2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Je! Umewahi kufikiria kuwa sio kila kitu tunachosoma na kujifunza juu yetu kwa ukamilifu ni kweli kabisa. Ni wakati muafaka kugundua kuwa sheria na maelezo yanayokubalika kwa ujumla sio halali. Hii inatumika pia kwa nguvu kamili kwa chakula tunachokula. Hivi karibuni, wanasayansi wamepuuza "ukweli" kadhaa juu ya kahawa, mayai, mkate na jinsi na wakati wa kula vizuri.
Kahawa inakosa maji mwilini
Udanganyifu namba moja uliopandwa na wataalam wa bandia ni kwamba kahawa hupunguza maji. Hadi sasa, mamilioni ya wapenzi wa kahawa wamejaribu zaidi au chini kupunguza kipimo wanachochukua kwa siku kutoka kwa kioevu wanachopenda. Sababu kuu ilikuwa kwamba kahawa ina athari ya kukimbia, ambayo hupoteza maji muhimu ya mwili. Wataalam wa Amerika kutoka kituo cha lishe huko Nebraska wanasisitiza kuwa kahawa haina athari ya dueritic. Kinyume chake - ni muhimu kwa sababu inaongeza kiwango cha antioxidants kwa 4% kwa masaa 2 yafuatayo. Kwa kweli, huwezi kumeza lita za kahawa kwa siku - punguza ulaji wako kwa kiwango cha juu cha vikombe 2.
Kula mkate mweusi
Sheria ya lishe kwamba mkate mweusi ni muhimu zaidi kuliko mkate mweupe pia imekanushwa. Jambo kuu ni kwamba mkate mweusi wa kawaida una fahirisi sawa ya glycemic kama nyeupe. Bidhaa nyingi za tambi nyeusi kwenye soko ni kwa sababu tu zina rangi. Suluhisho ni kuchagua mkate safi wa mkate au mkate mzima, iliyo na karibu 2.2 g ya nyuzi kwa kipande 1.
Maziwa huongeza cholesterol
Dhana moja ya kawaida ni kwamba mayai huongeza cholesterol. Hadithi hii ilibadilishwa na mtaalam wa Merika Daktari Bruce Griffin, ambaye aliweka wajitolea kwenye lishe yenye kalori ya chini na mayai 2 kwa siku. Mtaalam wa lishe aliripoti baada ya wiki 12 kwamba kiwango cha cholesterol katika hakuna kati yao kiliongezeka, badala yake - na kupoteza uzito na cholesterol ilianguka. Pamoja kubwa ya mayai ni kwamba huunda hisia thabiti ya shibe.
Kahawa iliyokatwa kafeini hufanya kazi kama kawaida
Hadi hivi karibuni, tulikuwa na wazo kwamba kahawa iliyokatwa kaini ina uwezo wa kuamka na kuupa mwili nguvu, ingawa ina 5 mg tu. kafeini. Walakini, utafiti mpya unaonyesha kwamba aina hii ya kinywaji inauwezo wa kupumzika mwili badala ya kuiimarisha. Matokeo yanaonyesha kuwa kinywaji chochote kilicho na kafeini ya chini ya 10 mg badala yake hutufanya tujisikie uchovu zaidi.
Acha kula jioni
Sheria hii pia inabaki zamani. Kulingana na taarifa kwamba ikiwa utakula jioni baada ya 20:00 mwili wako hautaweza kuchoma kalori kwa sababu imewekwa kupumzika. Uzoefu na nyani umethibitisha sheria kwamba hakuna tofauti katika uzito wa wale wanaokula usiku na wale ambao wanasisitiza sehemu za kalori wakati wa mchana. Shida hutokea tu ikiwa unakula nje ya menyu yako ya kawaida au kwa maneno mengine kula chips, popcorn, pipi, nk.
Kunywa lita 2 za maji kwa siku
Na hii sio sheria kamili. Hakuna mtu anayekataa kwamba kunywa maji ya kutosha ni muhimu, lakini sio lazima kumwaga lita za maji kwa sababu wataalam wengine wa lishe wamesema kuwa hii ndiyo njia pekee ya kuweka ngozi yako imara na safi. Hakuna ushahidi wa kisayansi kwamba maji mengi huleta faida kama hizo kwa mwili. Kila mtu anaweza kuamua kipimo kinachohitajika cha giligili inayotoa uhai, kulingana na mtindo wa maisha, lishe, uzito wa mwili, n.k.
Kula vyakula vya chini vya kalori
Kulingana na tafiti za hivi karibuni na wataalam, vyakula vyenye kalori ya chini na mafuta yenye mafuta mengi yanaweza hata kutusababishia madhara zaidi. Mara nyingi bidhaa hizi zimejaa sukari, vitamini vya sintetiki na vitamu na mbadala za wanga, na ulaji wao hautoi mwili kwa asidi muhimu ya mafuta iliyo katika vyakula vyenye afya. Bidhaa zenye kalori ya chini zina lishe ya chini na ni hatari kwa afya ya mwili.
Ilipendekeza:
4 Dhana Potofu Zinazohusiana Na Kupoteza Uzito
Linapokuja suala la kula na afya na lishe kwa kupoteza uzito, tunaweza kupata aina zote za madai. Wengi ni sahihi na muhimu. Walakini, kuna maoni kadhaa mabaya na maoni potofu ambayo kwa kweli huharibu majaribio yako ya kupunguza uzito.
Dhana Potofu Kwamba Sukari Ya Kahawia Ni Muhimu Zaidi
Wakati mwingine unapoenda kunywa kahawa na marafiki na mmoja wao anauliza sukari ya kahawia kwa kinywaji chake kwa sababu anaogopa umbo lake, unaweza kucheka salama. Ujinga na udanganyifu vinaweza kumuweka mtu katika hali za ujinga, kama moja.
Dhana Potofu Juu Ya Chokoleti
Chokoleti tunapofurahi, chokoleti wakati hatufurahi, chokoleti wakati wa kuzaliwa, chokoleti tunapoachana na mpenzi, chokoleti tunapokuwa kwenye lishe. Tunaweza kupata visingizio mamia vya kufikia jaribu la kakao. Faida na ubaya wa chokoleti inayotumia huandikwa kila wakati juu, lakini je
Dhana Potofu Juu Ya Lishe
Ili kuondoa pauni za ziada, watu wengi huamua lishe za kushangaza zaidi. Wengine hula kijidudu cha ngano mapema asubuhi, wengine wana walnuts mbili kwa chakula cha mchana, na wengine wana kijiko cha asali kwa chakula cha jioni. Vidokezo hivi vingi havina maana kabisa, na zingine ni hatari.
Dhana Kumi Na Nne Potofu Juu Ya Chakula Ambazo Zinatuzuia - Ziliendelea
Tamu ni hatari Kwa ujumla, hii ni kweli kwa sababu tamu bandia huathiri mimea ya asili ya bakteria, usindikaji na usanisi wa dawa fulani mwilini na kimetaboliki kwa ujumla. Hivi karibuni imebainika kuwa tu kitamu xylitol ni ubaguzi. Imetengenezwa kutoka kwa nyuzi ya mboga na ina uwezo wa kuongeza kiwango cha kalsiamu ambayo mifupa yetu inachukua, kama matokeo ambayo udhaifu wao umepunguzwa.
