haswa kwa sababu ya ukweli kwamba hakuna masomo thabiti ya kutosha juu ya nguvu ya mali yake ya faida.
