2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kwa muda, mwili hubadilika na kwa hivyo, ikiwa umeamua kufuata lishe ya kupunguza uzito, pamoja na mtindo wako wa maisha, inapaswa kuendana na umri wako. Kadiri miaka inavyosonga, kimetaboliki hupungua na inaweza kuwa lishe, ambayo ilitoa matokeo bora katika ujana, haifanyi kazi tena. Ikiwa unatafuta chaguzi za lishe bora, hapa tutakusaidia na maoni kadhaa kwa miaka tofauti.
Ikiwa una umri wa miaka 20 na unataka kupoteza uzito, basi unapaswa kupunguza mafuta na wanga na utegemee vyakula ambavyo vina protini zaidi. Vyakula vile ni bidhaa za maziwa, kunde, nyama, mayai, samaki, karanga. Pia zingatia matunda na mboga. Usikufa na njaa, kwa sababu hii inaweka mkazo mwingi kwenye mwili wako, lakini fanya mazoezi zaidi, kutembea na hii yote pamoja na lishe bora itasababisha kupoteza uzito wa kudumu na afya.
Ikiwa una umri wa miaka 30, wataalam wa lishe wanapendekeza uzingatie vyakula ambavyo vina wanga, kwa sababu vinashibisha njaa, lakini usilete uzito. Hiyo ni, kwa mfano, viazi, mchele, nafaka kama mahindi, ngano, rye, shayiri na zingine. Walakini, kuchukua faida ya athari yao ya lishe, ni vizuri kutumia moja tu ya bidhaa hizi katika mlo mmoja. Tafuna chakula kwa muda mrefu, kwa sababu usindikaji wa wanga huanza mdomoni. Unaweza kuchanganya na mboga zinazofaa - karoti, kabichi, saladi, vitunguu, beets, nk.
Ikiwa una umri wa miaka 40, wataalam wanasema kuwa lishe bora kwako ni moja kulingana na vyakula vya maziwa. Kalsiamu iliyomo itasaidia kuweka mfumo wako wa mfupa kuwa na afya, kwa hivyo zingatia vyakula kama jibini, jibini la manjano, maziwa na mtindi, kwa kweli, kwa kuzichanganya na bidhaa zingine za lishe. Mbali na matunda na mboga, hizi zinaweza kuwa, kwa mfano, samaki na minofu ya kuku, mchele au shayiri.
Ilipendekeza:
Mafuta Ya Mizeituni Yenye Umri Wa Miaka 8,000 Yamegunduliwa Nchini Israeli
Muda mfupi kabla ya kuanza kwa mchakato wa upanuzi wa barabara kuu huko Galilaya, kaskazini mwa Israeli, wanaakiolojia walipata makazi ya Chalcolithic, Ein Tsipori. Katika nyakati za zamani ilikuwa kubwa na eneo la karibu hekta 4. Mwanzoni mwa utafiti, archaeologists waligundua idadi kubwa ya ufinyanzi na ufinyanzi.
Kwa Umri Gani Inapaswa Kutumiwa
Kila kipindi cha maisha lazima kiamuliwe na hitaji la kukidhi mahitaji ya mahitaji ya lishe bora. Chakula kutoka mwaka 0 hadi 1: Maziwa ya mama - wakati wa miezi 6 ya kwanza, maziwa ya mama yanakidhi mahitaji ya watoto wote. Baada ya mwezi wa 6, kunyonyesha inapaswa kuendelea hadi miaka 2 na virutubisho vya ziada.
Mlo Wa Haraka Hupiga Mlo Mrefu
Kusahau juu ya lishe ndefu na chungu - kulingana na utafiti mpya, lishe haraka ni nzuri zaidi kuliko zingine. Utafiti huo ulifanywa na watafiti wa Australia ambao walisoma watu 200, na washiriki wote katika utafiti walikuwa wanene kupita kiasi.
Kukomaa Kwa Divai Na Jinsi Umri Wa Divai
Mvinyo e ya bidhaa hizi, ambazo kwa muda hupata sifa bora. Je! Ni nini sababu ya divai kuonja vizuri wakati imehifadhiwa? Mvinyo ni moja ya bidhaa kongwe zilizopatikana na mwanadamu baada ya mchakato wa kusindika bidhaa nyingine, na imekuwepo kwa karne nyingi.
Hizi Ni Vyakula Vya Hali Nzuri Kulingana Na Umri Wako
Kulingana na ikiwa uko chini ya miaka 30 au zaidi ya 30, kuna vikundi kadhaa vya chakula ambavyo vinahitaji kutawala lishe yako ili iwe ya kutabasamu zaidi na katika hali nzuri. Mpango wa lishe kulingana na umri umedhamiriwa na wanasayansi katika Chuo Kikuu cha Amerika cha Binghampton.
