2025 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 10:33
Kuna mambo ambayo yanatuzuia kupoteza uzito, ingawa hayana mafuta na wanga kabisa. Walakini, wanapigania mbinu zetu na kuwa dhaifu.
Hizi ni sahani kubwa nzuri hapo kwanza. Ikiwa sahani yako ni kubwa, unaongeza sehemu bila kujua na sio bila raha kula kabisa.
Acha sahani kubwa za wageni na uchague sahani ndogo na bakuli ndogo kwa supu kwako. Ikiwa huwezi kutoa sahani kubwa, jaza nusu ya sahani na mboga, robo na viazi au kipande cha nafaka nzima, na robo na nyama, samaki, au dagaa.
TV inatuzuia kupoteza uzito. Unapokula na kutazama Runinga, hauhisi ni kiasi gani unakula. Kwa njia hii, ubongo hauwezi kurekebisha wakati wa shibe na inataka kila wakati zaidi.
Hii ni kweli haswa ikiwa unatazama sinema za kutisha, safu ya uhalifu au habari mbaya - basi ubongo huhisi kuwa uko chini ya mafadhaiko, na inataka kukutoa katika hali hii na chakula kikali.
Ikiwa bado unapenda kutazama Runinga wakati unakula, jiingize katika maumbile na maonyesho ya safari - ndio hatari zaidi katika suala hili.
Usiangalie picha za chakula kabla ya kula, huchochea hamu ya kula na una uwezo wa kubandika chochote, wakati katika mawazo yako unabadilisha picha za mahali penye zabuni na mchuzi na dessert laini na matunda na caramel.
Badala ya kutazama picha kama hizo, soma kitabu chako unachokipenda au angalia albamu yako mwenyewe kutoka msimu wa joto uliopita - unaweza kutaka kuonekana mwembamba msimu huu wa joto.
Tupa nguo za nyumbani zilizo huru sana. Ikiwa unakula chakula chako cha jioni wakati umevaa jeans au kanzu ya jioni, utagundua jinsi ilivyo vibaya kujazana kwa mara ya mwisho.
T-shirt pana, tracksuti na nguo zisizo huru hukuruhusu kujazana bila kuhisi wasiwasi. Vaa nguo ambazo hazitakutoshea, lakini usitundike pembeni kuacha nafasi ya kuongeza saizi yako.
Ilipendekeza:
Kwa Nini Mafuta Ya Samaki Ni Muhimu Kwa Afya Na Kupoteza Uzito?
Mafuta ya samaki kwa madhumuni ya kibiashara hutolewa kutoka kwa ini ya samaki safi, haswa cod. Mafuta ya samaki yana kiwango kikubwa cha asidi ya mafuta ambayo haijashibishwa kwa urahisi, haswa asidi ya mafuta ya omega-3 (EPA na DHA), ambayo "
Na Lishe Ya Cherry Tunapata Uzito Badala Ya Kupoteza Uzito
Katika miaka ya hivi karibuni, lishe ya cherry imekuwa maarufu sana. Pamoja nayo, idadi ya chakula imepunguzwa, na wale wanaofuata lishe maarufu wanapaswa kula cherries na kunywa maji mengi. Walakini, utafiti wa hivi karibuni umeonyesha kuwa mania mpya ya kupoteza uzito, pamoja na kuwa njia isiyofaa ya kupoteza uzito, pia ni hatari sana.
Kifungua Kinywa Cha Kawaida Cha Mchana Kinatuzuia Kupata Uzito
Kulingana na utafiti mpya kifungua kinywa cha mchana ni mlo muhimu zaidi wa siku hiyo na hakuna kesi tunapaswa kuikosa kwa sababu ni inazuia mkusanyiko wa pauni za ziada . Tunapaswa kula mara kwa mara kati ya masaa 15 hadi 16, wanasayansi wanasema, ambao wanasema sio watoto tu bali pia watu wazima wanapaswa kufanya kifungua kinywa chako cha mchana ni lazima sehemu ya menyu ya kila siku.
Kwa Nini Tunajaza? Hapa Kuna Makosa Wakati Wa Kuchagua Vyakula Vya Kupoteza Uzito
Wakati mwingine katika harakati zetu za kupunguza uzito na kuanza kuishi maisha yenye afya, tunafikia bidhaa anuwai ambazo zinatakiwa kutusaidia katika vita dhidi ya uzani. Tunakaribia kwa machafuko na kula kila kitu ambacho mtu amependekeza kwetu au tumesoma kwenye jarida, kwa mfano.
Kwa Nini Watu Wengine Hawawezi Kupoteza Uzito
Siku hizi, watu wengi wanataka kuacha sigara, kupoteza uzito na kuboresha usawa wao. Lakini hamu hii hupotea haraka baada ya likizo au sababu inayowezekana ya mabadiliko. Kwa sababu zisizojulikana, watu wengi wana homa ya kilimo ambayo hudumu zaidi ya wiki mbili au tatu na kisha hupita ghafla.