2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Maisha ya kukaa tu na lishe isiyofaa mara nyingi huathiri vibaya mfumo wa utumbo. Unaweza kubadilisha hali hiyo kuwa bora, kwa mfano, kwa kubadilisha chakula chako na nyuzi muhimu za mmea - nyuzi.
Hii ndio sehemu mbaya zaidi ya mimea ambayo mfumo wetu wa utumbo hauwezi kuvunjika. Walakini, lazima tuweze kutofautisha kati ya nyuzi zisizoyeyuka na mumunyifu.
Ya kwanza, kama "ufagio", husaidia kuondoa cholesterol, asidi ya bile na taka iliyoundwa katika mchakato wa kumengenya, ambayo iko kwenye koloni ya mwili.
Ikumbukwe kwamba lishe ikiwa ni pamoja na vyakula vyenye nyuzi nyingi husaidia kuondoa kuvimbiwa, hupunguza hatari ya kupata hemorrhoids, hupunguza cholesterol na sukari ya damu, husaidia kudumisha uzito wa kawaida na hupunguza hatari ya saratani ya koloni, ugonjwa wa moyo na ugonjwa wa kisukari wa aina ya pili.
Hapa kuna orodha ya vyakula vyenye afya ambavyo ni tajiri zaidi katika nyuzi za mmea. Bidhaa hizi zitasafisha mwili wako haraka kwa sababu ni kama ufagio kwa tumbo.
Mkate wote wa nafaka
Moja ya vyanzo vya bei nafuu na tajiri zaidi ya nyuzi, vitu vya kufuatilia na vitamini ni mkate wa nafaka. Dutu hizi zote zinaharibiwa kwa kusaga nafaka kuwa unga wa kiwango cha juu, lakini zinahifadhiwa katika unga wa unga. Mkate wa Rye unachukuliwa kuwa muhimu zaidi: ni kalori ya chini na ina nyuzi nyingi za lishesukari hiyo ya chini ya damu na kusafisha njia ya utumbo.
Dengu na kunde nyingine
Kikombe kimoja cha dengu zilizopangwa tayari kina gramu 16 za nyuzi. Kwa kuongezea, ni chanzo cha kipekee cha chuma na zinki na haikusanyi sumu, ndiyo sababu inachukuliwa kuwa bidhaa rafiki kwa mazingira.
Matunda
Raspberries, jordgubbar, blueberries, gooseberries. Matunda mengi yana mengi maudhui ya nyuzi nyingi: ya 2.5 g au zaidi. Kwa mfano, buluu sio tajiri tu katika nyuzi, lakini kwa kweli haina sukari isiyofaa, ambayo iko kwenye matunda mengi ya dessert. Kikombe cha raspberries, ambacho kivitendo hakipoteza mali zake muhimu wakati wa usindikaji, ina 8 g ya nyuzi na kalori 60 tu. Prunes zina athari ya faida kwa matumbo na moja ya sababu za hii ni kiwango cha juu cha nyuzi (3.8 g kwa kikombe cha nusu).
Mbegu za kitani
Mafuta yaliyotakaswa hutumiwa kama laxative, na mafuta ya laini hupunguza cholesterol ya damu. Wakati unatumiwa ndani, njia ya utumbo imefunikwa na kamasi iliyofichwa nao, ambayo ni muhimu katika vidonda, gastritis na michakato mingine ya uchochezi. Yaliyomo kwenye kamasi iliyo na kitani inalinda kitambaa kilichowaka cha umio na njia ya utumbo kutokana na kuwasha na hupunguza ngozi ya sumu. Mbegu za kitani zinawezesha kuondolewa kwa mabaki ya chakula ambayo hayajapunguzwa, ambayo yana athari nzuri kwa kuvimbiwa na fetma.
Ilipendekeza:
Vyakula Vyenye Afya Ambavyo Unaweza Kula Kwa Miguu
Tumekusanya fursa 6 za juu kwa vyakula vyenye afya ambavyo unaweza kula kwa miguu . Wote hawahitaji mafunzo kabisa au wanahitaji mafunzo kidogo. 1. Muesli Wazo zuri kwa kiamsha kinywa chenye afya ambacho unaweza kuandaa na kula kwa urahisi hata kama uko nje ya faraja ya jikoni yako.
Vyakula Vyenye Afya Kwa Afya Yako Nzuri Ya Akili
Imeonyeshwa kuwa kuna uhusiano kati ya afya ya akili na lishe. Wanasaikolojia na wataalamu wa magonjwa ya akili wanatambua kuwa ni muhimu sana kwa ustawi wa mgonjwa kufuata lishe na kula vyakula vyenye afya. Wakati kuna upungufu wa kikundi fulani cha virutubisho, basi shida ya afya ya akili inaweza kutokea.
Vyakula Vyenye Afya Ambavyo Vinastahili Kutumiwa Mara Kwa Mara
Watu zaidi na zaidi wanajitahidi lishe bora , huchagua kwa uangalifu bidhaa wanazotumia na wanapendezwa sana na mali zao muhimu. Kula kwa afya yenyewe kunamaanisha kula vyakula kutoka kwa vikundi tofauti, ambavyo vinasambaza mwili wetu na virutubisho muhimu, vitamini na madini, hututoza nguvu, sauti na hali nzuri na kwa kweli hutusaidia kudumisha afya na umbo letu.
Vyakula Vyenye Afya Ambavyo Sio Kama Hivyo
Ni madai maarufu kuwa sisi ndio tunakula. Huu sio usemi tu, kwa sababu una ukweli mwingi, haswa ukizingatia athari ya chakula kwenye mwili wetu na ubongo. Kwa kweli, kulingana na kile tunachokula, athari hii inaweza kuwa ya faida na hatari sana.
Vyakula 8 Vyenye Afya Ambavyo Vitakuweka Ukishiba, Afya Na Konda
Mtu anapaswa kuchagua chakula anachokula, bila kujali ni ngumu kiasi gani. Maisha ya kila siku kawaida huwa na nguvu sana, lakini ikiwa unataka kuwa na afya njema na na sura nzuri, unahitaji kuwatunza. Kinyume na imani ya kuwa vyakula vyenye madhara ni kitu cha haraka na rahisi ambacho kinaweza kukushibisha, tutafunua siri - aina hii ya bidhaa imeundwa kutosheleza njaa kwa saa moja, tena.
