2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Je! Unafikiri unafanya kila linalowezekana kupunguza uzito, lakini mshale kwenye mizani hausogei? Ukweli ni kwamba lishe yako ina vyakula ambavyo husababisha uhifadhi wa maji na ni chanzo cha kalori zaidi.
Katika nakala hii tutawasilisha machache chakulahiyo itakusaidia haraka kuchoma mafuta chini ya tumbo. Angalia ni akina nani.
Vifaranga
Chickpeas ni matajiri katika protini ya nyuzi na mboga. Pia ina antioxidants inayoongeza kinga pamoja na madini ambayo hupambana na uvimbe. Chickpeas ni kiungo kizuri cha supu, kitoweo, saladi na sahani za pembeni.
Malenge
Malenge yana kiwango cha juu cha nyuzi kuliko quinoa na potasiamu zaidi kuliko ndizi. Ongeza puree ya malenge kwenye kiamsha kinywa chako au tu wakati unahisi kula kitu kitamu ili kupata faida zaidi.
Mbaazi
Katika 160 g ya mbaazi za kijani kuna 8 g ya protini. Mbaazi zina karibu virutubisho vyote muhimu tunavyohitaji kila siku - vitamini C, magnesiamu, potasiamu na chuma.
Tuna
Tuna ni chanzo kizuri sana cha protini yenye afya. Ni matajiri katika asidi muhimu ya mafuta ya omega-3, ambayo inakuza hisia za shibe kwa muda mrefu.
Salmoni
Asidi ya mafuta ya polyunsaturated, pamoja na madini, hufanya lax iwe chaguo bora la chakula. Vitamini D iliyo katika kila kitambaa hupunguza hatari ya magonjwa sugu.
Viazi
Viazi zilizookawa ni chanzo bora cha potasiamu, ambayo inaweza kukabiliana na uvimbe kwa urahisi. Kwa kuwa ni matajiri katika nyuzi, viazi pia zitakusaidia kukaa kamili kwa muda mrefu.
Mbegu
Mbegu zilizo na madini mengi, haswa alizeti na malenge, zina zinki nyingi. Ni vyanzo vya protini ya mboga na nyuzi na zinajaza sana.
Matunda ya misitu
Berries ni matajiri katika nyuzi na antioxidants. Zina sukari kidogo sana kuliko matunda mengi. Hii inawafanya kuwa chakula kitamu na cha afya.
Mayai
Mayai ni chanzo cha protini ya hali ya juu. Matumizi ya mayai ya mara kwa mara hukuza kupoteza uzito, kama hupunguza mafuta ya tumbo.
Ilipendekeza:
Vyakula Vyenye Kalori Ya Chini Ambavyo Hutushibisha Kwa Muda Mrefu
Unapojaribu kupunguza uzito au kudumisha uzito mzuri, kuna uwezekano mkubwa kwamba tumbo lako linapoanza kunguruma, juhudi zako zote zitakuwa bure. Ndio sababu unahitaji kujua ni chakula gani unaweza kula wakati wa shida kama hii, bila wasiwasi kwamba hii itakuwa na athari mbaya kwenye lishe yako.
Vinywaji Vinavyosafisha Ini Na Kuchoma Mafuta Ya Tumbo
Wakati mwingine tunafikiria kuwa viungo vingine ni muhimu zaidi kuliko vingine kwa sababu vina kazi muhimu zaidi mwilini, kama moyo na mapafu. Ikumbukwe kwamba kila chombo kina jukumu muhimu sana katika mwili wetu, ndiyo sababu kila mtu anahitaji utunzaji maalum.
Vyakula 12 Bora Vinavyokusaidia Kuchoma Mafuta
Kuongeza kiwango cha kimetaboliki kunaweza kusababisha upotezaji wa haraka wa mafuta mwilini. Vidonge vingi vinavyopatikana kwenye soko ni hatari, havina ufanisi, au vyote viwili. Kuna vyakula na vinywaji ambavyo kawaida huongeza kimetaboliki yako na kukuza upotezaji wa mafuta.
Kwa Nini Vipande Vya Mafuta Kila Wakati Huanguka Na Mafuta Chini?
Kulingana na sheria, kipande kilichopakwa mafuta huanguka kutoka upande wake uliotiwa mafuta katika asilimia 81 ya kesi. Kulingana na wanasayansi wa Uingereza, sababu kwa nini kipande huanguka mara nyingi kutoka upande wake wa mafuta ni urefu wa meza.
Vinywaji 10 Kabla Ya Kulala Kuchoma Mafuta Ya Tumbo
Tunakuletea vinywaji hivi 10 kabla ya kulala ambavyo vinaweza kukusaidia kuchoma mafuta ya tumbo. Vinywaji hivi vya kujifanya vinaweza kukusaidia kuondoa mafuta mengi ya tumbo na muhimu zaidi, yatatumika wakati umelala! 1. Tango na kinywaji cha tangawizi Kinywaji hiki cha kuburudisha kabla ya kulala kitakusaidia kuchoma mafuta wakati umelala.
