2024 Mwandishi: Jasmine Walkman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 08:38
Lishe mahali pa kazi mara nyingi inageuka kuwa shida kwa wengi wetu. Watu wengi hutegemea chakula cha haraka na kula kalori nyingi. Hapa kuna vidokezo jinsi ya kula ofisini.
1. Leta chakula
Kuna chaguo rahisi sana kwa ladha chakula cha mchana ofisini - chakula kilichopikwa nyumbani. Tunajua kuwa uko na shughuli nyingi na umezidiwa na kazi, lakini pata muda wa kuandaa chakula kwa siku inayofuata baada ya kazi. Hata kwa dakika 30 unaweza kuandaa kitu kitamu na cha afya kula kwa siku inayofuata ya kazi. Saladi au minofu ya kuku ni mfano mzuri wa chakula cha mchana kidogo ofisini. Ni haraka na rahisi kuandaa na kuonja kushangaza.
2. Tafuta mgahawa karibu
Bistro au mkahawa mdogo ni bora kuliko maduka makubwa wakati wa kuchagua chakula cha mchana ofisini. Ikiwa tunapita kwenye duka kuu kununua kitu kwa chakula cha mchana, kuna uwezekano wa kusimama kwenye kitu kibaya na kisicho na afya. Ikiwa kuna bistro ndogo karibu, unaweza kuchagua kitu cha kula kutoka hapo. Supu, saladi au nyama iliyoangaziwa ni chaguo nzuri kwa chakula cha mchana kazini.
3. Chagua siku yako ya matunda
Chaguo nzuri sana kwa kula ofisini ndio matunda. Ikiwa unachagua siku ya wiki kula matunda tu, utarahisisha mmeng'enyo na kutoa tumbo lako kupumzika kutoka kwa vyakula vyenye hatari na nzito. Matunda ni njia bora ya kueneza kwa sababu ni rahisi kubeba kwenda ofisini na haraka kula. Wakati wa "siku ya matunda" unaweza pia kula matunda yaliyokaushwa au karanga. Watakutosheleza hata zaidi ikiwa unahisi njaa.
4. Hakuna vyakula vyenye madhara zaidi
Mahali pa kazi, mara nyingi tunaruhusu matumizi ya keki, pipi, kahawa, vinywaji vya kaboni, vinywaji vya nishati, bidhaa za kuvuta sigara na zenye chumvi. Ili kujisikia vizuri na kufurahiya afya bora, punguza matumizi ya bidhaa kama hizo kwa kiwango cha chini. Shika chaguzi bora tulizozitoa hapo juu. Hadithi ni kwamba kula kwa afya haiwezekani mahali pa kazi. Ikiwa kuna mapenzi, kuna njia. Pata motisha yako na usikate tamaa kwenye malengo yako.
Ilipendekeza:
Tunakusanya Mafuta Ofisini
Kula afya, sawa na kwa wastani inaonekana inawezekana tu kwa watu ambao hawana kujitolea zaidi ya kutazama kile wanachokula. Wengine, haswa wale wanaofanya kazi ofisini, hufanya makosa sawa kila siku: tunasoma vifaa juu ya lishe na kupoteza uzito na kujiuliza ni kwanini idadi ya nguo zetu hukua kila msimu.
Mawazo Ya Kula Kiafya Ofisini
Katika nyakati ngumu tunazoishi, mara nyingi hufanyika kwamba tunaondoka kwenda kazini mapema asubuhi ili kuweza kufika kwa wakati. Hata ikiwa una chakula cha jioni kigumu, bado hauwezi kuamka mapema sana na kukaa njaa hadi mapumziko ya chakula cha mchana.
Jinsi Ya Kuboresha Lishe Ofisini
Ikiwa unatumia siku yako nyingi kazini, basi hakika unajua shida zinazohusiana na lishe. Karibu wafanyikazi wote wa ofisi wanakabiliwa na shida kama hizo. Huna wakati wote kukimbia kwenye mgahawa ulio karibu. Na unapenda kula chakula kikavu na baridi?
Hapa Kuna Njia Kadhaa Za Kuboresha Kula Kwako Ofisini
Siku ya kawaida ofisini - unafanya haraka kufanya kazi, ukisahau chakula cha asubuhi, tayari umekunywa kahawa chache saa sita mchana, na wakati wa kupumzika - cappuccino au kitu kingine. Wakati wa chakula cha mchana ukifika, unakula chochote bila kufikiria.
Kula Chakula Cha Asili Au Jinsi Ya Kula Bora Bila Kula
Lishe ya angavu ni falsafa inayokataa ulaji wa jadi na inahitaji kusikiliza ishara za mwili wako ambazo huamua nini, wapi, lini na ni kiasi gani cha kula. Njia hiyo haikubuniwa kupoteza uzito, lakini badala ya kuboresha afya yako yote ya akili na mwili.
