2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Tumekusanya fursa 6 za juu kwa vyakula vyenye afya ambavyo unaweza kula kwa miguu. Wote hawahitaji mafunzo kabisa au wanahitaji mafunzo kidogo.
1. Muesli
Wazo zuri kwa kiamsha kinywa chenye afya ambacho unaweza kuandaa na kula kwa urahisi hata kama uko nje ya faraja ya jikoni yako. Wanaweza kuliwa na maziwa, lakini sio lazima. Muesli mbichi mbichi pia inaweza kuongezwa kwa saladi za matunda, na kwanini usile bila chochote. Muesli ya asili ina nyuzi nyingi, ambayo inaboresha kazi ya matumbo, zinajaa kabisa na zina vitamini. Walakini, usichanganye bidhaa hii na mikate ya mahindi - hizi ni vyakula tofauti.
2. Karanga
Hii ni chakula cha juu kabisa. Karibu kila aina ya karanga zina kiwango cha juu cha vitamini E na B3, potasiamu nyingi, fosforasi na magnesiamu. Wanaboresha kumbukumbu, uwezo wa kuzingatia na kufanya kazi. Kwa kuongeza, karanga hupunguza cholesterol, hupunguza hatari ya mshtuko wa moyo. Hakikisha kuweka pakiti ya karanga mbichi kwenye begi kabla ya kwenda nje.
3. Matunda
Kwa kweli, matunda yote yana afya, yana nyuzi nyingi, vitamini na madini. Matunda ni chaguo bora kwa wafanyikazi wa ofisi wenye njaa ambao wanashangaa nini kula kwa miguu.
4. Mboga
Mabua ya celery, kipande cha tango au saladi ya mboga iko karibu kujaza kiamsha kinywa ambacho unaweza kula mahali popote. Ikiwa hautaki kula saladi rahisi ya mboga au mboga mboga (pilipili, zukini, mbilingani, karoti, beets, malenge, nyanya ni nzuri sana kwa hii), fanya sandwich ya mboga na mkate wa mkate mzima.
5. Mkate wa jumla
Rolls na mistari ya jumla pia inachukuliwa kuwa bora chaguo kwa kiamsha kinywa chenye afya. Mikate ya mkate mzima haifanywi kutoka kwa unga, lakini kutoka kwa nafaka iliyosababishwa, iliyokandamizwa na kushinikizwa.
6. Bidhaa za maziwa
Mtindi wa asili ni vitafunio vya haraka na vya kupendeza. Bonus - kiwango cha juu cha kalsiamu, vifaa vya ujenzi vya meno na mifupa.
Lactobacilli iliyo kwenye maziwa husaidia kudumisha microflora ya kawaida ya matumbo. Ndoo ya mtindi unaweza kula kwa furaha kabla ya mkutano wa biashara au ushiriki mwingine.
Ilipendekeza:
Vyakula Vyenye Afya Ambavyo Unapaswa Kula Kila Siku
Vyakula vyenye afya ni matajiri katika virutubisho anuwai. Wengi wao kawaida hupunguza hatari ya magonjwa anuwai, wakati sio zenye kalori nyingi. Kuanzisha 6 vyakula vya juu kuongeza kwa lishe yako ya kila siku : 1. Berries Berries zina idadi kubwa ya nyuzi.
Vyakula Vyenye Afya Ambavyo Ni Kama Ufagio Kwa Tumbo
Maisha ya kukaa tu na lishe isiyofaa mara nyingi huathiri vibaya mfumo wa utumbo. Unaweza kubadilisha hali hiyo kuwa bora, kwa mfano, kwa kubadilisha chakula chako na nyuzi muhimu za mmea - nyuzi . Hii ndio sehemu mbaya zaidi ya mimea ambayo mfumo wetu wa utumbo hauwezi kuvunjika.
Vyakula Ambavyo Unaweza Kula Kwa Mapenzi Bila Kupata Uzito
Matunda na mboga ambazo hazina wanga hazitakufanya unene, bila kujali ni kiasi gani unakula. Hii ni kwa sababu zinajumuisha maji, zina kalori kidogo na zina nyuzi, ambayo hutusaidia kujisikia kamili. Mifano ni pamoja na: nyanya, kabichi, zabibu, celery, blueberries, broccoli, tikiti, kolifulawa, jordgubbar na zaidi.
Vyakula 8 Vyenye Afya Ambavyo Vitakuweka Ukishiba, Afya Na Konda
Mtu anapaswa kuchagua chakula anachokula, bila kujali ni ngumu kiasi gani. Maisha ya kila siku kawaida huwa na nguvu sana, lakini ikiwa unataka kuwa na afya njema na na sura nzuri, unahitaji kuwatunza. Kinyume na imani ya kuwa vyakula vyenye madhara ni kitu cha haraka na rahisi ambacho kinaweza kukushibisha, tutafunua siri - aina hii ya bidhaa imeundwa kutosheleza njaa kwa saa moja, tena.
Lishe Sahihi Kwa Unyevu Bora Wa Miguu Na Miguu
Lishe sahihi au zaidi kula afya ina afya nzuri, sura nzuri, lakini pia ni muhimu sana kwa umwagiliaji sahihi wa ubongo na viungo. Lakini tunajuaje kwamba utoaji wetu wa damu umekuwa mbaya zaidi? Huwezi kwenda vibaya - mzunguko duni wa damu unaonyeshwa na miguu baridi (mikono na miguu), pamoja na masikio na pua baridi.
