2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Vyakula vilivyochaguliwa vizuri vinaweza kutusaidia kulala haraka au kinyume chake - haitaturuhusu kupepesa hadi asubuhi.
Kwa mfano, maziwa na bidhaa za maziwa hutusaidia kulala haraka sana kwa sababu zina dutu maalum inayojulikana kama tryptophan. Inafanya watu kulala haraka.
Tryptophan pia hupatikana katika ndizi, kuku na asali. Viwango vya Tryptophan pia hupanda kutoka kwa pipi, lakini haipaswi kuzidiwa.
Chakula chenyewe kinaweza kuwa hypnotic. Ikiwa huwezi kulala na kujikunja kitandani, kipande cha jibini au tufaha linaweza kuwa na athari ya kutuliza.
Na burger, kaanga za Kifaransa, nyama nyekundu na vyakula vyenye mafuta haziruhusu mwili kuhamia kwenye nchi ya ndoto. Ambayo ni hoja ya ziada dhidi ya utumiaji wa bidhaa hizi sio muhimu sana.
Bidhaa zenye kafeini kama kahawa, chai na vinywaji baridi, na dawa zingine zinaweza kuathiri usingizi wako.
Kioo cha pombe wakati wa kulala sio wazo bora ikiwa unapanga kujiingiza katika kupumzika kwa usiku unaostahili. Kuna nafasi kwamba divai itakufanya ulale, lakini utaamka mara kadhaa wakati wa usiku na mapumziko yako yataingiliwa.
Kaa mbali na vyakula vizito, haswa vile vyenye viungo sana. Wakati wa kulala, mchakato wa kumengenya hupungua, na kwa sababu ya manukato kama pilipili na haradali, unaweza kupata kiungulia.
Ulaji wa maji, ambayo ni muhimu sana wakati wa mchana, inapaswa kusimamishwa karibu masaa matatu kabla ya kulala. Hauwezi kulala kimwili ikiwa utaamka kila wakati kwenda bafuni.
Ilipendekeza:
Wao Hubadilisha Jibini La Manjano Na Jibini La Gouda
Katika duka za kawaida hubadilisha jibini la manjano na jibini la Gouda, kwani bei ya bidhaa ya maziwa ya Uholanzi iko chini sana kuliko jibini la manjano linalojulikana. Ingawa hutolewa kwa bei ya kupendeza kwa watumiaji, kama BGN 6-7 kwa kilo, ladha ya jibini la Gouda hailingani na jibini la manjano hata.
Kwa Na Dhidi Ya Jibini La Manjano Na Jibini La Mboga
Katika duka unaweza kuona jibini la manjano na jibini, kwenye lebo ambayo imeandikwa kuwa zina mafuta ya mboga au kwamba ni bidhaa ya mboga kabisa. Hii inamaanisha kuwa hazijatengenezwa na teknolojia ya zamani - na mafuta kutoka kwa maziwa ya ng'ombe, kondoo au maziwa ya mbuzi.
Ujanja Katika Mkate Wa Jibini La Manjano Na Jibini
Wakati wa kula jibini la manjano na jibini, hila zingine lazima zizingatiwe ili kufanya mkate uwe crispy na jibini au jibini la manjano kubaki laini na kuyeyuka katika kinywa chako. Ili kufanikiwa mkate uliyeyuka jibini, lazima uburudishe kabla ya baridi kali, lakini usigandishe.
Bidhaa Tatu Bandia Za Jibini Na Chapa Mbili Za Jibini La Manjano Zilinaswa Na BFSA
Shida ya bidhaa bandia za maziwa kwenye masoko ya Kibulgaria inaendelea kuwapo, na ukaguzi wa mwisho wa BFSA ulipata bidhaa 3 za jibini na chapa 2 za jibini la manjano ambazo hazijatengenezwa kutoka kwa maziwa. Jumla ya sampuli 169 za jibini, jibini la manjano, siagi na mtindi kutoka kwa wazalishaji tofauti zilichukuliwa.
Ukosefu Wa Vitamini Na Madini Husababisha Usingizi Na Usingizi Duni
Inachukua jukumu kubwa katika afya njema ya mwili na akili ndoto . Walakini, kuna sababu nyingi - za nje na za ndani, ambazo zinaathiri utulivu na muda wa kulala. Kuna moja kwa moja uhusiano kati ya kulala na vitamini mwilini, lakini ni ngumu sana kwamba sayansi bado haijaweza kuifunua kabisa.
