2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kupambana na tabia mbaya ya kula iwezekanavyo. Lazima tu uanze kushikamana na lishe bora.
Moja ya tabia mbaya ni kula kiholela na kwa wingi siku nzima. Vitafunio kati ya chakula kikuu ni muhimu, vinaweza kukusaidia kupata sehemu muhimu za matunda na mboga kwa siku, lakini tabia hii inakuwa shida wakati vitafunio hubadilisha kabisa chakula kuu. Kwa hivyo, ni vizuri kuhakikisha kuwa kalori za vitafunio hazizidi kalori 100 - 300.
Tabia mbaya sana, ambayo wengi wamezoea, ni kula mbele ya TV. Imethibitishwa kuwa ikiwa unakula wakati wa kutazama Runinga, utakula 20 hadi 60% zaidi kuliko ikiwa utazingatia chakula tu. Jaribu kula wasiwasi na ikiwezekana kwa sehemu ndogo.
Kula iliyovurugwa ni hatari, lakini hata zaidi kula unapoenda. Hii haikuruhusu kuzingatia kile kinachotumiwa. Jaribu kupata wakati wa bure na kula kwa amani. Shida nyingine inayoweza kutokea ni chakula cha haraka.
Unapokula haraka sana, pia unameza hewa nyingi. Hii inasababisha shida ya tumbo na shida ya kumengenya. Suluhisho ni kupata tena wakati wa kutosha kwa chakula kilichostarehe.
Ikiwa unakula ili kutoroka unyogovu na mvutano, basi jaribu hii - wakati wowote ukielekea kwenye jokofu, toa mawazo yasiyofurahi. Jaribu kushughulikia shida bila kutumia chakula, na ikiwa hii haiwezekani - punguza ulaji wa sehemu na ubadilishe kwa nafaka nzima na sukari kidogo.
Kuruka kiamsha kinywa pia ni tabia mbaya sana. Ukifanya hivyo, uwezekano mkubwa utajaribiwa kula zaidi ya unahitaji mchana. Kwa kula kifungua kinywa chochote, kiwango cha sukari ya damu iliyoanguka usiku hurekebishwa.
Vitu vitamu ni uovu mkubwa wa wengi. Wanatoa nguvu wakati wanachukuliwa, lakini mara tu baada ya hapo kiwango cha sukari kinashuka sana, ambayo inakufanya uhisi uchovu. Pata njia mbadala zao - matunda yaliyokaushwa au muesli tamu ni maoni mazuri.
Matumizi ya vyakula vyenye vifurushi pia ina hasi zake. Kawaida huwa na chumvi nyingi, mafuta na kalori. Ikiwa hauna wakati, basi chagua vizuri vyakula vilivyotengenezwa tayari unavyonunua.
Ilipendekeza:
Tabia Mbaya Za Kula
Wengi wetu ni viumbe chini ya tabia. Tunanunua vyakula sawa kutoka duka moja la mboga, tunapika tena na tena kulingana na mapishi yale yale. Lakini ikiwa una nia mbaya na unataka kula kiafya na kupoteza uzito, unahitaji kubadilisha tabia mbaya hizi za kula, na anza kufikiria tofauti juu ya lishe yako na mtindo wa maisha.
Tabia Mbaya Ya Kula
Jumatano. tabia mbaya ya kula kula kila wakati - hii inasababisha ukweli kwamba unaanza kula kupita kiasi bila kutambulika. Hakuna kitu kibaya kwa kula kidogo kati ya chakula ili kudumisha kiwango chako cha sukari kwenye damu. Lakini ikiwa badala ya kula matunda au mboga au chakula chenye afya, unameza tu chakula kinachokuangukia kwa nusu saa, hivi karibuni utapoteza dansi yako ya kawaida.
Tabia Mbaya Ambazo Zinakusababisha Kukusanya Mafuta Ya Tumbo
Moja ya maeneo yenye shida kwa watu wengi ni tumbo. Kama sheria, watu wengi hujilimbikiza mafuta hapo, na wakati huo huo kuwachoma tu katika maeneo maalum haiwezekani. Imejulikana kwa muda mrefu kuwa mitambo ya tumbo haifanyi chochote kukata tamaa.
Tabia Mbaya Za Kula Ambazo Unahitaji Kuacha Sasa
Wataalam wa lishe hushiriki tabia mbaya ya kula ambayo unapaswa kuepukana nayo, na hutofautiana sana - kuanzia na makosa wakati wa kupika nyama, kutupa chakula na kula chakula kwenye kaunta. Labda una mazoea kadhaa ya kula kila siku, kama vile vyakula gani, jinsi na wakati unakula vyakula tofauti.
Ishara 10 Zinazozungumza Juu Ya Tabia Mbaya Ya Kula
Lishe sahihi ni muhimu sio tu kuonekana mzuri, lakini pia kujisikia sawa. Tunapozidisha vyakula vyenye madhara, kupakia mwili wetu sana au kuinyima kitu muhimu, hutuma ishara zake kuwa kitu kibaya. Mwili wetu humenyuka na kuashiria kwamba ni wakati wa mabadiliko, maadamu tunaigundua.
