2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Tamu ni hatari
Kwa ujumla, hii ni kweli kwa sababu tamu bandia huathiri mimea ya asili ya bakteria, usindikaji na usanisi wa dawa fulani mwilini na kimetaboliki kwa ujumla. Hivi karibuni imebainika kuwa tu kitamu xylitol ni ubaguzi. Imetengenezwa kutoka kwa nyuzi ya mboga na ina uwezo wa kuongeza kiwango cha kalsiamu ambayo mifupa yetu inachukua, kama matokeo ambayo udhaifu wao umepunguzwa.
Kula mboga mbichi - ndio muhimu zaidi
Faida za mboga mbichi haziwezekani, lakini hakuna mtu anayeweza kusema faida maalum. Mboga yana enzymes nyingi ambazo zinaharibiwa wakati wa kupikia. Hadi sasa ni nzuri sana, lakini kila mtu anajua faida za vioksidishaji, na zinaamilishwa ikiwa mboga mboga hupata matibabu ya joto.
Kesi inayojulikana ni ile ya karoti - iliyokaangwa na mafuta kidogo hutoa beta carotene mara 3 zaidi ya karoti mbichi. Hii ni sawa na nyanya zilizopikwa, ambazo ni tajiri zaidi katika lycopene kuliko toleo ambalo halijasindika. Jambo muhimu zaidi ni kuvuta mboga yako au kupika kwa moto mdogo kwa muda wa dakika 5 - hii ndiyo njia pekee ya kupata zaidi kutoka kwa zawadi za maumbile.
Blueberries ni tajiri katika antioxidants kuliko matunda mengine!
Wataalam wengi wanataja matunda ya bluu karibu kama tunda la tiba. Blueberries ni nzuri kwa digestion, hupa mwili wetu dozi kubwa ya antioxidants, kuzuia saratani, nk Blueberries bila shaka ni matunda muhimu, lakini utafiti unaonyesha kwamba prune moja tu hutoa mwili wetu kwa kiwango sawa cha antioxidants, wakati mwingine hata zaidi.
Siagi ni adui wa moyo wenye afya!
Hadi hivi majuzi, majarini alilaaniwa kama chakula chenye hatari sana. Sababu ya hii ilikuwa ukweli kwamba majarini zaidi yalikuwa na mafuta, ambayo husababisha ugonjwa wa moyo. Leo, hata hivyo, karibu hakuna bidhaa kama hizo zilizobaki kwenye soko. Ili kuhakikisha, soma kwa uangalifu yaliyomo kwenye majarini na uangalie mafuta yenye haidrojeni au sehemu yenye mafuta.
Siki ya balsamu ndiyo yenye afya zaidi!
Siki ya zeri hupendekezwa katika lishe nyingi kwa sababu ina kalori 3 tu kwa 5 ml na haina mafuta kabisa. Walakini, kulingana na wataalam, hii ndio haswa juu ya siki ya balsamu. Saladi hiyo imekamilika zaidi ikiwa imejumuishwa na mafuta kidogo ya mzeituni na kipande cha jibini, kwa sababu ngozi ya virutubisho muhimu kutoka kwa mboga huwezeshwa vizuri na mafuta kidogo.
Hifadhi matunda na mboga kwenye jokofu!
Kusahau juu ya friji wakati unazungumza juu ya kuhifadhi matunda na mboga. Kulingana na utafiti mpya, tikiti maji, ambayo huhifadhiwa kwa wiki mbili kwenye joto la kawaida, imeongeza mara mbili vitu vyake muhimu.
Beta carotene iliyo ndani yake imeongezeka, na viwango vya vioksidishaji vingine kwenye matunda vimeongezeka kwa 20%. Ulinganisho uko na tikiti maji iliyowekwa kwa wakati mmoja kwenye jokofu. Peaches, ndizi na nyanya pia huwa muhimu zaidi ikiwa imehifadhiwa kwenye joto la kawaida.
Kula kidogo na mara nyingi kupunguza uzito!
Lishe hii imekanushwa na wataalam wa Australia. Vikundi viwili vya kujitolea vilipewa lishe sawa, lakini na idadi tofauti ya chakula kwa siku. Wengine walikula sehemu ndogo mara 6, na kikundi kingine mara 3 tu - sehemu za kawaida.
Matokeo ya mwisho yaliripoti kupoteza uzito sawa katika vikundi vyote viwili. Walakini, kulikuwa na tofauti - wale ambao walikula sehemu ndogo waliripoti tabia ya kupata uzito haraka baada ya kuacha lishe. Kiasi kilichopendekezwa cha chakula kwenye bamba yetu, kulingana na wataalamu wa lishe, haipaswi kuzidi mikono miwili ndogo.
Ilipendekeza:
4 Dhana Potofu Zinazohusiana Na Kupoteza Uzito
Linapokuja suala la kula na afya na lishe kwa kupoteza uzito, tunaweza kupata aina zote za madai. Wengi ni sahihi na muhimu. Walakini, kuna maoni kadhaa mabaya na maoni potofu ambayo kwa kweli huharibu majaribio yako ya kupunguza uzito.
Dhana Potofu Kwamba Sukari Ya Kahawia Ni Muhimu Zaidi
Wakati mwingine unapoenda kunywa kahawa na marafiki na mmoja wao anauliza sukari ya kahawia kwa kinywaji chake kwa sababu anaogopa umbo lake, unaweza kucheka salama. Ujinga na udanganyifu vinaweza kumuweka mtu katika hali za ujinga, kama moja.
Dhana Potofu Juu Ya Chokoleti
Chokoleti tunapofurahi, chokoleti wakati hatufurahi, chokoleti wakati wa kuzaliwa, chokoleti tunapoachana na mpenzi, chokoleti tunapokuwa kwenye lishe. Tunaweza kupata visingizio mamia vya kufikia jaribu la kakao. Faida na ubaya wa chokoleti inayotumia huandikwa kila wakati juu, lakini je
Dhana Potofu Juu Ya Lishe
Ili kuondoa pauni za ziada, watu wengi huamua lishe za kushangaza zaidi. Wengine hula kijidudu cha ngano mapema asubuhi, wengine wana walnuts mbili kwa chakula cha mchana, na wengine wana kijiko cha asali kwa chakula cha jioni. Vidokezo hivi vingi havina maana kabisa, na zingine ni hatari.
Dhana Kumi Na Nne Potofu Juu Ya Chakula Ambacho Kinatuzuia
Je! Umewahi kufikiria kuwa sio kila kitu tunachosoma na kujifunza juu yetu kwa ukamilifu ni kweli kabisa. Ni wakati muafaka kugundua kuwa sheria na maelezo yanayokubalika kwa ujumla sio halali. Hii inatumika pia kwa nguvu kamili kwa chakula tunachokula.
