2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Karanga ni kitamu sana na ni muhimu. Imethibitishwa kisayansi kwamba ulaji wa karanga chache kwa siku huongeza shughuli za mwili kwa ujumla, lakini zaidi huongeza shughuli za ubongo.
Karanga hupunguza hatari ya kupata magonjwa ambayo yanahusishwa na umri na mshtuko wa moyo.
Zamani watu wa kawaida walikuwa wamekatazwa tumia karanga. Walikuwa wamehifadhiwa chakula tu kwa cream ya jamii.
Karanga zina Kiasi kikubwa sana cha vitamini A. Pia ni chanzo cha fosforasi, potasiamu, kalsiamu, chuma na zingine.
Orodha ya karanga muhimu zaidi
Uji
Korosho ni tajiri wa fosforasi, magnesiamu, protini, chuma, zinki, vitamini B, vitamini A. Karanga hizi hutumiwa kama chakula dhidi ya ugonjwa wa sukari. Korosho zina mali ya kupambana na uchochezi.
Karanga
Karanga zina kiasi kikubwa cha asidi ya folic. Inasaidia katika kuzaliwa upya kwa seli. Pia zina mafuta. Mafuta haya ni muhimu sana katika magonjwa kama vile vidonda na gastritis. Matumizi ya karanga husaidia kuboresha kumbukumbu, utendaji mzuri wa moyo na mfumo wa neva.
Walnuts
Zilizomo katika walnuts kiasi kikubwa cha vitamini C. Kiasi hiki cha vitamini C ni mara nyingi zaidi kuliko katika matunda ya machungwa na blackcurrants. Pia zina nyuzi, fosforasi, chuma, shaba, iodini, zinki, vitamini A. Walnuts huimarisha misuli, kusaidia homa. Karanga hizi zina mali ya kuzuia-uchochezi, antibacterial, hemostatic.
Pia husaidia kupunguza dalili za magonjwa ambayo ni kwa sababu ya umri.
Lozi
Jumatano. karanga muhimu zaidi Lozi lazima ziainishwe - zina vyenye vitamini E na kalsiamu nyingi. Pia ina potasiamu, protini, magnesiamu, fosforasi. Matumizi ya mlozi inapendekezwa kwa shida za kuona, shida ya figo, cholesterol nyingi, shinikizo la damu, saratani, vidonda na zingine.
Karanga
Karanga zina shaba, chuma, kalsiamu, fosforasi, seleniamu, zinki, potasiamu, manganese, magnesiamu, nyuzi, vitamini A, vitamini C, vitamini E. Ni kati ya vyakula vinavyofaa kwa homa na magonjwa ya virusi, shinikizo la damu, ugonjwa wa sukari, mishipa iliyowaka. Lozi pia inapendekezwa katika lishe nyingi kwa sababu ya kiwango cha chini cha wanga.
Pistachio
Karanga hizi zina potasiamu, mafuta, asidi. Wana mali ya kupambana na uchochezi na antioxidant. Pistachio ni moja ya karanga muhimu zaidi kwa wanaume.
Ilipendekeza:
Aina Maarufu Zaidi Za Pilipili Na Tabia Zao
Wazo la nakala ifuatayo sio kuwasumbua wasomaji wetu na majina ya kisayansi ya aina ya pilipili, lakini kuwaonyesha nini inamaanisha na hizo aina ya pilipili ambazo zinauzwa katika maduka na masoko pia ni aina gani ya pilipili kwa nini inaweza kutumika .
Zabibu Na Mali Zao Muhimu
Katika mchakato wa utafiti, wataalam walithibitisha hilo zabibu zina faida kubwa kwa afya ya wanaume na wanawake. Zabibu zilizoiva tayari hukaushwa kwenye jua kali kwa wiki mbili au zaidi na kugeuzwa kuwa zabibu. Hali ya hali ya hewa huathiri mchakato huu, kwa hivyo zabibu huzalishwa tu katika maeneo ambayo inawezekana kukauka kwenye jua kali kwa wiki kadhaa.
Aina Za Asali Na Mali Zao Muhimu
Asali ya Acacia - Utajiri wa sukari ya matunda na kiwango cha chini cha poleni hufanya asali hii kuwa moja ya inayotakikana zaidi nchini Bulgaria. Inafaa kwa wagonjwa wa kisukari, shida za biliary, kukosa usingizi, shida za tumbo. Inayo athari ya kutuliza mfumo wa neva.
Mali Muhimu Ya Karanga Za Mwerezi
Kati ya kila aina ya karanga, karanga za mwerezi ni ghali zaidi. Lakini lishe ya matunda ya mierezi haiwezi kupingika - zina vitu vya kipekee kwa mwili wa mwanadamu ambavyo vinaweza kutupatia afya kwa muda mrefu. Je! Ni faida gani za karanga za mwerezi?
Mali Muhimu Ya Karanga Za Pine
Mali ya faida ya karanga za mwerezi yanathibitishwa na uvumilivu wa watu wanaoishi Siberia, ambapo miti ya mierezi hukua katika joto la chini ya sifuri. Ukubwa mdogo wa karanga hizi zina faida kubwa na thamani kubwa ya kibaolojia. Zina vyenye amino asidi 19 muhimu.
