2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kucheza ni moja wapo ya njia zilizofanikiwa zaidi katika mapambano dhidi ya fetma na uzito kupita kiasi. Wana athari ya kushangaza kwenye fizikia na psyche ya mwanadamu.
Ngoma zinapaswa kuwa za haraka sana - mwamba, twist, Kilatini, lakini ni nzuri mara kwa mara kufanya harakati polepole. Kucheza ni sawa na usawa wa mwili. Unahitaji kuanza na mazoezi mepesi na polepole upakishe mwili. Vijana wanapaswa kwenda kwenye disco mara nyingi, lakini wasizidishe kwa kunywa na sigara.
Kulingana na data rasmi kutoka Chama cha Kibulgaria cha Utafiti wa Unene, karibu 60% ya Wabulgaria wana uzito kupita kiasi. Kwa sababu hii, watu wengi wanakabiliwa na vidonda, colitis na ugonjwa wa moyo na mishipa.
Kuwa mzito pia ni moja ya sababu kuu za kiharusi na mshtuko wa moyo.
"Unene kupita kiasi ni matokeo ya mabadiliko katika lishe. Inachukua angalau siku 40 kwa athari ya kupunguza uzito. Lakini basi njia ya matumbo inatumika kwa serikali iliyowekwa na itakuwa ngumu zaidi ukiamua kuibadilisha."
Ikiwa mama hana mlo mzuri na tabia ya kula, hii itaathiri fetusi na atakuwa na magonjwa kadhaa yanayohusiana na uzani mzito. Kulingana na utafiti, watoto wanapaswa kula angalau mara nne kwa siku na chakula kilichopikwa na chenye afya, na kati ya chakula kula matunda na mboga zilizo na fahirisi ya chini ya glycemic.
Aina hii ya chakula huinua na kupunguza sukari ya damu polepole sana, ambayo huweka mwili umejaa kwa muda mrefu. Kwa kuongeza, wakati mchanga, watoto wanapaswa kunywa angalau glasi nane za maji kwa siku na kula samaki mara mbili kwa wiki.
Ilipendekeza:
Tafuna Polepole Ili Kupunguza Uzito Haraka
Siri ya kupoteza uzito haiko kwenye lishe, lakini katika kutafuna kwa muda mrefu, walithibitisha wanasayansi wa China kutoka Chuo Kikuu cha Harbin. Funguo la kupoteza uzito sio mabadiliko sana katika lishe na kizuizi cha kalori, lakini njia ya kutafuna chakula.
Kunywa Juisi Ya Tango Ili Kupunguza Uzito
Matango ni mboga ambayo haitumiwi tu katika utayarishaji wa saladi. Wanaweza kugeuzwa kuwa juisi ambayo inaweza kutumika kwa kupoteza uzito. Inaweza pia kutumiwa pamoja na viungo vingine kwa njia ya laini. Katika kesi hii tunazungumza juu ya glasi 1 ya juisi ya tango, iliyotengenezwa kama ifuatavyo:
Fikiria Pipi Ili Kupunguza Uzito
Wakati unataka kujipepea na pipi, lakini haupaswi, unaweza kufikiria ladha ya pipi kadhaa tamu, hii itakusaidia kujizuia na kishawishi. Kulingana na utafiti mpya wa Amerika, ikiwa unafikiria juu ya chakula unachopenda, inachukua hamu ya masaa kabla ya wakati, ambayo ina athari nzuri kwenye lishe yako.
Acha Kula Chakula Ili Kupunguza Uzito
Shida ya milele - kwa au dhidi ya lishe, inaonekana kubaki bila hitimisho lenye matunda na zaidi tunapozungumza juu ya mada hiyo, maoni ya pande zote mbili huwa ngumu zaidi na polarized. Hivi karibuni, hata hivyo, kuna ushahidi unaokua wa kisayansi kwamba mlo anuwai, uliochukuliwa kwa msingi wa umoja bila usimamizi wa matibabu, una uwezekano mkubwa wa kutudhuru kabisa, hata ikiwa husababisha athari inayotarajiwa kwa kipindi kifupi.
Ili Kupunguza Uzito Baada Ya Lishe
Ikiwa lishe yako imefanya kazi kwa mafanikio na umepoteza uzito uliotaka, swali linatokea jinsi ya kudumisha athari yake. Kulingana na Tracy Mann, mwandishi wa utafiti wa 2007 uliochapishwa katika Jarida la Saikolojia la Amerika, kati ya theluthi moja na mbili ya watu wanaofuata mpango wa lishe hupata uzani kutoka hapo awali na hata kupata mpya.
