2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mkusanyiko wa mafuta mengi katika eneo la tumbo huitwa fetma ya tumbo. Inaweza kusababishwa na kuzeeka, shida ya homoni, maisha ya kukaa tu.
Sababu zingine za kuonekana kwa aina hii ya fetma ni ukosefu wa mazoezi ya mwili, upendeleo wa maumbile na ulaji wa chakula kikubwa, haswa usiku.
Unene wa tumbo inaweza pia kusababishwa na mafadhaiko mengi na mvutano.
Watu wenye fetma ya tumbo wanakabiliwa na upungufu mkubwa wa vitamini D. Hii inaonyeshwa na data kutoka kwa utafiti mpya na wanasayansi wa Uholanzi. Kulingana na wao, ni zaidi mkusanyiko wa mafuta ndani ya tumbo, upungufu mkubwa wa vitamini D unapatikana.
Ili kurekebisha hili, wale walioathiriwa na aina hii ya fetma wanahitaji ulaji wa vitamini zaidi.
Njia ya kushughulika na fetma ya tumbo ni lishe na michezo. Walakini, mashinikizo ya tumbo hayafanyi kazi, kwa sababu kupitia wao tunaimarisha misuli tu katika eneo la tumbo, na iko chini ya mafuta yaliyokusanywa.
Lishe ya watu wanaougua mkusanyiko wa mafuta inapaswa kujumuisha mboga mboga na matunda, nafaka nzima na nyama konda.
Ni muhimu kuondoa maisha ya kukaa na kuongeza shughuli za mwili. Hata nusu saa ya kutembea haraka kwa siku itakuwa ya faida sana na itasaidia kupunguza unene wa tumbo.
Ulaji wa maji pia ni muhimu sana kwa sababu huondoa sumu mwilini. Chakula kinapaswa kutafunwa vizuri na polepole.
Ili kupambana na unene kupita kiasi na kupunguza mafuta ya tumbo, tegemea sehemu ndogo na chakula cha mara kwa mara, kwa sababu hii itaweka kiwango chako cha sukari ya damu kawaida.
Ilipendekeza:
Nini Kula Kwa Maumivu Ya Tumbo?
Maumivu ya tumbo ni kitu kibaya sana. Wanaweza kuathiri shughuli, mhemko, nguvu na zaidi ya afya yako yote. Bila kusahau dawa mbaya ambazo unahitaji kuchukua ili kupunguza usumbufu. Habari njema ni kwamba kuna zingine vyakula ambavyo vinaweza kusaidia dhidi ya maumivu ya tumbo .
Kula Vyakula Hivi Dhidi Ya Tumbo Lenye Tumbo
Melon - neema hii ya machungwa imejaa potasiamu, ambayo husaidia dhidi ya uvimbe. Inayo kalori kidogo na ina maji mengi, ambayo ni sharti la kula tikiti zaidi. Mkate wote wa nafaka Chakula kingine muhimu dhidi ya uvimbe ni mkate wa jumla.
Kwa Nini Probiotic Ni Muhimu Kwa Tumbo?
Probiotics ni muhimu sana katika magonjwa anuwai. Wakati bakteria ya probiotic haitoshi katika mwili, basi mfumo wetu wa kinga ni dhaifu na shida za tumbo pia hufanyika mara nyingi. Probiotics hurejesha mimea ya matumbo na kuimarisha mfumo wetu wa kinga.
Kwa Nini Tunapata Uzito Ndani Ya Tumbo
Watu hupata uzito ndani ya tumbo kwa sababu nyingi - zingine ambazo unaweza kubadilisha. Hata wale waliofunzwa zaidi kati yenu mara nyingi huota tiles ngumu kufikia. Mbali na maoni ya urembo, kupata uzito katika eneo hili pia inaweza kuwa hatari kwa afya.
Jinsi Ya Kukabiliana Na Tumbo Lenye Tumbo
Uvimbe wa tumbo ni hali mbaya sana ambayo husababisha usumbufu na wakati mwingine hisia zenye uchungu. Hewa ndani ya tumbo ni matokeo ya kazi ya vijidudu vya microflora ya matumbo, ambayo husaidia kumengenya. Ipasavyo, ni ngumu zaidi kwa tumbo kuchimba chakula, ndivyo gesi inavyoonekana zaidi.
