2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Lo, upendo huu wa pipi na faida ngapi za kula - kueneza hamu ya pipi, raha, mhemko, nk.
Na mara nyingi hatutaki kufikiria juu ya hasara - kuzorota kwa takwimu na shida za kiafya.
Lakini mapenzi wakati mwingine hayatoshi, haswa katika hali ya mafadhaiko au hali ya huzuni kabisa.
Kwa nini tunapenda pipi?
Sababu kuu ya hamu hii ni hitaji la mwili la glukosi, ambayo inarudisha akiba ya nishati iliyohifadhiwa. Na njia bora - muffini, keki, ni kama chaguo kwa njia rahisi ya kupata nishati.
Sio thamani ya kutoa chakula kitamu, lakini unaweza kujaribu kutafuta njia mbadala.
Hapa kuna orodha ya kile kinachoweza kulipa fidia pipi za kawaida bila "kupiga" kielelezo.
1. Chokoleti nyeusi na asilimia ya kakao ya karibu 75%. Inafanya kama kupambana na mafadhaiko, nyongeza ya mhemko na chanzo cha chuma;
2. Asali. Kwa matumizi ya kila wakati, michakato ya kimetaboliki imewekwa kawaida, ambayo ina athari nzuri kwa takwimu.
3. Mboga. Unapohisi hitaji la haraka la pipi, andaa saladi ya karoti iliyokunwa na kuongeza asali au tumia tango, nyanya au kabichi. Kwa njia, tumia haradali na mavazi ya asali.
4. Matunda mapya. Zina fructose na zina kalori kidogo. Chukua kile moyo wako unatamani.
Zabibu ya zabibu na mananasi ni muhimu sana. Wanaongeza kasi ya mchakato wa kutenganisha amana za mafuta. Matunda pia yanaweza kutumika kama saladi na pamoja na mtindi wenye mafuta kidogo.
5. Hakuna matunda mapya? Badilisha na matunda yaliyokaushwa.
Acha kama chaguo la kiamsha kinywa au dessert tamu. Zabibu, apricots kavu, prunes zitakusumbua kutoka kwa keki yoyote au pai. Ni muhimu kukumbuka kuwa matumizi yao ya kila siku sio zaidi ya miaka 100.
6. Juisi za matunda
Wanaweza kuliwa safi au kufanywa kutoka kwa matunda yaliyohifadhiwa.
Muhimu
Usitumie bidhaa zote zilizoorodheshwa usiku.
Walakini, ondoa tabia ya kuweka sukari kwenye glasi na kinywaji unachopenda. Ikiwa hiyo haisaidii, tumia stevia. Ni tamu bora.
Kama ilivyoelezwa hapo juu, si rahisi kujizuia kwa vitu vitamu tu. Msukumo wa kisaikolojia pia unahitajika. Vidokezo vifuatavyo vitakusaidia:
- Fikiria kila wakati juu ya faida kwa mwili wako ikiwa utakaa mbali na wadudu watamu;
- Jiondoe kutoka kwa mawazo tamu na chakula cha protini. Samaki na nyama hutoa shibe, ambayo, kwa upande wake, haitukumbushi kula kwa muda mrefu;
- Jaribu kuzunguka hamu ya kula kwa kupiga meno. Angalau kwa muda chakula kitasahaulika;
- Kunywa maji kujaza tumbo;
- Wakati wa kununua pipi, jifunze kwa uangalifu muundo wa viungo.
Shukrani kwa vidokezo hivi, daima kaa nzuri na ya kuvutia!
Ilipendekeza:
Kwa Nini Na Jinsi Ya Kuchukua Nafasi Ya Nyama Nyekundu Na Uyoga?
Hivi karibuni, wataalamu wa lishe zaidi na zaidi wanaamini kuwa vyakula vya protini asili ya wanyama ni hatari. Ukweli ni kwamba mtu hutumia nyama, mayai na vyakula vingine sawa kwa idadi kubwa kuliko lazima. Shida iko katika ukweli kwamba protini ya asili ya wanyama, ambayo haijachukuliwa kutoka kwa njia ya utumbo, huanza kuoza na kama matokeo ya athari hii sumu nyingi hutengenezwa ndani ya utumbo (amonia, methane, sulfidi hidrojeni, histamini, nitroamine, nk.
Nini Kuchukua Nafasi Ya Mchele Kwenye Sahani?
Kwa hivyo haujiulizi uliihitaji kwa nini kuchukua nafasi ya mchele kwenye sahani na bidhaa zingine, tutabainisha kuwa tunazungumza tu juu ya mchele mweupe uliosafishwa. Tofauti na mchele wa asili, inasindika na haina nyuzi kabisa. Lakini hapa ndio unaweza kufanya kuchukua nafasi ya mchele kwenye sahani zako :
Jinsi Ya Kuchukua Nafasi Ya Vyakula Visivyo Vya Afya Na Vyenye Afya?
Kwa watu wengi, kula kwa afya na mazoezi ni kipaumbele namba moja, ambacho kinahitaji kujitolea kamili kufikia matokeo unayotaka. Tayari umeandika lishe muhimu na mapishi, umeanzisha programu ya mazoezi ambayo inakuridhisha na kwa kweli umefanya vitu hivi kuwa sehemu muhimu ya maisha yako.
Jinsi Ya Kuchukua Nafasi Ya Vyakula Unavyopenda Na Mboga?
Kuna sababu nyingi za kimantiki na zenye afya za kula na kuchagua chakula cha mboga, lakini pia kuna sababu nyingi za mabadiliko kwa nini sisi wanadamu tunatamani nyama. Bado, kuna njia nyingi za ubunifu na tamu za kuficha njaa yetu ya nyama isiyoyumba na kupata protini ambayo miili yetu inahitaji bila kula nyama.
Jinsi Ya Kuchukua Nafasi Ya Nyama Yenye Mafuta Katika Lishe Yetu?
Matumizi ya kawaida ya kupita kiasi nyama yenye mafuta katika lishe husababisha unene kupita kiasi, na uzito kupita kiasi ni miongoni mwa magonjwa makubwa yanayosababisha athari mbaya kiafya, pamoja na kifo. Jinsi ya kuchukua nafasi ya bidhaa zenye nyama nyingi zenye lishe kwenye lishe?
