2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Kati ya kila aina ya karanga, karanga za mwerezi ni ghali zaidi. Lakini lishe ya matunda ya mierezi haiwezi kupingika - zina vitu vya kipekee kwa mwili wa mwanadamu ambavyo vinaweza kutupatia afya kwa muda mrefu.
Je! Ni faida gani za karanga za mwerezi?
Hizi ni ndogo na ndogo ambazo ni sehemu ya zawadi hii ya maumbile:
shaba, silicon, chuma, zinki, boroni, manganese, kalsiamu, molybdenum, nikeli, fosforasi, bati, vanadium, potasiamu, iodini - kama unaweza kuona, karanga za mwerezi zina karibu meza nzima ya Mendeleev!
Kila moja ya vitu huathiri afya yetu kwa njia maalum. Phosphorus husaidia kuimarisha mifupa na meno, potasiamu inalinda moyo na inahusika na usawa wa maji mwilini. Pine inaboresha shughuli za ubongo na husaidia wale ambao hufanya kazi nzito ya mwili.
Zinc ni ya faida sana kwa afya ya wanaume kwa kurekebisha kazi za tezi ya Prostate. Bila manganese hakutakuwa na utendaji wa kawaida wa mfumo wa homoni na uzazi, na kwa kuongezea kitu hiki kinaboresha kimetaboliki ya mafuta, kama iodini, ambayo inahusika na michakato ya kimetaboliki kwenye seli na ina athari nzuri kwenye tezi ya tezi.
Bila vanadium, cholesterol ya juu haiwezi kupunguzwa, silicone haiwezi kuepukwa wakati wa kufufua tishu zinazojumuisha, na molybdenum hurekebisha umetaboli wa wanga na mafuta.
Kama unavyoona, kila dutu iliyo kwenye msingi wa karanga za mwerezi, kwa njia moja au nyingine hutusaidia kukaa na afya, nzuri, na nguvu. Matumizi ya kawaida ya bidhaa hii muhimu yatakuwa na faida kubwa katika kuzuia magonjwa mengi.
Ikiwa unakula mara kwa mara Karanga za pine, unaweza kuondoa mwili wako upungufu wa vitamini kama A, E (tocopherol), vitamini B, C. Seti tajiri zaidi ya amino asidi iko kwenye matunda ya mierezi. Ni muhimu sana kwa afya yetu, na katika bidhaa zingine ni nadra.
Inafaa pia kutajwa kuwa karanga za mierezi zina muundo mwingi wa wanga - sucrose, sukari, nyuzi, fructose, pentose na wanga.
Kwa kweli, muundo huo tajiri hauwezi lakini kuathiri yaliyomo kwenye kalori ya karanga. Jumla ya gramu 100 za bidhaa hiyo ina karibu 580 kcal. Kwa hivyo, zinapaswa kutumiwa kwa kiwango kidogo ili sio kudhuru afya yako na kupata uzito.
Ilipendekeza:
Karanga Muhimu Zaidi Na Mali Zao
Karanga ni kitamu sana na ni muhimu. Imethibitishwa kisayansi kwamba ulaji wa karanga chache kwa siku huongeza shughuli za mwili kwa ujumla, lakini zaidi huongeza shughuli za ubongo. Karanga hupunguza hatari ya kupata magonjwa ambayo yanahusishwa na umri na mshtuko wa moyo.
Matumizi Ya Upishi Ya Karanga Za Mwerezi
Karanga za pine sio muhimu tu, lakini pia ni kitamu sana, kwa hivyo zinaongezwa kwa aina anuwai za saladi, sahani na hata dessert. Zina vitamini A na vitamini E na husaidia kutuliza mishipa, kuondoa ugonjwa sugu wa uchovu na kuimarisha mfumo wa kinga.
Karanga Za Mwerezi - Za Kigeni, Lakini Zinafaa Sana
Karanga za mwerezi ni karanga za kigeni, kupata umaarufu zaidi na zaidi kati ya wapenzi wa kula kiafya. Wanathaminiwa sana na mashabiki wa sanaa za upishi, kwani wana programu nyingi. Mbali na ladha yao nzuri, pia wanathaminiwa kwa faida nyingi wanazoleta mwilini.
Mali Muhimu Ya Karanga Za Pine
Mali ya faida ya karanga za mwerezi yanathibitishwa na uvumilivu wa watu wanaoishi Siberia, ambapo miti ya mierezi hukua katika joto la chini ya sifuri. Ukubwa mdogo wa karanga hizi zina faida kubwa na thamani kubwa ya kibaolojia. Zina vyenye amino asidi 19 muhimu.
Faida Na Madhara Ya Karanga Za Mwerezi
Karanga za pine, pia hujulikana kama karanga za India au Pignoli, ni matunda ya miti ya pine inayotumika kwa maelfu ya miaka katika vyakula vya Ulaya, Amerika ya Kaskazini na Asia. Wana protini nyingi, nyuzi na harufu nzuri sana. Karanga hizi zina kalori nyingi, lakini pia zina madini ya zinki, magnesiamu, kalsiamu, potasiamu, vitamini E, B2 na B3, chuma na sukari ya chini.
