2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Je! Umewahi kuhisi kizunguzungu, kutetemeka na hata njaa hata baada ya chakula cha mchana? Hii inaweza kuwa hypoglycaemia tendaji. Hapa kuna kile unahitaji kujua juu yake na jinsi ya kuizuia.
Hypoglycemia ni neno linalotumiwa kuelezea kinachotokea wakati sukari yetu ya damu hupungua. Inaweza kusababisha udhaifu, njaa, jasho, mapigo ya moyo, kutetemeka au kutetemeka, kuzimia, kizunguzungu, kichefuchefu, maumivu ya kichwa na maono yaliyoharibika. Inaweza kuwa kali sana na inaweza kusababisha dalili za akili kama kuchanganyikiwa.
Wakati hypoglycemia kawaida huathiri wagonjwa wa kisukari baada ya kipimo kingi cha insulini, wasio-kisukari pia wakati mwingine wanaweza kupata dalili hizi, haswa wakati mwili unatoa kiasi kikubwa cha insulini.
Kwa hivyo, ikiwa umewahi kuhisi kutetemeka, kutokwa na jasho, na dhaifu baada ya kula bila ugonjwa wa sukari, inaweza kuwa hypoglycemia tendaji - wakati sukari yako ya damu inashuka kama matokeo ya insulini nyingi.
Kwa nini hii inaweza kutokea?
Unapokuwa kazini, hii inaweza kuwa ya kukasirisha haswa, haswa wakati unapaswa kuzingatia kazi muhimu.
Kama mbaya kama ilivyo, katika hali nyingi kushuka kwa sukari ya damu baada ya kula sio hatari kwa maisha. Ni matokeo ya uzalishaji mwingi wa insulini baada ya kula vyakula vizito vilivyobeba wanga. Insulini ya ziada huondoa glukosi nyingi kutoka kwa damu, na kusababisha dalili zilizotajwa hapo juu.
Sababu zingine mbaya zaidi za kuacha sukari ya damu baada ya kula ni pamoja na tumors za kongosho, unywaji pombe, upasuaji kama njia ya tumbo, au matibabu ya vidonda au upinzani wa insulini (ugonjwa wa kimetaboliki ambao mara nyingi hujumuisha hali kama unene wa kupindukia na shinikizo la damu)
Je! Unaweza kufanya nini kuzuia uharibifu huu wa sukari baada ya kula?
Suluhisho bora ya kupambana hypoglycaemia ya baada ya kawaida ni kuhakikisha kuwa kongosho hutoa insulini ya kutosha na kiwango cha sukari kwenye damu huwa hakianguki sana au haraka sana.
Hii inaweza kuepukwa kwa kula vyakula ambavyo havizidishi usiri wa insulini kupita kiasi. Hizi ni pamoja na wanga zisizosafishwa kama tambi nyeupe, mkate mweupe, tambi, biskuti, keki, mchele mweupe na matunda yenye sukari nyingi sana kama zabibu.
Pombe na soda zenye sukari pia zinaweza kusababisha spikes ya insulini.
Ikiwa unakabiliwa na ugonjwa wa hypoglycaemia na hauna hali yoyote ya msingi, au ikiwa una ugonjwa wa kisukari, Dk Ingrid van Herden, mtaalam wa lishe aliyesajiliwa, anapendekeza yafuatayo:
- Usikose kamwe kiamsha kinywa. Lishe kama vile kufunga kwa vipindi inaweza kuwa bora kwako ikiwa unakabiliwa na sukari ya chini ya damu.
- Usiruke chakula na kamwe usiruhusu sukari yako ya damu ishuke sana.
- Kula sehemu ndogo, za mara kwa mara, zenye usawa kulingana na kanuni zifuatazo: zinapaswa kujumuisha nafaka nzima, chanzo chenye afya cha mafuta, protini nyembamba na nyuzi.
- Kula afya kazini ili kuepukana na hii, haswa jioni wakati wa kuendesha gari nyumbani. Wafanyabiashara wa jumla, matunda yaliyokaushwa, mlozi au vipande vya apple na siagi ya karanga ni bora.
- Punguza kiwango cha pombe, kwani pombe kupita kiasi inaweza kusababisha viwango vya sukari kwenye damu kuongezeka na kisha kushuka.
"Pata usingizi wa kutosha." Unapokosa kulala, kiwango cha cortisol (homoni ya mafadhaiko) huongezeka, ambayo inaweza pia kusababisha kushuka kwa kiwango cha sukari kwenye damu.
Ilipendekeza:
Nini Kula Kwa Upungufu Wa Damu
Upungufu wa damu au anemia haswa inamaanisha kupungua kwa idadi ya seli nyekundu za damu na kupungua kwa kiwango cha hemoglobin katika damu. Katika hali nyingi hufanyika kama ugonjwa tofauti, lakini inaweza kufuatwa na ugonjwa mwingine mwilini.
Kwa Nini Tunalala Baada Ya Kula?
Tuna hakika kuwa ilitokea kwa kila mtu - kula na wewe usingizie. Hii ni hali ya kawaida sana baada ya chakula kizuri. Lakini ni nini sababu. Kwa nini tunalala baada ya kula? Madaktari hawana maelezo dhahiri na wazi kwa nini. Kulingana na mtaalam wa Amerika Dakta Jennifer Height, moja ya sababu kuu kupata usingizi baada ya kula , ni chakula tulichokula.
Sababu 11 Kwa Nini Kula Sukari Nyingi Ni Mbaya
Kutoka mchuzi wa marinade hadi siagi ya karanga - sukari iliyoongezwa inapatikana hata katika bidhaa ambazo hujawahi kufikiria zinaweza kuwa na sukari. Na kwa bahati mbaya, watu wengi hutumia vyakula vilivyotengenezwa ambavyo sukari iliyoongezwa ni nyingi.
Sukari Ya Damu Baada Ya Kula Wanga
Ni muhimu kwa mwili wetu viwango vya sukari ya damu kuwa katika mipaka ya kawaida, kwa sababu hii inaonyesha kuwa michakato ya usambazaji wa nishati kwa tishu za mwili wetu imewekwa vizuri. Shida na kimetaboliki ya wanga ipo wakati viwango vya sukari ya damu hupanda au kushuka.
Lishe Yangu Kamili, Njia Yangu Ya Kula
hii ni yangu mlo ambayo nilianza kwa sababu nilikuwa na shida ya kimetaboliki na tezi. Katika miezi 2 nilipoteza kilo 18 nayo. Na kisha inakuwa njia ya kula, na kuongeza polepole baadhi ya vyakula vilivyokatazwa na viungo. Ni kanuni ya lishe , ambayo matokeo bora hupatikana, kwa kupoteza uzito haraka na kwa kudumu, na kudumisha uzito wa kawaida bila athari ya yo-yo.
