2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Mwimbaji Adele ni mmoja wa wanawake maarufu katika biashara ya muziki. Kwa miaka mingi alijitahidi na uzani wake, moja ya sababu ni kusita kwake kufuata kila aina ya lishe na mazoezi.
Kwa muda mrefu, hata hivyo, tumegundua kuwa ana sura nzuri. Je! Ni nini sababu ya hii, unauliza? Mchanganyiko wa sababu. Kwanza, alianza mazoezi kwenye mazoezi, lakini pia anafanya Pilates, ambayo ni ya mtindo kati ya nyota nyingi. Sababu nyingine, hata hivyo, ni lishe, ambayo inafuatwa kabisa, ile inayoitwa. Chakula cha sirtfood.
Iliyoundwa na Aidan Goggins na Glenn Matten, lishe hiyo inategemea utafiti juu ya kikundi cha protini 7 (sirtuins) zinazodhibiti kazi nyingi katika mwili wa mwanadamu, pamoja na kimetaboliki. Chakula hicho ni pamoja na vyakula 20 vinavyoongeza kazi za protini hizi. Hizi ni: kale, divai nyekundu, jordgubbar, vitunguu, soya, iliki, mafuta ya mizeituni (Bikira ya Ziada), chokoleti nyeusi (85% kakao), chai ya kijani (matcha), buckwheat, turmeric, walnuts, arugula, blueberries, kahawa na zaidi.
Kwa kweli, kula vyakula hivi hakutakupa kupoteza uzito muhimu. Unahitaji kuweka mipaka juu ya idadi ya kalori unazokula, na pia kuandaa lishe unayofuata.
Chakula hicho kina vipindi viwili - kipindi cha kwanza huchukua wiki moja na wiki ya pili - mbili. Katika kipindi hiki, unapaswa kula vyakula vingi vinavyoongeza utendaji wa sirtuini, lakini haupaswi kujinyima vyakula vingine.
KIPINDI CHA KWANZA
Wakati wa siku tatu za kwanza za juma la kwanza unapaswa kula kcal 1000. Sehemu kuu ya menyu yako itakuwa ile inayoitwa. juisi za kijani na sahani zilizo na siritiini. Siku zingine hutumia kcal 1500 kwa siku, na kuongeza ulaji wa juisi za kijani kibichi na saladi / sahani zilizo na kiwango cha juu cha sirtiini.
KIPINDI CHA PILI
Katika kipindi hiki, kupoteza uzito halisi huanza. Wakati wa wiki hizi mbili, kula milo mitatu yenye utajiri wa siki na kunywa juisi moja ya kijani kwa siku.
Kwa kweli, lishe hii inaweza kuwa ngumu kutekeleza, ikipewa ulaji mdogo wa kalori utahitaji kubadili. Kwa watu wengine, inaweza hata kuwa haiwezekani.
Walakini, lengo lako linaweza kuwa ni pamoja na vyakula vyenye afya zaidi katika lishe yako ili kuchochea umetaboli wako na kusafisha mwili wako. Bila kujali matokeo ya mwisho, kusisitiza vyakula hivi kunaweza kukusaidia kuhisi nguvu na sauti.
Ilipendekeza:
Mwingereza Alipoteza Kilo Tano Za Chakula Kitamu
Kwa kweli hakuna mtaalam wa lishe ambaye anaweza kujumuisha vyakula vyenye sukari kwenye lishe yako. Kweli, mwandishi wa habari wa Kiingereza alifanya jaribio juu yake mwenyewe na alithibitisha kuwa na vyakula vitamu unaweza kupunguza uzito.
Lishe Ambayo Adele Alipoteza Pauni 15 Kwa Mwezi (chakula Cha Sirtuin)
Chakula na chakula kilicho na matajiri - hii ndio serikali ya kupoteza uzito ya 2016. Ilijaribiwa na majina kadhaa katika ulimwengu wa biashara ya maonyesho, inasaidia kupoteza hadi kilo 3 kwa wiki. Chakula cha Sirtuin ilitengenezwa na wataalamu wa lishe Aidan Goggins na Glen Matton.
Chakula Cha Zamani Cha Wachina Ambacho Huponya Nyongo
Lishe katika dawa ya Wachina ni moja wapo ya taratibu ambazo zimekuwa zikitekelezwa tangu nyakati za zamani na watu wengi. Hadi sasa, kuna idadi kubwa ya wafuasi wa mbinu hii ambao wanaifanya kwa mafanikio. Mawe ya mawe ni tofauti katika sura, saizi na muundo.
Kwa Nini Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni Cha Familia Ni Muhimu Kwa Familia?
Maisha ya leo ni mbio inayokwenda kasi dhidi ya wakati. Vitu vingi hufanywa kwa miguu, hata kula. Migahawa ya chakula haraka imeunda utamaduni mpya ambao umetoa matokeo yake hasi - kiafya na kijamii. Hasi kuu ni chaguo la chakula - kitu haraka, bila kuangalia muundo na faida zake au madhara.
Kiamsha Kinywa Tajiri, Chakula Cha Mchana Cha Wastani, Chakula Cha Jioni Duni
Kiamsha kinywa ni chakula muhimu sana - inaweza kutengeneza au kuvunja siku yako. Na kwa kuwa sheria ni kwamba kifungua kinywa ni nyingi, hatutakuwa na njaa sana wakati wa chakula cha mchana na tutakula nusu ya sehemu zilizopita. Na kwa chakula cha jioni pia ni wazi - kula kabla ya masaa nane au hadi jua litakapotua, na kwa kipimo kidogo ili usitupime wakati wa usiku.
