2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Seli za damu zina maisha madogo. Kifo cha seli "za zamani" hufanyika kila wakati: kwa mfano, maisha ya erythrocytes ni miezi 3-4, vidonge - kama wiki moja, na leukocytes nyingi - suala la siku.
Ili kulipa fidia hasara hizi, mtu mzima mwenye afya hutengeneza seli mpya za damu karibu bilioni 500 kila siku.
Ni vizuri kujua kwamba kuna bidhaa asili na asili ambazo unaweza kusaidia yako mwenyewe hematopoiesis. Ikiwa unafikiria unahitaji, na kama hiyo - kwa afya, andaa moja ya hizi Visa vya uchawi kwa hematopoiesis.
Juisi ya komamanga iliyotiwa sukari na asali au siki ya maple
Mara nyingi hupendekezwa kunywa juisi ya komamanga, lakini sio kila wakati inawezekana kupata ya hali ya juu katika duka. Chupa nyingi za juisi ya komamanga zina vihifadhi na ladha, sukari nyingi na juisi zingine. Ikiwa una fursa, jifanyie kinywaji kama hicho cha kichawi. Ongeza asali au maple syrup kwa utamu zaidi. Jogoo kama hilo lina chuma na itaongeza hemoglobin katika damu.
Mvinyo mwekundu
Kwa kweli, hapa tunazungumza kwa idadi ndogo tu, sio zaidi ya 150 ml kwa siku. Mvinyo ina bioflavonoids, ambayo inalinda mishipa ya damu na inaboresha ngozi ya chuma mwilini. Ndio sababu watu wanaotoa damu mara nyingi wanashauriwa kunywa glasi ya divai nyekundu kwa siku, kwa kweli, ikiwa hakuna ulevi au ugonjwa wowote ambao divai imekatazwa.
Juisi ya beetroot na maapulo na asali
Ukinywa 30 ml tu ya juisi ya beet kwa siku, utakunywa sana ongeza viwango vya hemoglobin. Beets pia zina chuma, protini za mmea, asidi ya amino na vitamini ambavyo vitaanzisha mchakato wa hematopoiesis na kurekebisha muundo wa damu. Unaweza kuichanganya na juisi ya apple, ambayo husafisha mfumo wa limfu na hutunza afya yako.
Smoothie na mchicha na karanga
Chagua karanga ambazo unapenda zaidi. Kwa mfano, walnuts zina potasiamu, kalsiamu, fosforasi na chuma, na pia vitu vinavyoathiri michakato ya kimetaboliki na kushiriki katika asidi ya hematopoietic. Mchicha, kwa upande mwingine, ina folate (vitamini B), ambayo kwa kiwango kikubwa inakuza malezi ya damu na upyaji wa seli mwilini. Kwa kuongezea, vitamini hii hutukinga na viharusi, kwani hurekebisha shinikizo la damu na inaimarisha kuta za mishipa ya damu.
Jisaidie na mapishi zaidi ya detox na mapishi ya afya.
Ilipendekeza:
Visa Vya Kawaida Vya Retro
Retro wengi hawapendi sana, haswa ikiwa sio ya mtindo. Lakini linapokuja visa, retro bado inafaa. Tumechagua zingine nzuri jogoo wa retro ambayo ni vinywaji pendwa hadi leo. Na tarehe ya Mei 13 imepangwa siku ya kulaa dunia , kwa hivyo wacha tuseme Shangwe na tuwashukuru wafanyabiashara wote wa baa ambao wameacha mchango wao kwa ulimwengu historia ya visa .
Devesil Ni Viungo Vya Uchawi Kwa Tumbo Lenye Afya
Devesil ni viungo ambavyo wengi wetu hutumia mara chache, au wale wanaotumia huongeza zaidi wakati wa kutengeneza supu za samaki au sahani za kondoo. Lakini devesil, ambayo unaweza pia kupata chini ya majina selim, lyushtyan, zarya, nk, pia ni mimea yenye thamani sana na waganga.
Visa Vya Moto Vya Msimu Wa Baridi
Katika msimu wa baridi, visa vya moto sio joto tu mwili, lakini pia huboresha mhemko. Moja ya visa ladha zaidi inayofaa kwa msimu wa baridi ni chokoleti moto na pipi ya marshmallow. Kwa huduma moja unahitaji mililita 300 za maziwa, gramu 50 za chokoleti asili, kijiko 1 cha sukari ya unga, marshmallows 2.
Visa Visivyo Vya Pombe Vya Majira Ya Joto
Katika siku za moto, vinywaji baridi ni njia nzuri ya kuburudika na kujisikia vizuri. Mojito isiyo ya kileo ni tofauti nzuri sana ya jadi ya mnanaa wa jadi. Bidhaa muhimu: Majani 8 safi ya mint, chokaa nusu, mililita 15 za sukari (iliyoandaliwa kutoka kwa maji na sukari, chemsha hadi inene kidogo na kilichopozwa), mililita 150 ya maji ya kaboni, barafu.
Vichwa Vya Kabichi Vya Kukaanga? Na Maoni Zaidi Ya Kiuchumi Kutoka Kwa Vyakula Vya Kirusi
Kabichi , iwe safi au siki, inachukua nafasi muhimu sana katika vyakula vya Kirusi. Hauwezi kuonja ladha halisi ya borsch halisi ya Kirusi au shi ikiwa haufanyi hivi supu za jadi za Kirusi na kabichi . Ndio sababu tunakupa mapishi 3 na kabichi, ambayo yanajulikana kwa kila mama wa nyumbani anayejiheshimu wa Urusi:
