2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kila mtu anajua kwamba wakati anapunguza uzito, lazima awe mwangalifu asipate afya yake na wakati huo huo awe na usambazaji wa kutosha wa nishati. Watu wengine hufanya makosa ya kawaida ya mwembamba.
Hii, kwanza, ni ukosefu wa kiamsha kinywa au kifungua kinywa kibaya. Lazima ujue na msemo wa zamani - kula kifungua kinywa kama mfalme, kula chakula cha mchana kama mkuu na kula chakula cha jioni kama mtu masikini.
Ushauri huu wa zamani unalingana na kanuni za kisasa za ulaji mzuri. Watu wengi wanafikiria kuwa wanaweza kuruka kiamsha kinywa ili kupunguza uzito.
Ukosefu wa kiamsha kinywa kamili husababisha magonjwa kadhaa. Kula kifungua kinywa na croissant na kahawa na sukari itainua kiwango cha sukari kwenye damu. Mwili hufanya insulini, ambayo huondoa sukari nyingi kutoka kwa damu kwa kuibadilisha kuwa mafuta.
Kiamsha kinywa na mayai, mboga mboga, matunda. Nyama ya Uturuki inakubalika kwa sababu ni nyepesi na haina kalori nyingi. Epuka kula kiamsha kinywa na keki yako ya kuzaliwa ya zamani au keki ya bibi yako.
Walioshindwa wengi wanaamini kwamba ikiwa watakufa na njaa, watapunguza uzito haraka. Lakini kila kitu haifanyiki kama tunavyofikiria - unapokufa na njaa, mwili huanza kuyeyuka sio mafuta lakini misuli.
Hofu ya mwili wako na huanza kunyonya chakula zaidi, ambayo hupunguza kimetaboliki. Kadiri unavyokula wakati wa njaa, ndivyo unavyozidi kunenepa.
Kukosa usingizi pia ni moja wapo ya makosa ya kawaida kufanywa na watu ambao wanataka kupoteza uzito. Chini ya kulala, polepole kimetaboliki yako na mara nyingi unataka kula.
Ili kulipa fidia kwa ukosefu wa nishati, mwili wako unalia tu kikombe cha kahawa kali na kipande cha keki. Usitarajie kulipia ukosefu wa usingizi wakati wa wiki kwa kutotoka kitandani wikendi yote.
Ilipendekeza:
Kula Prunes Ili Kukuweka Mwembamba
Prunes ni washirika wetu bora katika vita dhidi ya uzito kupita kiasi, kwa sababu wanaondoa hisia za njaa, inaripoti Daily Mail. Wataalam wa lishe kawaida hushauri watu juu ya lishe ili kuepusha matunda yaliyokaushwa kwa sababu yana sukari nyingi.
Bob Mwembamba
Maharagwe nyembamba (maharagwe ya tonka) ni jina la mmea unaovutia kutoka msitu wa kitropiki, ambao maganda yake hutumiwa kama viungo. Katika nchi yetu, maharagwe nyembamba sio maarufu sana na hayatumiwi sana katika kuandaa utaalam anuwai, haswa mikate na vitoweo vya chokoleti.
Kunywa Chai Ya Mint Kwa Ngozi Nzuri Na Mwili Mwembamba
Hakuna sahani ya maharagwe ambayo itakuwa kitamu cha kutosha ikiwa inakosa mnanaa wenye harufu nzuri. Spice inafaa haswa kwa kondoo, mchele na sahani zingine nyingi, lakini mint haifai tu kwa ladha ya sahani anuwai. Chai ya manukato yenye kunukia ni juu ya yote maarufu sana katika hali kama vile tumbo lililofadhaika.
Ikiwa Unataka Kuwa Mwembamba Na Mwenye Afya, Toa Chakula Cha Kawaida Kwa Ubongo
Mchezo ni mzuri sana kwa afya, lakini pia kwa kujithamini kwa ujumla. Ni sehemu muhimu ikiwa unataka kupoteza uzito na kufurahiya mwili kamili kama vile vifuniko vya majarida ya mitindo. Ukweli wa kupendeza ni kwamba na shughuli za kiakili kama vile chess zinaweza kutusaidia kuchoma kalori, na hivyo kupoteza paundi za ziada.
Sheria Za Lishe Kwa Wanawake Mwembamba
Kupungua uzito sio kazi rahisi, lakini unapoingia katika tabia rahisi na nzuri, unaanza kuona matokeo mapema zaidi. Mahali pazuri pa kupata vidokezo vya kupunguza uzito na afya ni… kutoka kwa wasichana wenye ngozi nyembamba - wanajua kabisa cha kufanya ikiwa wanataka kukaa katika umbo.
