2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Chakula cha wiki moja kinafaa kwa watu ambao wameamua kupoteza uzito mwingi kwa muda mfupi. Inafaa sana kwa wale ambao mnakumbuka wakati wa mwisho kwamba wako karibu kupata likizo baharini.
Lishe haifanyi kwa kanuni ya lishe tofauti, lakini juu ya muundo wa lishe uliochaguliwa kwa uangalifu na mali ya bidhaa za chakula. Pamoja na hesabu sahihi ya kalori zinazotumiwa.
Waandishi wa lishe hiyo wanadai kwamba ikiwa utafuata kabisa, utapoteza kati ya pauni 4 na 8. Ni lazima kunywa lita 1.5 za maji kwa siku. Walakini, ni muhimu kujua kwamba haipendekezi kufuata lishe hii ikiwa hivi karibuni umekuwa mgonjwa au unafanya kazi katika michezo.
Kiamsha kinywa
Siku ya kwanza - kikombe cha chai au kahawa iliyokatwa kafi, haswa na lita 1/4 ya maji.
Siku ya pili - kikombe cha chai au kahawa iliyosafishwa na maji na lita 1/4 ya maji na biskuti yenye chumvi.
Siku ya tatu - kikombe cha chai au kahawa iliyosafishwa na maji na lita 1/4 ya maji na biskuti yenye chumvi au toast.
Siku ya nne - kikombe cha chai au kahawa iliyosafishwa na maji na lita 1/4 ya maji na biskuti yenye chumvi.
Siku ya tano - gramu 150-200 za nyama nyeupe au roll ya kuku, karoti tatu sio kubwa sana na lita 1/4 ya maji.
Siku ya sita - kikombe cha chai au kahawa iliyosafishwa na maji na lita 1/4 ya maji na biskuti yenye chumvi.
Siku ya saba - kikombe cha chai au kahawa iliyosafishwa na maji na lita 1/4 ya maji na biskuti yenye chumvi.
Chakula cha mchana
Siku ya kwanza - mayai 2 ya kuchemsha na nyanya moja.
Siku ya pili - gramu 200 za nyama ya nyama na saladi.
Siku ya tatu - saladi, nyanya 1 na machungwa 1 au tangerine.
Siku ya nne - gramu 100-150 za jibini nyeupe, yai 1 na karoti 1.
Siku ya tano - gramu 200 za samaki waliooka na 1 nyanya.
Siku ya sita - gramu 200 za kuku choma asiye na ngozi na matunda moja ya machungwa.
Siku ya saba - gramu 200 za matunda ya nyama ya ng'ombe na machungwa.
Chajio
Siku ya kwanza - gramu 200 za nyama ya nyama na saladi.
Siku ya pili - gramu 150-200 ya nyama nyeupe au roll ya kuku na bakuli ya mtindi.
Siku ya tatu - gramu 150-200 za nyama nyeupe au roll ya kuku + saladi ya matunda (bila ndizi) na mayai 2.
Siku ya nne - saladi ya matunda (bila ndizi) na kikombe 1 cha mtindi.
Siku ya tano - gramu 200-300 za nyama ya nyama.
Siku ya sita - mayai 2 ya kuchemsha laini na karoti 3.
Siku ya saba - yai 1 na lettuce.
Ilipendekeza:
Punguza Hadi Kilo 10 Kwa Wiki 3 Na Lishe Hii Ya Canada
Chakula cha Canada ni mfumo wa kulisha ambao hukuruhusu kupoteza hadi kilo 10 kwa wiki tatu. Faida yake ni kwamba uzito hupunguzwa bila kuhisi njaa. Mwisho wa regimen utahisi vizuri katika mwili wako mpya na utajaa nguvu. Hapa kuna lishe ya Canada yenyewe.
Punguza Paundi 18 Kwa Wiki 2 Na Hali Hii
Lishe mpya, ambayo menyu yake ina ndizi haswa, inaahidi kupoteza uzito unaohitajika katika wiki mbili. Lishe hiyo ilibuniwa na mfamasia anayeitwa Sumiko na mumewe, ambaye pia ana elimu ya matibabu - Hitoshi. Pamoja na serikali hii, bibi huyo aliweza kupoteza kama kilo 18.
Athari Ya Wow! Punguza Hadi Kilo 7 Kwa Wiki 2 Na Lishe Ya Tarator
Lishe ya tarator , kama unavyodhani, inategemea chakula cha moyo cha supu maarufu ya majira ya joto katika mkoa wetu. Inajaza, inaburudisha na ni rahisi kufuata. Mbali na kupoteza pauni nyingine ya ziada, pia itarekebisha uhamaji wa matumbo.
Punguza Kilo Kwa Wiki Na Kijiko 1 Cha Asali Kabla Ya Kwenda Kulala
Kuna habari nyingi juu ya jinsi ya kupoteza uzito - inatosha tu kutaka kupoteza paundi chache. Mbali na lishe na mazoezi maarufu, tunaweza kunywa aina anuwai za vidonge, chai, n.k. Kwa kweli, vidonge vyote tunavyoweza kupata vinatuahidi kwamba tutaonekana kama mannequins, bila bidii yoyote ya mwili.
Chakula Cha Peach: Punguza Paundi 8 Kwa Wiki 2
Faida za persikor Peaches yenye kunukia husaidia kuhifadhi ujana na uzuri wa ngozi kwa sababu zina vitamini A nyingi, ambayo husaidia kuzaliwa upya kwa seli. Peaches hujumuisha maji 90%. Zina kalori kidogo - 100 g ya persikor ina kcal 40 tu, na glasi ya juisi ina kcal 60.
