2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Watu wanaamka vegans kwa sababu kuu kadhaa: kuboresha afya zao kwa sababu wanapenda wanyama na kupunguza athari mbaya kwa mazingira. Wanaondoa bidhaa zote za wanyama kwenye menyu wakati mwingine na kwa kusudi kupungua uzito.
Je! Mboga hula nini?
Wao, kama mboga, hawali nyama. Tofauti nao, hata hivyo, mboga haila bidhaa za wanyama kama maziwa, mayai, asali, gelatin, nk. Wanakula matunda, mboga mboga, kunde, nafaka nzima na mafuta yenye afya kama vile mafuta ya mizeituni na maparachichi.
Walakini, veganism inawaruhusu kula bidhaa ambazo hazina faida, kama mkate mweupe, tambi, pipi, chips, kaanga za Ufaransa. Kwa hivyo wanahitaji pia kuwa macho juu ya uzito wao.
Je! Veganism ni muhimu?
Unapojaza meza yako na sahani za mboga, inaweza kuchangia ustawi wa mwili wako kwa sababu ya faida ambazo mtindo huu wa maisha unao juu yake. Watu ambao hufuata lishe sawa wana cholesterol ya chini, faharisi ya molekuli ya mwili na shinikizo la damu. Kwa kuongezea, lishe hii inaweza kupunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari aina ya 2 na saratani zingine.
Mboga ni nzuri kwanza kwa kuondoa nyama nyekundu na bidhaa za maziwa kwenye menyu yako. Hii hupunguza mafuta yaliyojaa kiafya, ambayo vinginevyo huongeza hatari ya ugonjwa wa moyo na kiharusi. Kwa kuongezea, aina hii ya lishe au mtindo wa maisha hufanya mwili kuridhika na nyuzi, vitamini na madini, na pia aina ya misombo ya mimea ambayo hupambana kikamilifu na magonjwa na shida za kiafya.
Walakini, mpito wa papo hapo kwenda veganism haitakufanya uwe na afya kwa sasa. Unahitaji kufanya bidii na kukaa mbali na vyakula vinavyoruhusiwa kama vile kukaanga, tambi, na vile vyenye wanga.
Ukweli ni kwamba inaweza kupoteza uzito na veganismkwa sababu utajua unachokula na jinsi imeandaliwa. Kwa kweli, ikiwa hutumii bidhaa zenye madhara, kila kitu kitakuunga mkono.
Kwa maana kupunguza uzito unahitaji kula wanga kidogo iliyosafishwa na protini zaidi ambayo itakuweka kamili kati ya chakula. Itakuwa ngumu kwako kwako kwa sababu haula nyama yoyote na chaguzi zingine ni chache.
Ikiwa unafikiria kupoteza uzito na lishe ya vegan, ni muhimu kuchagua vyakula sahihi.
Bidhaa unapaswa kula: matunda yenye fiber, mboga za kijani, karanga na mbegu, mboga, tofu, parachichi, nafaka nzima, kunde.
Bidhaa za kuepukaDessert za mboga, nilikuwa mkate na tambi, keki za mboga, mbadala za nyama
Hapa kuna vidokezo vya kufuata wakati ujao unapoamua kutengeneza sahani ya vegan:
Jaza sahani yako na mboga - inapaswa kuchukua nusu, nyingine inaweza kuwa na protini, mafuta au nafaka nzima.
Usisahau protini kama vile maharagwe, mbaazi au bidhaa nyingine muhimu ambayo itakuweka kamili kwa muda mrefu.
Kuwa mwangalifu na sehemu yako - na kwa matunda ya samawati unaweza kula kupita kiasi, usifanye makosa!
Tegemea nafaka tu - shayiri, quinoa, mchele wa porini au vyanzo anuwai vya protini za mmea kama maharagwe, dengu au njugu.
Ongeza mafuta yenye afya - kama yale yanayopatikana kwenye mizeituni, karanga na parachichi.
Kuwa mwangalifu wakati wa kununua pipi za vegan - soma yaliyomo, usiangalie tu vifurushi.
Epuka vyakula vilivyosindikwa - soma lebo tena ikiwa unapanga kuchukua chakula cha mboga ya mboga.
Ilipendekeza:
Kiamsha Kinywa Ambacho Hupunguza Sukari Ya Damu, Cholesterol Na Uzito
Kila mtu anajua kuwa chakula kikuu ni tatu - kiamsha kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni. Je! Ni ipi muhimu zaidi? Hakuna makubaliano, kila mtu huweka wengine wao mbele kulingana na maoni yao. Walakini, ikiwa tutatafuta hekima ya watu, tutaona hiyo kiamsha kinywa mahali muhimu zaidi imepewa.
Chai Ya Tangawizi Hupunguza Uzito
Kunywa chai ya tangawizi ili kupunguza uzito ni mila ya zamani huko Mashariki. Inamsha mzunguko wa damu, kimetaboliki na michakato mingine muhimu katika mwili. Chai ya tangawizi huharakisha michakato ya kimetaboliki shukrani kwa mafuta muhimu, ambayo ni tajiri sana.
Na Uyoga Wa Kijapani Hupunguza Uzito
Uyoga wa Kijapani una uwezo wa kurejesha kimetaboliki ya kawaida ya mwili na hivyo "kula" paundi za ziada. "Swali la jinsi ya kuondoa uzito kupita kiasi limeulizwa na watu kwa miongo na karne nyingi. Katika sayansi ya zamani, matibabu ya kuvu huitwa tiba ya kuponda na ndani yake kuna jibu la swali hili,"
Chai Safi Nyeusi Hupunguza Uzito Na Mafadhaiko
Matumizi ya kawaida ya chai safi nyeusi inaweza kuboresha uzito wako. Kinywaji cheusi kina vitu vyenye thamani ambavyo hupunguza kiwango cha cholesterol mbaya katika damu, hupunguza ulaji wa mafuta kutoka kwa mwili. Hitimisho hili lilifikiwa na wanasayansi baada ya utafiti wa hivi karibuni, ulionukuliwa na BGNES Walakini, ni muhimu kusisitiza kuwa kinywaji kina athari ndogo ikiwa tu haitaongeza "
Chakula Cha Chai Hupunguza Uzito
Katika chemchemi, unaweza kuonekana kamili ikiwa unapoanza kupoteza uzito na lishe ya chai hivi sasa. Wakati wa baridi, mwili huunda safu ya mafuta ili kulinda mwili kutoka kwa baridi. Safu hii haiwezi kuharibiwa, lakini ikiwa umeongeza kwa msaada wa tambi na jam na haujacheza michezo wakati wa miezi ya msimu wa baridi, ni wakati mzuri wa kuanza kuyeyuka na chai.
