2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Amini usiamini, viungo vya chokoleti nyeusi vina virutubisho ambavyo vina matajiri katika vioksidishaji na nyuzi mumunyifu, yenye faida kubwa kwa mfumo wetu wa chakula. Utafiti mmoja ulionyesha kuwa kakao iliyomo katika chokoleti asili ya giza, ina shughuli ya juu ya antioxidant, polyphenols na flavanols ikilinganishwa na buluu na beri ya acai.
Kupitia chokoleti nyeusi tunaweza kweli kuongeza miaka michache kwa maisha yetu. Inaboresha utendaji wa moyo na inalinda mfumo wa moyo na mishipa, inalinda ngozi kutokana na uharibifu wa UV na inaweza kusaidia kupunguza mafadhaiko na wasiwasi.
Hapa kuna sababu kadhaa za kubadilisha chokoleti ya maziwa na giza:
- Husaidia kuboresha kumbukumbu - flavanols zilizopatikana kwenye chokoleti nyeusi zimeonyeshwa kuwa na athari nzuri katika kuboresha kumbukumbu. Kulingana na utafiti wa Be Brain Fit na Harvard Medical School, kunywa vikombe viwili vya chokoleti moto huongeza mtiririko wa damu kwenda kwenye ubongo kwa masaa 2-3, na kusababisha kumbukumbu bora na ustadi wa kutatua shida;
- Chokoleti nyeusi na anuwai ya antioxidants inalinda na kulisha ngozi na watu wanaotumia wana mikunjo kidogo;
- Kula chokoleti inaweza kuweka utumbo wako kuwa na afya. Uchunguzi umegundua kuwa bakteria wengine kwenye utumbo hupambana na kuchimba viini katika chokoleti nyeusi, na kuzigeuza kuwa misombo ya kuzuia uchochezi inayofaa kwa afya yako;
- Flavanols zina athari nzuri kwenye mfumo wa moyo na mishipa, shinikizo la damu chini, kuzuia kuganda na kupunguza vidonge;
- Fanya meno yako kuwa na afya njema na misombo ya antibacterial, acha uundaji wa jalada na biofilm na uzuie malezi ya meno kwenye meno;
- Baadhi ya tafiti zinaonyesha kuwa chokoleti nyeusi inaweza kuchukua jukumu katika kudhibiti homoni. Kulingana na Jarida la Afya kakao katika chokoleti nyeusi inaweza kusababisha athari ya kupumzika katika kuta za mishipa ya damu, ambayo hupunguza shinikizo la damu na inaboresha mzunguko wa damu.
Ilipendekeza:
Ongeza Seleniamu Ya Kutosha Kwenye Lishe Yako Na Bidhaa Hizi
Selenium ni madini , ambayo kawaida hupatikana kwenye mchanga, chakula na kwa idadi ndogo - ndani ya maji. Selenium ni madini muhimu sana na antioxidant kwa mwili wa binadamu. Selenium ni sehemu ya enzymes ya kinga ya antioxidant. Inaweza kuzuia uundaji wa vidonge vya damu na ukuzaji wa mabamba ya atherosclerotic, na katika kesi ya magonjwa kadhaa ya moyo na mishipa kuna upungufu wa Enzymes hizi.
Ongeza Mboga Zaidi Kwenye Menyu Yako Ya Kila Siku Na Vidokezo Hivi
1. Anza kula na saladi safi; 2. Hakikisha kwamba mboga inachukua angalau nusu ya sahani kwenye sahani yako kuu; 3. Ni bora kula mboga mbichi, lakini kwa dharura unaweza kuganda na kila wakati uwe na mboga anuwai anuwai. Kwa kusudi hili, mboga huchukuliwa kwa urefu wa msimu na kugandishwa mara moja ili kuhifadhi sifa zao nyingi za lishe;
Kwa Hivyo, Ongeza Artichokes Kwenye Laini Yako
Je! Inasikika kushangaza kuongeza artichokes mbichi kwenye mapishi yako ya juisi au laini? Kweli, hivi karibuni utastaajabishwa zaidi na misombo yenye nguvu ya kupambana na magonjwa iliyo kwenye artichokes. Lakini kwanza, wacha tuangalie kwa kifupi hadithi ya kupendeza na utafiti wa hivi karibuni juu ya mboga hii ya kipekee.
Punguza Hamu Yako Na Chokoleti Nyeusi Kidogo Kila Siku
Ndoto ya mwanamke wa kiuno chembamba kawaida husahaulika tunapokabiliwa na vishawishi vitamu. Mara chache huwezi kupinga tamu tamu, ingawa tunarudia mantras kwa takwimu kamili. Tamaa ya kupunguza uzito wakati mwingine ina nguvu kuliko sisi na hatuwezi kujidhibiti, kwa hivyo tunaishia na vidakuzi vichache vilivyoliwa, kalori zisizohitajika na majuto, ambayo hatuwezi kukandamiza, hata na mazoezi magumu.
Dhidi Ya Shinikizo La Damu Na Kupunguza Uzito, Ongeza Hii Kwenye Menyu Yako
Shinikizo la damu ni shida kubwa kati ya Wabulgaria na Wazungu wengi. Sababu ni matumizi makubwa ya sodiamu au haswa chumvi iliyomo kwenye vyakula vilivyosindikwa. Tafiti kadhaa zimeonyesha kuwa katika jamii ambazo vyakula vya asili vyenye potasiamu hutumiwa, kwa upande mwingine, shida hii karibu haipo.
