2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Vyakula vifurushi katika maduka sio moja ya muhimu zaidi. Walakini, wengi wetu tunapata ugumu wa kupinga vishawishi kama vile chris crispy na popcorn, kwa mfano.
Walakini, kuwapa ni moja wapo ya suluhisho la lishe bora. Ukweli ni kwamba tunaweza kuandaa vyakula kadhaa vilivyofungashwa sisi wenyewe, na kwa toleo tamu zaidi na lenye afya.
Chips
Ili kuandaa jaribu hili la kupendeza la nyumbani, tunahitaji viazi safi. Wao huosha, kung'olewa na kukatwa nyembamba. Weka maji yenye chumvi kwa karibu nusu saa, kisha safisha tena. Wanaweza kukaangwa au kuoka kwa dakika chache. Onja unavyotaka.
Mavazi ya saladi
Mavazi maarufu ya saladi yana emulsifiers, mafuta na mafuta ya mboga ya polyunsaturated.
Hii inafanya kuwa sharti la kweli kwa ukuzaji wa magonjwa ya moyo. Ni bora zaidi na yenye afya kulainisha saladi yako na maji safi ya limao, mafuta na / au siki.
Maziwa ya matunda
Badala ya maziwa yaliyotengenezwa tayari kutoka dukani, bet juu ya mtindi wazi ambao umekata matunda mapya. Athari ni bora zaidi.
Popcorn
Popcorn iliyo tayari imejaa vitu vyenye madhara. Ni bora bet juu ya kinachojulikana. popcorn. Mimina punje ndogo za mahindi kwenye sufuria yenye mafuta kidogo na uziweke kwenye hobi chini ya kifuniko kilichofunikwa. Wako tayari wakati popping ikiacha.
Uji wa shayiri
Uji wa shayiri uliotengenezwa nyumbani unaweza kupatikana kutoka kwa shayiri isiyosindikwa iliyopikwa kwenye microwave kwa dakika tatu. Kwa ladha bora zaidi na faida za kiafya, ongeza mdalasini, karanga au matunda.
Siagi ya karanga
Kwa asili, siagi ya karanga ni moja wapo ya bidhaa bora za kulainisha. Inayo fiber, wanga, protini, resveratrol na maji. Walakini, uwepo wao kwenye mitungi kutoka duka hauna shaka. Kwa kuongezea, sumu hatari na mafuta mabaya ya trans hupatikana katika bidhaa zilizomalizika.
Njia mbadala ya kutengeneza ni kusaga karanga mbichi na blender. Msimu na asali na chumvi ili kuonja.
Ilipendekeza:
Vyakula Vyenye Afya Ambavyo Unaweza Kula Kwa Miguu
Tumekusanya fursa 6 za juu kwa vyakula vyenye afya ambavyo unaweza kula kwa miguu . Wote hawahitaji mafunzo kabisa au wanahitaji mafunzo kidogo. 1. Muesli Wazo zuri kwa kiamsha kinywa chenye afya ambacho unaweza kuandaa na kula kwa urahisi hata kama uko nje ya faraja ya jikoni yako.
Vyakula Ambavyo Unaweza Kula Kwenye Lishe Isiyo Na Gluteni
Gluten ni protini hupatikana katika nafaka fulani kama vile ngano, rye na shayiri. Inasaidia chakula kudumisha sura yake kwa kutoa unyoofu na unyevu. Pia inaruhusu mkate kuongezeka na hutoa muundo wa kutafuna. Ingawa gluten ni salama kwa watu wengi, wale walio na hali kama ugonjwa wa celiac au unyeti wa gluten wanapaswa kuizuia ili kuzuia athari mbaya za kiafya.
Vyakula Ambavyo Unaweza Kula Usiku Sana
Kila mtu amekuwa na njaa kwa wakati wowote. Ikiwa hii itatokea kabla ya kwenda kulala, au unaamka usiku na tumbo lako limeshikilia mbavu zako - shambulio la jokofu haliepukiki. Labda unajisikia vibaya baada ya hapo kwa sababu unawaamini wataalamu wa lishe hakuna kitu kibaya zaidi kuliko chakula cha marehemu .
Vyakula Vitamu Ambavyo Unaweza Kula Usiku Bila Kujuta
Karibu kila lishe ni pamoja na mahitaji ya kula chakula cha jioni mapema na kisha usitumie yoyote vyakula kabla ya kulala . Mapendekezo kama hayo yanaamriwa na hofu kwamba uzito utaongezeka sana na kwa shida kulala kutokana na chakula kisichosindikwa, ambacho husababisha uzito ndani ya tumbo.
Vyakula Ambavyo Unaweza Kula Kwa Mapenzi Bila Kupata Uzito
Matunda na mboga ambazo hazina wanga hazitakufanya unene, bila kujali ni kiasi gani unakula. Hii ni kwa sababu zinajumuisha maji, zina kalori kidogo na zina nyuzi, ambayo hutusaidia kujisikia kamili. Mifano ni pamoja na: nyanya, kabichi, zabibu, celery, blueberries, broccoli, tikiti, kolifulawa, jordgubbar na zaidi.
